Kilo
Kilo · KI-Assistent · Chatbot
Kilo ist ein agentischer Fitnesscoach, der in iMessage arbeitet. Er baut ein Kraft-, Cardio- oder Hybridprogramm, schickt die Einheit des Tages und passt den Plan an Ihre Protokolle und Check-ins an.
Über Kilo
About
Was ist Kilo
Kilo ist ein Coaching-Dienst für Kraftsportler und Hybridathleten, der als Textgespräch in iMessage ankommt. Programm, Tageseinheit, Trainingsprotokoll und Wochenrückblick liegen in einem einzigen Verlauf statt verteilt auf eine App, eine Tabelle und ein Notizbuch.
Ausgangspunkt ist das, was Sie bereits festgehalten haben. Kilo fragt nach Ziel, Trainingshistorie, verfügbaren Tagen, Ausrüstung und den Einschränkungen, die Ihre Woche prägen, und schlägt dann ein vollständiges Krafttrainingsprogramm, einen Cardio-Plan oder eine Mischung aus beidem vor, samt Abwägung. An Trainingstagen kommt die Vorgabe als Nachricht, und was Sie protokollieren, wird zum Kontext für die nächste Empfehlung.
Vor dem Einstieg sollten Sie die Grenzen kennen. Kilo ist in der Beta und nimmt Kraftsportler in kleinen Gruppen auf, der Zugang läuft also über eine E-Mail-Warteliste und nicht über einen Anmeldeknopf. Der Dienst braucht iMessage auf einem Apple-Gerät, der Monatspreis ist nicht veröffentlicht, und die eigene FAQ räumt ein, dass Kontext und Erinnerung nützlich, aber nicht perfekt sind. Ein menschlicher Coach bleibt bei Technikarbeit vor Ort und am Wettkampftag im Vorteil.
Erste Schritte
- Hinterlassen Sie Ihre E-Mail auf textkilo.com. Kilo nimmt ernsthafte Kraftsportler in kleinen Gruppen auf und meldet sich, sobald ein Platz frei wird.
- Legen Sie Ziel und Einschränkungen im Chat fest: angepeilte Lasten, Laufumfang, verfügbare Tage, Dauer der Einheit, Ausrüstung, Verletzungen und Reisen.
- Lesen Sie den vorgeschlagenen Plan und besprechen Sie die Kompromisse, bevor Sie zustimmen. Kilo erklärt, was es gewählt hat und warum, sodass Sie einen Tag oder eine Übung hinterfragen können.
- Folgen Sie an Trainingstagen der Vorgabe in Ihren Nachrichten. Protokollieren Sie Sätze, Distanz und Zeit per Text, oder öffnen Sie den Link, wenn die strukturierte Eingabe leichterfällt.
- Beantworten Sie die gewählten Trainings-Check-ins und nutzen Sie den Wochenrückblick, um den Kurs zu bestätigen, den Plan zu ändern oder Kontext für die nächste Woche zu ergänzen.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von Kilo.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- Konstante Kraftsportler
- Hybridathleten
- Selbsttrainierende zwischen zwei Coaches
Aufgaben
- Einen neuen Trainingsblock starten
- Eine Woche wegen einer Reise umbauen
- Den Wochenrückblick erledigen
Szenarien
- Wer werktags 45 Minuten hat und am Wochenende zweimal läuft, braucht einen Plan, der in den Kalender passt, deshalb stehen kurze Einheiten von Montag bis Freitag von Anfang an fest.
- Eine Dienstreise fällt auf den langen Lauf
- Ein harter Kniebeugetag macht die Beine vor Freitag schwer
Wichtigste Funktionen
Ein Programm aus Ihren Einschränkungen
Kilo beginnt mit den Angaben, die entscheiden, ob ein Plan eine echte Woche übersteht: Ziel, Erfahrung, freie Tage, Ausrüstung und die Stunden, die Sie tatsächlich trainieren können. Der Dienst schlägt einen kompletten Block vor und legt die Kompromisse offen, damit Sie wissen, was Sie zusagen. Genau hier trennt sich ein KI-Fitnesscoach von einem Chatbot, der eine einzelne Frage beantwortet.
Einheiten direkt in iMessage
An Trainingstagen landet die Vorgabe in Ihren Nachrichten, ohne dass Sie etwas öffnen müssen. Jede Einheit nennt die Arbeit für diesen Tag, was das Folgen leichter macht, wenn die Woche voll wird. Kilo meldet sich außerdem von sich aus zum Ziel, sodass ein verpasster Tag zur Erinnerung wird und nicht zu etwas, das Sie ansprechen müssen.
Protokoll per Text oder strukturiertem Link
Sie können eine Einheit im freien Text festhalten oder den Web-Link öffnen, der mit der Tageseinheit kommt, und Sätze, Distanz und Zeit in ein Formular eintragen. Beide Wege füllen dasselbe Protokoll. Die strukturierte Eingabe gibt es für Momente, in denen das Tippen in den Chat länger dauert als ein paar Felder.
Anpassungen aus Ihrer Trainingshistorie
Sie stellen eine Frage, melden Muskelkater oder ändern ein Ziel, und Kilo antwortet aus dem laufenden Programm und den protokollierten Einheiten statt von einer leeren Seite. Die Entscheidung am Freitag kann die Einheit vom Dienstag und eine schlechte Nacht berücksichtigen. Sie rekonstruieren die Woche seltener und zweifeln weniger am Plan.
Wochenrückblick mit Platz für Unbekanntes
Einmal pro Woche stellt Kilo Ihr Ziel und Ihre Vorsätze dem gegenüber, was passiert ist. Aktivität, die Sie nie gemeldet haben, bleibt als unbekannt markiert und zählt nicht als erledigt, damit der Rückblick ehrlich bleibt. Sie können neu zusagen, anpassen oder Kontext ergänzen, bevor die nächste Woche beginnt.
Trainings-Check-ins nach Ihrer Wahl
Sie bestimmen, was Sie erfassen und wie oft: Körpergewicht, Schlaf, Energie, Stress, Muskelkater, Fotos oder eine kürzere Liste. Kilo fragt im von Ihnen gesetzten Rhythmus nach und nimmt die Antworten in die nächste Entscheidung auf. Es geht um eine Coaching-Beziehung, die auf Ihre Woche reagiert, nicht um ein Dashboard, das den ganzen Tag Aufmerksamkeit fordert.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Die ganze Beziehung läuft über Nachrichten, also gibt es keine App, die vor der Einheit geöffnet werden muss, und kein Dashboard zu pflegen.
- Programm, Einheiten, Protokoll und Rückblick liegen in einem iMessage-Verlauf, was die übliche Lücke zwischen Plan und tatsächlicher Arbeit schließt.
- Kilo beginnt das Gespräch an Trainingstagen, statt auf Ihr Gedächtnis zu warten, und genau diese kleine Eigeninitiative macht ihn zum iMessage-Fitnesscoach.
- Der Wochenrückblick markiert nicht gemeldete Aktivität als unbekannt, sodass die Zusammenfassung Ihre echte Woche zeigt und keine Vermutung.
- Laut Kilo kostet das Monatsabo weniger als eine Einheit bei den meisten Coaches, was das strukturierte Coaching zu einem Test mit geringer Bindung macht.
Nachteile
- Der Zugang läuft über eine Beta-Warteliste mit Aufnahme in kleinen Gruppen, Sie können also nicht am selben Tag starten.
- Der Monatspreis steht nicht auf der Website, was die Budgetplanung vor der Einladung erschwert.
- iMessage ist die Hauptoberfläche, deshalb bleiben Android-Nutzer und alle, die eine eigenständige App bevorzugen, außen vor.
- Kilo ersetzt weder Technikcoaching vor Ort noch Betreuung am Wettkampftag, und das Gedächtnis für früheren Kontext wird als nützlich, aber nicht perfekt beschrieben.
Häufige Fragen
Kilo ist ein agentischer Fitnesscoach, der in iMessage arbeitet. Er hält ein aktuelles Trainingsprogramm, schickt die Einheit des Tages, speichert Ihre Protokolle und empfiehlt Anpassungen, damit das Training auf das Ziel ausgerichtet bleibt.
Ähnliche Inhalte
Entdecke passende Tools, Skills und Artikel zu Kilo.
Alternativen zu Kilo
Agibot
Agibot · Produktivität · KI-Assistent · ChatbotAgibot ist ein persönlicher KI-Agent für den Mac, der nach dem Schließen des Fensters weiterläuft, Routinen nach Zeitplan ausführt und über Telegram oder Slack mit eigenen API-Schlüsseln antwortet.
Foley
Hanamori Labs, LLC · Stimme & Sprache · Produktivität · KI-AssistentFoley ist eine Sprach-To-do-Liste: Ein gesprochener Satz wird zur einsortierten Aufgabe mit Projekt, Datum und Uhrzeit, und danach plant die App den Tag um das, was schon auf der Liste steht.
Ghost Core
Ghost · Produktivität · KI-AssistentGhost Core ist ein persönlicher KI-Computer ohne Bildschirm für 3.499 Dollar. Er führt lokale KI-Modelle auf eigener Hardware aus, sammelt Kontext aus Apps und Geräten und handelt, ohne auf eine Anweisung zu warten.