CigLit

Bevor das Tracking beginnt, verlangt CigLit eine Kalibrierung mit der Apple Watch, damit die App deine Raucherhaltung lernt, also wie du eine Zigarette hältst und hebst. Genau diese Einstellung lässt sie einen Zug von einer Pause in einer echten Rauchsitzung unterscheiden. Ändern sich Gewohnheit oder Hand, kannst du neu kalibrieren. Es ist eine kleine Aufgabe am Anfang, die über die Genauigkeit von allem danach entscheidet.

Die App verfolgt die Sitzung Moment für Moment und trennt Züge von Pausen anhand der Bewegungsdaten der Uhr. Dieser Unterschied ist der Kern: Zwei Menschen können gleich viele Zigaretten rauchen und je nach Zugverhalten sehr unterschiedliche Mengen Nikotin aufnehmen. CigLit speichert diese Werte während des Rauchens, sodass eine Sitzung zu einer Reihe gemessener Ereignisse wird statt zu einer gerundeten Zahl.

Aus den erfassten Zügen und der Dauer jeder Sitzung gibt CigLit eine Schätzung des Nikotins in Milligramm aus. So wird aus einer abstrakten Gewohnheit eine Zahl, die du verfolgst und Woche für Woche vergleichst. Es ist eine Orientierung und kein Laborwert, aber der Trend zählt am meisten, wenn du eine Veränderung beobachtest.

CigLit führt eine Zeitleiste und lässt dich sie nach Tag, Woche, Monat oder Jahr betrachten. Die Ansicht zu dehnen dient dazu, Muster zu fangen, die ein einzelner Tag verbirgt. Du siehst, ob die Zahl langsam steigt, ob sich Wochenenden von Werktagen unterscheiden und ob eine Phase des Reduzierens hält. Lange Diagramme machen sichtbar, was sich langsam ändert.

Über die reine Zahl hinaus misst die App, wie lange die durchschnittliche Zigarette und die ganze Sitzung dauern. Die Dauer verschiebt sich oft früher als die Zigarettenzahl, ist also ein frühes Zeichen dafür, dass sich die Gewohnheit ändert. CigLit bündelt das in gut lesbaren Statistiken zu deinen Tagesgewohnheiten, mit einem volleren Bild als eine bloße Zählung.

Während eine Sitzung läuft, zeigt die App die Zeit des Rauchens und die aktuelle Zahl der Zigaretten oder Sitzungen. Die Zahl live steigen zu sehen, ist eine andere Rückmeldung als der spätere Blick zurück. Wer langsamer machen will, für den ist der laufende Zähler oft der Anstoß, der wirkt.

Der Kern der Erfassung sitzt auf der Apple Watch, und genau das macht das Aufzeichnen mit beschäftigten Händen möglich: Du hebst die Uhrhand zum Rauchen und die App läuft mit. Unterstützung für den Hintergrundbetrieb lässt sie weiter notieren, ohne dass du den Bildschirm offen halten musst. Sie ist auf das Gespann aus iPhone und Watch ausgelegt, nicht auf das Telefon allein.

Die Daten sind um drei Nutzungen geordnet, die die App direkt benennt: nachdenken, reduzieren oder aufhören. Nachdenken braucht eine klare Basis, Reduzieren braucht eine Trendlinie, die Fortschritt zeigt, und Aufhören braucht ein Vorher und Nachher zum Vergleich. Dieselbe Zeitleiste dient allen drei, je nachdem, was du gerade tust.