Nomie
Nomie · KI-Assistent
Nomie ist ein KI-Begleiter fürs Wohlbefinden unter iOS, der Doomscrolling durch etwas Ruhigeres ersetzt. Es wirkt als App gegen Doomscrolling, indem sie Ihnen einen anderen Feed gibt, aufgebaut aus Atemimpulsen, sensorischer Erdung, digitalen Fidgets und einem KI-Chat, der sich merkt, was Sie ihm beim letzten Mal erzählt haben. Das Versprechen ist einfach: Beruhigen Sie zuerst den Körper, und der Geist folgt meist. Wenn Sie eine Wohlbefindens-App für iOS suchen, die die Regulation des Nervensystems als Ausgangspunkt behandelt und nicht als Nebensache, dann ist das der Ansatz von Nomie.
Über Nomie
Was ist Nomie
Nomie ist eine Wohlbefindens-App für iPhone und iPad, die an Ihrem Nervensystem arbeitet, bevor sie an Ihren Gedanken arbeitet. Somatisch heißt in diesem Zusammenhang einfach: Körper zuerst. Statt Sie zum Stillsitzen und Meditieren aufzufordern, nutzt sie körperliche Empfindung, Atmen mit haptischer Vibration, sensorische Erdung und kleine digitale Fidgets, um Ihren Körper eine Stufe herunterzubringen. Die Idee: Ein regulierter Körper macht einen ruhigeren Geist möglich, und für Menschen, die mit klassischer Meditation nichts anfangen können, zählt diese Reihenfolge.
Die Kernfunktion ist das, was Nomie Bloomscrolling nennt, das Gegenteil von Doomscrolling. Sie scrollen weiter. Was sich ändert, ist das, wodurch Sie scrollen: Stimmungs-Check-ins, Affirmationen, geführte Meditationen, Atemimpulse und kleine Spiele statt Empörung und schlechter Nachrichten. Der KI-Begleiter läuft daneben mit und verfolgt Ihren Kontext über Sitzungen hinweg, um zu benennen, was Sie fühlen, und Sie zum passenden Werkzeug zu lenken.
Die größte Einschränkung ist die Plattform. Nomie läuft derzeit nur unter iOS, Android ist als "bald verfügbar" gelistet, also bleiben Android-Nutzer vorerst außen vor. Es ersetzt auch keine Therapie. Es gibt kein strukturiertes KVT-Programm wie bei Wysa, kein offenes Rollenspiel wie bei Replika und keine Einschlafgeschichten wie bei Calm. Nomie bleibt auf einer Spur: Ihnen helfen, den Körper zur Ruhe zu bringen und aus der Scroll-Schleife auszusteigen.
Erste Schritte
- Laden Sie Nomie aus dem App Store. Die Installation ist kostenlos und verlangt keine Kreditkarte.
- Öffnen Sie die App und beantworten Sie eine kurze Aufnahme, die eine Basis dafür setzt, wie Sie sich fühlen und wobei Sie Hilfe möchten.
- Testen Sie den Prüfer für das Nervensystem, um Ihren aktuellen Zustand zu sehen, und lassen Sie sich Werkzeuge wie Atmen oder Erdung zuordnen.
- Wählen Sie eine Gewohnheit zum Start. Boxenatmung dauert zwei Minuten, und die digitalen Fidgets brauchen gar keine Einrichtung.
- Stoßen Sie im Gratis-Tarif an eine Grenze und wollen weitermachen? Wechseln Sie in der App zu Pro, um die Tageslimits zu heben.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von Nomie.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- Zwanghafte Scroller
- Menschen, die nicht stillsitzen können, um zu meditieren
- Erwachsene mit täglicher Angst
Aufgaben
- Eine Doomscrolling-Sitzung unterbrechen
- Sich vor etwas Stressigem regulieren
- Ein vages schlechtes Gefühl benennen
- Sorge nach außen bringen
Szenarien
- Nachts mit dem Handy im Bett
- Ein Nachmittag mit leichter Angst am Schreibtisch
- Auf Reisen oder im Wartezimmer
- Direkt nach einer Therapiesitzung
Wichtigste Funktionen
Bloomscrolling-Feed
Das ist die Funktion, für die die meisten die App öffnen. Es ist ein scrollbarer Feed, aber die Karten sind beruhigende Impulse, Affirmationen, Atemübungen, geführte Meditationen, Stimmungs-Check-ins und Glimmers, also kleine positive Sinnesmomente. Sie behalten den Dopamin-Kick des Scrollens ohne den Cortisol-Spike. Der Gratis-Tarif enthält 15 Karten pro Tag.
Somatisches Atmen mit Haptik
Boxenatmung, 4-7-8 und kohärentes Atmen, jeweils mit Vibrationsmustern, damit Sie den Rhythmus durch das Telefon spüren, statt ihn nur zu hören. Die Haptik ist der Teil, der bei Menschen ankommt, die akustische Signale leicht ausblenden, denn eine somatische Atem-App, die nur Ton abspielt, verlangt, dass Sie sich auf etwas konzentrieren, das Sie nicht fühlen können. Atemwerkzeuge sind im Gratis-Tarif unbegrenzt.
KI-Begleiter-Chat
Der Begleiter merkt sich Ihren Kontext zwischen Sitzungen, also müssen Sie sich nicht jedes Mal neu erklären. Er macht kein Rollenspiel und führt kein KVT-Programm durch, und das ist Absicht. Er hilft Ihnen, ein Gefühl zu benennen, und weist Sie auf das passende Werkzeug hin. Der Gratis-Tarif begrenzt das auf 10 Nachrichten pro Tag, Sprache und Text zusammen.
Prüfer für das Nervensystem und Panik-Leitfaden
Der Prüfer für das Nervensystem hilft Ihnen, Ihren aktuellen Zustand zu erkennen, ob Kampf, Flucht, Erstarrung oder Sicherheit, und ordnet Ihnen dann passende Werkzeuge zu. Seine einzige Aufgabe ist die Regulation des Nervensystems im Moment, was schwerer ist, als es klingt, wenn Sie schon aufgewühlt sind. Der Panikattacken-Leitfaden führt Sie bei akuter Angst Schritt für Schritt. Beide sind ohne Limit verfügbar, was am meisten in den Momenten zählt, in denen Sie sich keine Paywall leisten können.
Digitale Fidgets
Ein Set kleiner interaktiver Spielzeuge: Blasen platzen lassen, Worträtsel, Magnetpoesie, Stress-Bingo, Farbschleier, Augenentspannung und Bewegungskarten. Sie sind fürs Stimming gemacht und dafür, unruhigen Händen in angstvollen Momenten eine Aufgabe zu geben. Alles hier ist im Gratis-Tarif unbegrenzt.
Körper-Scan und Erdungswerkzeuge
Geführte Körper-Scans, die sensorische Erdungsübung 5-4-3-2-1, ein Werkzeug für den Perspektivwechsel und ein Übersetzer für die innere Kritikerstimme. Wenn man Ihnen je gesagt hat, Sie sollen "einfach atmen", und Sie fanden es nutzlos, geben diese Ihnen einen strukturierteren Weg an denselben Ort.
Tagebuch und Stimmungsverfolgung
Normale Tagebucheinträge, ein Dankbarkeitstagebuch, Stimmungs-Check-ins und Checklisten. Mit der Zeit entsteht so ein Protokoll davon, wie es Ihnen ergangen ist, auf das die KI in späteren Gesprächen zurückgreifen kann. Der Gratis-Tarif erlaubt 3 Einträge pro Woche.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Der Gratis-Tarif ist wirklich nutzbar. Atmen, Erdung, Fidgets, Sorgen-Glas und Panik-Leitfaden sind alle unbegrenzt, ohne Werbung.
- Der Bloomscrolling-Feed behält die Scroll-Gewohnheit, tauscht aber den Inhalt, was das Willenskraft-Problem umgeht, auf das Handy-Blocker-Apps stoßen.
- Haptisches Atmen ist ein echter Unterschied. Den Rhythmus zu spüren ist leichter zu folgen, als auf einen zu hören.
- Der KI-Begleiter merkt sich Kontext, also bauen Gespräche auf, statt jedes Mal neu zu starten.
- Er spricht Menschen an, die mit Meditations-Apps nicht zurechtkamen. Der Ansatz Körper zuerst ist leichter zu beginnen als Stille.
Nachteile
- Nur iOS. Android-Nutzer müssen warten, und es gibt keine Web-Version als Rückfall.
- Der Gratis-Tarif begrenzt die meistgenutzten Funktionen: 10 KI-Chat-Nachrichten pro Tag, 15 Feed-Karten pro Tag und 3 Tagebucheinträge pro Woche. Vielnutzer stoßen schnell an diese Grenzen.
- Der genaue Pro-Preis erscheint nur in der App und variiert je nach Region, also können Sie die Zahl vor der Installation nicht prüfen.
- Kein Ersatz für Therapie. Keine strukturierte KVT-Strecke und keine Krisenhilfe über den Panik-Leitfaden hinaus.
Häufige Fragen
Ja. Nomie ist kostenlos herunterzuladen, ohne Kreditkarte und ohne Werbung, und bleibt kostenlos, statt zu einem kurzen Test zu werden. Der Gratis-Tarif gibt Ihnen unbegrenztes Atmen, Erdung, Fidgets, Sorgen-Glas und Panik-Leitfaden, während er den KI-Chat auf 10 Nachrichten pro Tag, den Bloomscrolling-Feed auf 15 Karten pro Tag und das Tagebuch auf 3 Einträge pro Woche begrenzt. Wenn diese Grenzen zu Ihrer Nutzung passen, müssen Sie nie zahlen.
Ähnliche Inhalte
Entdecke passende Tools, Skills und Artikel zu Nomie.
Alternativen zu Nomie
Iplan AI
Iplan AI · Produktivität · KI-AssistentIplan AI ist ein KI-Reiseplaner, der aus ein paar Reisedetails in Sekunden einen vollständigen Reiseplan Tag für Tag macht. Sie beantworten Fragen zu Reiseziel, Interessen, Budget und Mitreisenden, und das Tool baut einen Plan, den Sie bearbeiten, teilen und auf jedem Gerät mitnehmen können. Es richtet sich an Reisende, die einen soliden Entwurf wollen, ohne Stunden in Tabellen und Browser-Tabs zu verbringen. Betrachten Sie es als Reiserouten-Generator, der die mühsame Arbeit für Sie erledigt.
Screenhelp
Screenhelp · Produktivität · KI-AssistentScreenhelp ist ein KI-Bildschirmassistent, der eine einzige Tastenkombination in Echtzeit-Hilfe verwandelt. Sie drücken Ctrl+Shift+Space, er erfasst den Bildschirminhalt und streamt eine Antwort in etwa zwei Sekunden in ein privates Panel. Stellen Sie es sich als Screenshot-Helfer mit KI vor, den Sie bei Bedarf auslösen. Er läuft auf Mac, Windows und im Web, startet kostenlos mit 30 Antworten im Monat und bleibt beim Teilen des Bildschirms in Zoom, Teams und Google Meet unsichtbar.
Rainbow
Rainbow · KI-AssistentRainbow ist eine KI-Wetter-App, die um die kurzfristige Niederschlagsvorhersage herum gebaut ist. Ihre Engine liefert minütliche Regen- und Schneevorhersagen bis zu vier Stunden im Voraus und verschmilzt Live-Satelliten- und Radardaten zu hyperlokalen Vorhersagen. Die App ergänzt Live-Regenradar, eine Sieben-Tage-Vorhersage, Niederschlagswarnungen, Home-Screen-Widgets und einen Hurrikan-Tracker. Sie läuft auf Android und iOS, mit einer kostenlosen Version und kostenpflichtigen Upgrades.