BODYSIM
Well Principled · KI-Assistent
BODYSIM ist ein Fitnessprognose-System für iOS. Ein digitaler Zwilling Ihres Körpers verbindet DEXA-Scans, Blutwerte und Waage zu einer Muskeln- und Fettprognose.
Über BODYSIM
What Is BODYSIM
BODYSIM ist ein appbasiertes System, das einen digitalen Zwilling Ihres Körpers aufbaut. Es führt DEXA-Scans, Körperzusammensetzungs-Wiegungen, 3D-Scans, Daten Ihres Fitness-Trackers, Essensprotokolle und Blutwerte zu einem einzigen Modell Ihres Stoffwechsels und Ihrer Physiologie zusammen.
Die Aufgabe des Systems ist die Prognose, nicht nur die Aufzeichnung. Es zeigt, wie Ihre aktuelle Ernährung und Ihr Training Ihren Körper in den kommenden Monaten verändern, und was ein anderer Plan stattdessen bewirken würde. Grundlage ist ein mathematisches Modell des menschlichen Stoffwechsels und Muskelwachstums, sodass sich die Projektionen anpassen, je mehr Daten Sie erfassen.
Die größte Einschränkung ist der Zugang. BODYSIM läuft nur auf Apple-iOS-Geräten, eine Android-Version ist nicht geplant. Das Abo ist zudem nicht günstig, denn es bündelt physische Hardware und Laborarbeit statt einer reinen Software-Variante.
Getting Started
- Laden Sie die iOS-App herunter und schließen Sie die Einrichtung ab, dann verbinden Sie die mitgelieferte Withings Body Scan Waage und Ihren Fitness-Tracker.
- Erfassen Sie in der ersten Woche Mahlzeiten und Makros, damit das Modell Ihren Grundumsatz schätzen kann.
- Machen Sie eine Blutuntersuchung zu Hause und einen DEXA-Ausgangsscan in einer DEXAFit-Filiale in Ihrer Nähe.
- Legen Sie ein Ziel für die Körperzusammensetzung fest, prüfen Sie den erzeugten Ernährungs- und Krafttrainingsplan und passen Sie ihn an Ihren Alltag an.
- Halten Sie tägliche Wiegungen, monatliche Blutuntersuchungen und vierteljährliche DEXA-Scans ein, um die Prognose zu schärfen.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von BODYSIM.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- Menschen, die gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren wollen
- Datensichere Kraftsportler
- Personen mit einem klaren Ziel für die Körperzusammensetzung
Aufgaben
- Fortschritt prognostizieren
- Realistische Makros festlegen
- Krafttraining planen
Szenarien
- Eine strukturierte Muskelaufbauphase starten
- Fett verlieren, ohne Muskeln zu verlieren
- Ein Trainingsplateau bewältigen
Wichtigste Funktionen
Körpermodell als Digitaler Zwilling
BODYSIM baut ein Modell Ihres Körpers aus DEXA-Scans, 3D-Scans, Waagendaten, Blutwerten und Essensprotokollen. Das Modell berücksichtigt die Verzerrung jeder Datenquelle, sodass ein unsauberer Waagenwert nicht das ganze Bild verfälscht. Je mehr Sie erfassen, desto näher kommt der Zwilling an Ihren echten Stoffwechsel heran.
Prognose der Körperzusammensetzung
Die App projiziert, wie sich Ihr Körper unter dem aktuellen Plan Monat für Monat verändert, und zeigt dann, was ein anderer Plan bewirken würde. Sie vergleichen Ernährungs- und Trainingsszenarien nebeneinander und sehen, wie jedes den Termin Ihres Ziels verschiebt.
Ausgangswert mit DEXA
Das Abo beginnt mit einem DEXA-Ausgangsscan und einer Kontrolle etwa alle drei Monate. DEXA misst Muskeln, Knochen und Fett getrennt, was verlässlicher ist als eine Haushaltswaage. BODYSIM nutzt diese Scans, um die Trends zu verankern, die es aus den täglichen Wiegungen liest.
Rx-Training mit Progressiver Überlastung
Die Trainingspläne zielen auf unterentwickelte Muskelgruppen und passen die Intensität an Ihre Historie an. Die App verfolgt Ihr geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum und sagt Ihnen, wann Sie Gewicht drauflegen, und sie plant Erholung ein, damit der Kraftzuwachs nicht stockt.
Kontrolle der Blut-Biomarker
Monatliche Blutuntersuchungen zu Hause decken Hormone, Vitamine und Marker für Übertraining ab. Das enthaltene Panel prüft freies und Gesamttestosteron, Vitamin D, Ferritin und weitere Werte, mit Referenzbereichen, die auf Leistung und nicht nur auf allgemeine Gesundheit ausgerichtet sind.
Anpassungsfähige Essenspläne mit Einkaufsanbindung
Die Essenspläne sind auf Ihre Makros zugeschnitten und bauen auf proteinreichen, fettarmen Rezepten auf, mit Einkaufslisten per Klick, die an Lieferdienste angebunden sind. Eigene Rezepte lassen sich einbauen, solange Sie Ihre Makroziele treffen.
Erkennung von Übertraining
BODYSIM beobachtet Biomarker, Ernährung und Umfragen in der App auf Anzeichen des Übertraining-Syndroms. Eine frühe Meldung hilft Ihnen, gegenzusteuern, bevor ein harter Trainingsblock zu Wochen voller Stillstand wird.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Sagt Ihre künftige Körperzusammensetzung voraus, statt nur Vergangenes aufzuzeichnen.
- Verbindet DEXA-Scans, Blutuntersuchungen und 3D-Scans in einem Modell, ohne von einem einzigen Gerät abzuhängen.
- Trainings- und Essenspläne passen sich an, wenn sich Ihre Daten ändern.
- Das mitgelieferte Kit deckt Waage, Küchenwaage und Trinkflasche für den Start ab.
- Die Blut-Biomarker geben ein klareres Bild von Erholung und Übertraining.
Nachteile
- Läuft nur auf Apple iOS, eine Android-Version ist nicht geplant.
- Kein Gratis-Tarif, und die enthaltene Hardware und Laborarbeit treiben die Kosten weit über eine übliche Fitness-App.
- Die Genauigkeit hängt von täglicher Erfassung und regelmäßigen Laborbesuchen ab, ein echter Aufwand.
- Ein großer Teil des Ablaufs setzt DEXAFit-Filialen und Blutuntersuchungen zu Hause voraus, was nicht zu jedem passt.
Häufige Fragen
BODYSIM baut einen digitalen Zwilling Ihres Körpers und sagt voraus, wie Ernährung und Training in den kommenden Monaten Ihre Muskeln und Ihr Fett verändern. Es kombiniert Ihre Messwerte mit einem wissenschaftlichen Stoffwechselmodell und übersetzt das in konkrete Trainings- und Ernährungsvorgaben.
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