Reflect
No Translation Layer LLC · KI-Assistent
Reflect ist eine private Selbsttracking-App für iPhone und iPad: Sie erfassen Stimmung, Schlaf, Gewohnheiten und Symptome, führen Selbstexperimente durch und finden Korrelationen in Ihren Daten.
Über Reflect
About
Was ist Reflect
Reflect ist eine App für Selbsttracking und Selbstexperimente, gebaut für Menschen, die ihre eigenen Muster verstehen wollen. Sie entscheiden, was Sie erfassen, wie oft und in welcher Form. Stimmung, Schlaf, Konzentration, Nahrungsergänzung, Blutdruck, Zyklusbeschwerden: Die App überlässt Ihnen die Wahl, statt eine feste Vorlage vorzugeben.
Der Kern der Idee: Persönliche Daten werden erst nützlich, wenn man sie vergleichen kann. Reflect macht aus Ihren Einträgen Diagramme, Kalender und Korrelationsberichte. So wird aus einer vagen Ahnung wie „an Tagen mit gutem Schlaf bin ich konzentrierter" etwas, das Sie sich tatsächlich ansehen können. Sie können zudem strukturierte Experimente aufsetzen und bekommen am Ende einen Bericht, der Ihre Erwartung mit dem tatsächlichen Verlauf vergleicht.
Die größte Einschränkung liegt im Umfang. Reflect gibt es nur für Apple: iPhone und iPad, iOS 18.0 oder neuer, ohne Android-Version und ohne Web-App. Die App setzt darauf, dass Sie Ihre eigenen Messgrößen entwerfen. Das belohnt neugierige Bastler, kann aber nach Arbeit klingen, wenn Sie einen fertigen Plan wollen. Der Datenschutz ist ein Verkaufsargument und keine Einschränkung: Alles bleibt auf Ihrem Gerät.
Erste Schritte
- Installieren Sie Reflect auf einem iPhone oder iPad mit iOS 18.0 oder neuer. Es gibt kein Konto und keine Anmeldung.
- Bauen Sie ein Formular für alles, was Sie erfassen wollen. Wählen Sie einen Messtyp wie eine Zahl, eine Bewertung mit eigenen Grenzen, ein Textfeld, eine Auswahl oder einen Timer, und legen Sie die Häufigkeit fest.
- Tragen Sie Einträge ein, wann es Ihnen passt. Es gibt keine Grenze von einem Eintrag pro Tag und keinen festen Fragenkatalog.
- Sehen Sie sich die Ansichten Insights und Berichte an, um Trends und gemeinsame Bewegungen von Messgrößen zu erkennen.
- Optional richten Sie ein Experiment ein, wählen einen Zeitplan und teilen den Abschlussbericht, wenn es endet.
Produktinformationen
Ein kurzer Überblick über Preise, unterstützte Plattformen und die Leistung von Reflect.
Am besten für
Die Nutzer, Aufgaben und Szenarien, für die dieses Tool am besten passt.
Nutzer
- Anhänger des vermessenen Selbst
- Menschen mit chronischer Erkrankung
- Wer Gewohnheiten aufbaut
Aufgaben
- Korrelationen zwischen Messgrößen finden
- Ein Selbstexperiment durchführen
- Daten exportieren oder importieren
Szenarien
- Einen Monat Stimmungsdaten durchsehen
- Den Zyklus zusammen mit Energie und Stimmung verfolgen
- Daten mehrerer Gesundheitsgeräte bündeln
Wichtigste Funktionen
Erfassen, was Sie wollen, mit eigenen Formularen
Reflect startet mit einem leeren Formular, nicht mit einer festen Liste. Sie wählen den Messtyp, etwa eine Zahl, ein Textfeld, eine Bewertung mit eigener Skala, eine Auswahl oder einen Timer, und stellen die Häufigkeit ein. Es gibt kein Limit von einmal täglich und kein kleines festes Menü, daher passen ungewöhnliche Gewohnheiten und einmalige Symptome genauso gut wie gängige.
Insights und Korrelationsberichte
Die Insights-Ansicht zeigt, welche Ihrer Messgrößen am engsten mit dem zusammenhängen, was Ihnen wichtig ist. Statt zu raten, prüfen Sie Aussagen wie „bin ich an Tagen, an denen ich früh aufstehe, produktiver". Berichte kommen wöchentlich und monatlich und fassen die auffälligen Veränderungen zusammen.
Geführte Selbstexperimente
Sie können eine echte Veränderung testen und Reflect die Verfolgung übernehmen lassen. Definieren Sie die Maßnahme, wählen Sie einen passenden Zeitplantyp und warten Sie auf das Ergebnis. Am Ende des Experiments erhalten Sie einen Bericht mit Statistiken und Diagrammen zum Behalten oder Teilen.
Flexible Visualisierung
Interaktive Diagramme, Kurven und Kalender machen aus rohen Einträgen etwas, das Sie in Sekunden überblicken. Trends und Zusammenhänge zwischen Messgrößen sind visuell leichter zu erkennen. Das zählt, sobald Sie Monate an Daten haben und sich nicht mehr erinnern, wann was geschah.
Integrationen für Gesundheit und Geräte
Reflect gleicht Daten aus externen Quellen ab, darunter Apple Health, Oura Ring, WHOOP und das lokale Wetter. Die Integrationen sind kostenlos, Sie zahlen also nicht extra, um den Schlafwert eines Armbands mit Ihren Stimmungsnotizen in einer Ansicht zu verbinden.
Von Grund auf privat
Einträge werden lokal auf Ihrem Gerät gespeichert und ausgewertet. Die Entwickler sagen, sie hätten keinen Zugriff auf Ihre Daten, und für die Nutzung ist kein Cloud-Konto nötig. Bei einem Werkzeug, das Ihre Symptome und Notizen zur psychischen Gesundheit enthält, ist dieser lokale Ansatz für manche der Hauptgrund zur Wahl.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Kostenloses, unbegrenztes eigenes Tracking, wobei die Bezahlfunktionen auf optionale Extras beschränkt sind und nicht auf Ihre Möglichkeit, Daten zu erfassen
- Kein Konto und keine Anmeldung, Sie starten in wenigen Minuten
- Korrelationsberichte, die Messgrößen vergleichen, etwa Schlaf und Konzentration verknüpfen
- Kostenloser CSV-Import und -Export, die verhindern, dass Ihre Daten in der App eingeschlossen bleiben
- Lokale Speicherung und Auswertung, die sensible Gesundheitsnotizen auf Ihrem Gerät halten
Nachteile
- Nur für Apple, ohne Android- oder Web-Version, was es für Haushalte mit gemischten Geräten ausschließt
- Der Ansatz mit leerer Leinwand verlangt, dass Sie jede Messgröße selbst entwerfen, und dieser Aufbau kann langsam sein, wenn Sie etwas Fertiges wollen
- Als Tracking-Werkzeug und nicht als Medizinprodukt stellt es keine Diagnosen und ersetzt nicht den Rat einer Fachperson
- Keine veröffentlichte öffentliche API, Automatisierung der Eingabe oder eigene Integrationen sind also keine Option
Häufige Fragen
Reflect lässt Sie fast alles aus Ihrem Tag festhalten, von Stimmung und Schlaf bis zu Symptomen und Nahrungsergänzung, und macht daraus Diagramme, Korrelationen und Berichte. Sie ist für Menschen gedacht, die Muster in ihren eigenen Daten erkennen wollen.
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