AI Endurance
AI Endurance · Lernen · KI-Assistent
AI Endurance ist eine KI-Trainingsplattform, die adaptive Trainingspläne für Läufer, Radfahrer und Triathleten aus Ihren eigenen Trainingsdaten erstellt.
Über AI Endurance
Was ist AI Endurance
AI Endurance ist eine Trainingsplattform für Ausdauersportler, die einen Plan wollen, der darauf reagiert, wie ihr Körper tatsächlich auf das Training antwortet. Statt Ihnen einen festen Zeitplan zu geben, liest sie die Daten, die Sie ohnehin mit Uhr, Brustgurt und Leistungsmesser sammeln, und baut die Einheiten um Ihre echte Fitness herum. Der Gründer, Markus Rummel, ist Teilchenphysiker und Triathlet. Er wollte dieselben Methoden des maschinellen Lernens, die er in der physikalischen Forschung nutzte, auf das Ausdauertraining übertragen.
Im Zentrum des Produkts steht Ihr Digital Twin. Das ist ein neuronales Netz, das auf Ihrer Trainingshistorie trainiert wird, lernt, wie Sie auf unterschiedliche Belastungen reagieren, dann Ihre Wettkampfleistung vorhersagt und den Plan bei jedem Training neu formt. Erholung, Belastbarkeit und Ernährung fließen in dasselbe Modell ein, das Bild bleibt also aktuell, statt nach ein paar Wochen zu veralten. Das zählt am meisten, wenn das Leben das Training unterbricht. Eine verpasste Woche oder eine schlechte Phase ruiniert den Plan nicht. Sie verschiebt nur den nächsten Block.
Der größte Haken sind die Daten. Der Digital Twin braucht eine brauchbare Trainingshistorie, um nützliche Vorhersagen zu treffen, also bekommen Anfänger oder Menschen, die ohne Brustgurt trainieren, anfangs schwächere Prognosen. Es ist eine Webplattform, Sie verbringen die meiste Zeit also im Browser statt am Handy. Für das Nötigste gibt es eine Android-App. Und da sie sich mit dem Gerät synchronisiert, das Sie schon besitzen, hängt der Nutzen davon ab, eines dieser Geräte zu verwenden. Ist das trotzdem ein Ausschlusskriterium? Für die meisten engagierten Sportler nicht.
Erste Schritte
- Legen Sie ein Konto auf der Website von AI Endurance an und starten Sie die kostenlose Testphase.
- Verbinden Sie Ihre Tracking-Apps wie Garmin Connect, Strava oder Zwift, damit die Plattform Ihre vergangenen Einheiten einliest.
- Legen Sie Ihr Zielrennen und das Zieldatum fest und bestätigen Sie Ihre wöchentliche Verfügbarkeit sowie die Tage, an denen Sie trainieren können.
- Prüfen Sie den Plan, den der Digital Twin erstellt, und passen Sie gesperrte Tage oder Ihre Vorlieben an.
- Synchronisieren Sie die Einheiten mit Ihrem Gerät oder Ihrer Trainings-App und lassen Sie den Plan sich anpassen, während neue Aktivitäten eintreffen.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von AI Endurance.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- Läufer, die einen Marathon oder eine Halbmarathon-Bestzeit jagen
- Radfahrer mit Leistungsmesser
- Triathleten mit drei Sportarten
- Sportler mit wenig Zeit
Aufgaben
- Einen Trainingsplan für Läufer oder Radfahrer erstellen
- Erholung und Bereitschaft verfolgen
- Einem strukturierten Radsport-Trainingsplan folgen
- Die Wettkampfernährung planen
Szenarien
- Ein bestimmtes A-Rennen Monate im Voraus vorbereiten
- Durch eine volle Saison mit unvorhersehbaren Wochen trainieren
- Nach einer Pause zurückkehren
- Mehrere Ziele ausbalancieren
Wichtigste Funktionen
Digital-Twin-Trainingsmodell
Jeder Plan entsteht aus einem neuronalen Netz, das auf Ihrer eigenen Trainingshistorie trainiert wird. Es lernt, wie Ihr Körper auf verschiedene Intensitäten und Umfänge reagiert, und sagt dann die Leistung voraus, die Sie bei Ihrem Zielrennen erreichen würden. Das Modell trainiert sich neu, während Sie neue Aktivitäten erfassen, der Plan verschiebt sich also mit Ihrer Fitness. Das ist der Kern der Idee eines KI-Sporttrainers. Er wird auf Ihren eigenen Körper angewendet, nicht auf eine allgemeine Vorlage.
Automatische Zonenerkennung ohne Tests
AI Endurance setzt Ihre Lauf-, Rad- und Schwimmzonen, ohne einen Labortest oder den klassischen FTP-Test zu verlangen. Es schätzt die Schwellen aus den Daten des alltäglichen Trainings, einschließlich Leistung und DFA-alpha-1-Herzfrequenzvariabilität. Das Unternehmen hat 2024 eine begutachtete Studie in Sensors veröffentlicht, die diesen Ansatz der Schwellenerkennung ohne Test stützt.
Breite Synchronisierung mit Geräten und Apps
Die Plattform liest Daten von den Uhren und Plattformen, die die meisten Ausdauersportler ohnehin nutzen, darunter Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Hammerhead, Strava, Zwift und Stryd. Abgeschlossene Einheiten gehen zurück an Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, TrainingPeaks, Intervals.icu, Zwift, Rouvy und TrainerDay, Sie trainieren also mit dem Gerät, das Ihnen gefällt. Die Synchronisierung läuft in beide Richtungen.
Bereitschafts- und Erholungsverfolgung
Ein täglicher Bereitschaftswert fasst die Herzfrequenzvariabilität in Ruhe und die DFA-alpha-1-Daten zu einer einzigen Zahl zusammen, die Ihnen sagt, ob Sie pushen oder bremsen sollten. Das ist eine praktische Kontrolle vor einer harten Einheit, und sie fließt ein, wie der Plan die folgenden Tage behandelt. Verpassen Sie die Kontrolle, können Sie danebenliegen. Genau dafür ist der Wert da.
Belastbarkeitsanalyse
Die Belastbarkeit misst, wie stark Ihre Herzfrequenz, Ihre Atemfrequenz und Ihre HRV über eine lange Anstrengung driften. Das ist die Art von Ermüdung, die über die letzte Stunde eines Marathons oder Ironman entscheidet, und sie zu verfolgen hilft Ihnen, den Motor zu trainieren, der spät im Rennen hält. Die meisten Apps ignorieren das. Großer Unterschied. Es ist die Art von Detail, die erst in den letzten Kilometern auftaucht.
Integrierter KI-Chat-Assistent
Ein KI-Chat-Assistent beantwortet Fragen zu Ihrem Plan und Ihrem Training in klarer Sprache und kann Ihnen helfen, Änderungen am Zeitplan oder an Zielen durchzudenken. Wissen Sie nur, dass er sich nicht immer an frühere Teile eines Gesprächs erinnert. Halten Sie wichtige Fragen in sich geschlossen.
Unterstützung für Mehrsportpläne
Laufen und Radfahren sind die Kerndisziplinen, doch die Plattform erstellt auch Pläne für Triathlon und Duathlon, Schwimmeinheiten inbegriffen. Die Mehrzielplanung lässt Sie ein A-Rennen als Hauptziel verfolgen und gleichzeitig ein Nebenziel im Kalender behalten. Zwei Ziele, ein Zeitplan. Nicht jeder braucht das, Mehrsportsportler aber schon.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Passt den Plan nach jeder Einheit an, statt Sie auf einen festen Zeitplan festzulegen, der Monate im Voraus steht.
- Setzt die Trainingszonen aus Ihren vorhandenen Daten, Sie können also FTP- und Schwellentests überspringen.
- Synchronisiert mit Uhren, Leistungsmessern und Trainings-Apps sowohl beim Import als auch beim Export.
- Deckt Erholung, Belastbarkeit und Ernährung in einem Abo ab statt als separate Zusatzmodule.
- Gestützt auf veröffentlichte Sportwissenschaft, nicht nur auf Marketingversprechen.
Nachteile
- Braucht eine ordentliche Trainingshistorie, bevor die Vorhersagen zuverlässig werden, Anfänger bekommen anfangs also schwächere Prognosen.
- Ist vor allem eine Webplattform, was unterwegs weniger bequem ist als eine vollwertige Handy-App.
- Der browserbasierte KI-Assistent trägt den Kontext nicht immer zwischen den Fragen mit, Sie müssen sich also vielleicht wiederholen.
Häufige Fragen
AI Endurance erstellt adaptive Trainingspläne für Läufer, Radfahrer und Triathleten. Es trainiert einen Digital Twin auf Ihren Trainingsdaten, sagt Ihre Wettkampfleistung voraus und formt den Plan bei jedem Training neu. Denken Sie daran als KI-Lauftrainer und KI-Radtrainer mit einem gemeinsamen Gehirn.
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