CircadiaOS
CircadiaOS LLC · KI-Assistent
CircadiaOS ist eine Thermostat-App für den Schlaf: Sie fährt Ihren smarten Thermostat nachts auf einer Kurve mit vier Phasen und passt diese an die Schlafdaten Ihres Wearables an. Ohne neue Hardware.
Über CircadiaOS
About
Was ist CircadiaOS?
CircadiaOS ist eine iPhone-App von CircadiaOS LLC, die nachts die Kontrolle über Ihren smarten Thermostat übernimmt. Sie tragen Schlafenszeit und Weckzeit ein, verbinden den vorhandenen Thermostat, und die App schickt ihm eine Temperaturkurve in vier Phasen: eine Abkühlung vor dem Zubettgehen, den kältesten Punkt in der ersten Nachthälfte, einen leichten Anstieg nach Mitternacht und einen wärmeren Wert kurz vor dem Wecker.
Dahinter steht eine simple Beobachtung. Die Kerntemperatur sinkt beim Einschlafen und steigt vor dem Aufwachen wieder an. Ein Thermostat, der die ganze Nacht auf einem Wert steht, arbeitet gegen diesen Rhythmus. CircadiaOS verschiebt den Sollwert mit.
Premium bringt das Lernen mit. Jeden Morgen meldet Ihr Wearable, wie Sie geschlafen haben. Bestätigen die Schlafdaten eine Änderung, bleibt sie bestehen. Bestätigen sie sie nicht, nimmt die App sie zurück. Sie verstellt immer nur einen Sollwert und hält jede Änderung ein bis zwei Wochen. Dieses Tempo ist zugleich die größte Einschränkung: Rechnen Sie mit Monaten, nicht mit Tagen, bis der Zeitplan wirklich zu Ihnen passt.
Erste Schritte
- Installieren Sie die App auf einem iPhone mit iOS 18 oder neuer und melden Sie sich mit Apple, Google oder E-Mail an.
- Legen Sie Schlafenszeit, Weckzeit und Schlafzimmer fest und wählen Sie eine Untergrenze und eine Obergrenze für die Temperatur.
- Verbinden Sie den Thermostat, indem Sie sich in dessen eigenem Konto anmelden. Nest und einige andere Marken verlangen, dass der Thermostat zuerst in Apple Home liegt.
- Wenn Sie Oura, Whoop, Apple Watch, Garmin oder Fitbit tragen, verbinden Sie das Gerät und lassen Sie den ersten Zeitplan noch in derselben Nacht laufen.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von CircadiaOS.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- iPhone-Nutzer mit WLAN-Thermostat
- Menschen, die ohnehin mit Ring oder Uhr schlafen
- Mieter mit eigenem Thermostat in der Wohnung
Aufgaben
- Das Schlafzimmer vor dem Lichtausmachen herunterkühlen
- Die Kälte um drei Uhr morgens vermeiden
- Temperaturideen an echten Schlafdaten prüfen
- Einen festen Zeitplan kostenlos nutzen
Szenarien
- Heiße Sommernächte, in denen das Schlafzimmer nach Sonnenuntergang weiter Wärme speichert.
- Paare in einem Zimmer
- Ein gleichbleibender Wochenalltag, in dem Schlafenszeit und Weckzeit kaum schwanken.
Wichtigste Funktionen
Nächtliche Kurve mit vier Phasen
Die App teilt die Nacht in vier Abschnitte: vor dem Schlafen, frühe Nacht, späte Nacht und vor dem Aufwachen. Jeder bekommt einen eigenen Sollwert. Vier kleine Stufen erreichen mehr als eine feste Zahl, weil sie dem Verlauf einer normalen Nacht folgen und nicht einem Mittelwert. Die Schlaftemperatur im Schlafzimmer spürt man, messen lässt sie sich kaum, deshalb zeigt der Startbildschirm alle vier Werte vor dem Zubettgehen.
Eine Änderung nach der anderen
Premium verstellt einen einzigen Sollwert, hält ihn ein bis zwei Wochen und vergleicht Ihren Schlaf mit dem Ausgangspunkt. Änderungen, die in den Daten nicht auftauchen, werden rückgängig gemacht. Das Verfahren tauscht Geschwindigkeit gegen Aussagekraft: Nur eine langsame Schleife zeigt, ob ein Grad Unterschied wirklich etwas verändert hat.
Schlafdaten von fünf Gerätefamilien
Oura, Whoop, Apple Watch, Garmin und Fitbit speisen die Schleife, jedes mit eigenem Wartefenster. Oura und Fitbit liefern neue Daten nach etwa einer Woche, die Apple Watch nach rund zehn Nächten, Whoop und Garmin nach etwa zwei Wochen. Der Unterschied spiegelt, wie viel Schwankung jedes Gerät von Nacht zu Nacht mitbringt. Ohne Schlafdaten vom Wearable bleibt nur die Startkurve.
Läuft auf Ihrem vorhandenen Thermostat
Keine Zwischenbox, kein neuer Thermostat. CircadiaOS meldet sich direkt bei ecobee, Honeywell Home und anderen Konten an und erreicht Nest, Aqara, Eve, Mysa und Meross über Apple Home. Trane, Alarm.com, Centralite und einige weitere laufen über einen Samsung-SmartThings-Hub. Wer die Thermostat-Automatisierung schon in der Hersteller-App nutzt, bekommt sie nachts ersetzt statt ergänzt.
Untergrenze und Obergrenze
Sie legen den kältesten und den wärmsten Wert fest, den Sie akzeptieren, und die App bleibt die ganze Nacht dazwischen. Die Anpassungen berücksichtigen das Profil, auch Wechseljahre, was ein allgemeines Modell übersieht. Ein Eingriff am Thermostat oder in dessen App wird nicht bekämpft: CircadiaOS nimmt den Zeitplan in der nächsten Nacht wieder auf.
Verlauf und Vergleiche
Jeden Morgen gibt es einen kurzen Check mit dem Zeitplan der Nacht, Ihrem Schlafscore und den Werten dahinter: Gesamtschlaf, Ruhepuls, HRV, REM und Tiefschlaf. Ein Kalender färbt die Nächte nach Qualität, und die Ansicht zu besten und schlechtesten Nächten stellt beide nebeneinander, damit Sie den Unterschied sehen. Premium erklärt zusätzlich, woher jeder Sollwert kommt.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Kein Hardwarekauf. Die App nutzt den Thermostat und das Wearable, die Sie schon haben, und bleibt über drei Jahre deutlich günstiger als eine gekühlte Matratzenauflage.
- Die 14 Tage Testphase schalten den vollen Premium-Umfang frei, und im Jahresplan kostet der Monat rund 8,33 US$.
- Änderungen sind sichtbar und umkehrbar. Die App zeigt, welcher Sollwert gerade getestet wird und wie viele Nächte der Test läuft.
- Der Free-Plan trägt sich selbst: Startzeitplan, Wearable-Sync, nächtliche Daten und Morgencheck ohne Bezahlung.
- Manuelle Korrekturen werden nicht bestraft. Greifen Sie zum Thermostat, setzt die App den Zeitplan in der nächsten Nacht fort.
Nachteile
- Nur iPhone, und nur im US-App-Store. Für Android gibt es keine Version, und auf Galaxy Watch oder Pixel Watch läuft die App nicht.
- Keine Anpassung in Echtzeit. Wearables melden erst nach Abschluss der Nacht, eine schlechte Nacht lässt sich also nicht währenddessen korrigieren.
- Ohne kompatiblen WLAN-Thermostat ist Premium nutzlos. Fenster-Klimageräte, Heizkörper ohne smarten Thermostat und zentrale Gebäudetechnik bleiben außen vor.
- Der Fortschritt ist langsam. Auf die 14 Startnächte folgen ein bis zwei Wochen pro Änderung, die ersten Monate sind deshalb vor allem Datensammlung.
Häufige Fragen
Nein. Sie brauchen ein iPhone, einen kompatiblen WLAN-Thermostat und für die automatische Anpassung ein Wearable. Die App arbeitet mit dem Thermostat, den Sie bereits haben, und mit Schlafdaten von Geräten, die Sie vielleicht schon tragen.
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