GAINS - Fitness Tracker

Der kostenlose Tarif ist die Basis der App und begrenzt weder Routinen noch Tage oder Einträge. Er dient als Kalorienzähler und Ernährungs-Tracker und zugleich als Trainings-Tracking. Sie notieren Sätze, Wiederholungen, Gewicht und RPE, nutzen den eingebauten Pausentimer und sehen Ihren ganzen Verlauf. Die Ernährung läuft auf demselben Niveau: eine USDA-Datenbank mit über 380.000 Lebensmitteln, Schnellzugriff auf letzte Mahlzeiten und ein Dashboard für Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Das Unternehmen sagt, das Tracking koste es nichts im Betrieb, und darum bleibt es kostenlos.

Pro erzeugt Trainings- und Ernährungspläne aus Ihrem Profil. Der KI-Trainingsplan und der KI-Ernährungsplan entstehen aus Zielen, Ausrüstung, Zeitplan und Erfahrung, und der Mahlzeitenplaner erstellt Tagespläne, die zu Ernährung, Allergien, Budget und Makrozielen passen. Jeder ist auf fünf im Monat nach Fair Use begrenzt, und die App nennt rund 60 Sekunden pro Plan. Das ist der Hauptgrund zu zahlen.

Der Coach ist ein Chat-Assistent, der den Kontext Ihrer erfassten Trainings, Mahlzeiten und Fortschritte mitführt. Sie können ihm sagen, was Sie gegessen haben, und er erfasst die Mahlzeit mit allen Makros, oder bei einer stagnierenden Übung fragen und Rat bekommen, der an Ihren echten Zahlen hängt. Er erstellt auch wöchentliche Leistungszusammenfassungen und Vorschläge, die Schlaf- und HRV-Daten nutzen, um die Intensität anzupassen. Pro gibt 15 Coach-Nachrichten am Tag.

Richten Sie die Kamera auf ein Nährwertetikett oder einen Teller Essen, und die KI liest es und erfasst die Makros. Das Unternehmen listet das Scannen von Tellern und Etiketten bei Pro als unbegrenzt, was zählt, wenn Sie viele Mahlzeiten am Tag erfassen und nicht jede eintippen wollen. Ein KI-Dokumentenscanner verarbeitet zudem Fotos, PDFs und unordentlichen Text und macht aus einem unstrukturierten Programm etwas Verfolgbares.

Zwei Funktionen reagieren auf das, was mitten in der Sitzung passiert. Intelligente Übungswechsel schlagen Alternativen vor, wenn Geräte belegt sind. Sie wählen Bewegungen, die denselben Muskel mit Ihrer Ausstattung treffen, und sind bei Pro unbegrenzt. Die automatische Plananpassung liest Ihre Leistung und justiert die kommenden Sitzungen. Kostenlose Nutzer behalten die Gewichtserinnerung, bei der sich die Gewichte der letzten Sitzung beim nächsten Mal selbst füllen.

GAINS bietet zwei Wege, ein Programm zu übernehmen, das Sie schon nutzen. Der kostenlose Weg ist ein lokaler Textparser: Sie fügen ein sauber formatiertes Training ein, und er erkennt Tage, Übungen, Sätze und Wiederholungen ohne KI und ohne Server. Der Pro-Weg ist der KI-Dokumentenscanner, der Fotos, PDFs und Handschrift liest. Die Aufteilung zählt, weil der kostenlose Parser fast alle gut formatierten Programme kostenfrei abdeckt.

Die App macht aus dem Verlauf Diagramme und Gewohnheiten. Sie bekommen automatische Rekorderkennung bei jeder Übung, Volumenkurven und eine Körpergewichtskurve. Eine Wochenübersicht bündelt die Zahlen. Serien, XP, Level und Abzeichen treiben die Konstanz, und Fortschrittsfotos bleiben lokal und privat auf Ihrem Gerät. Teilen-Karten lassen Sie Ihre Werte posten, und ein Erholungswert rundet das Bild ab. Nichts davon braucht Pro.