Heiwa

Heiwa se construye sobre métodos de terapia cognitivo conductual, no sobre un simple registro de humor. Eliges un ánimo, marcas las emociones que lo acompañan y describes lo que tienes en la cabeza. La estructura te empuja más allá del "me siento mal" hacia el pensamiento que hay detrás, que es justo la parte que la TCC busca cambiar.

La app señala distorsiones cognitivas como la generalización excesiva y la catastrofización mientras escribes. Cada aviso explica el patrón y cómo puede estar torciendo tu lectura de una situación. Es lo que separa a Heiwa de un diario común, porque reacciona a la entrada en vez de solo guardarla.

Puedes hablar tu entrada o escribirla, y Heiwa procesa las dos igual. La voz importa en los días de poca energía, cuando una entrada larga escrita no va a ocurrir, y así el hábito no se rompe. Tú eliges en cada entrada, así que una nota rápida hablada y una reflexión escrita más larga caben las dos.

Más allá de cada entrada, Heiwa mira todo tu diario en busca de patrones emocionales recurrentes y de lo que suele provocarlos. La idea es sacar a la luz un desencadenante que día a día se te escapa, sea una persona, una tarea o un momento de la semana. Con el tiempo, esa vista de patrones es la recompensa por mantener el diario.

Puedes exportar tu diario como un informe en PDF pensado para una sesión de terapia. Reúne tu ánimo y tus patrones de pensamiento en algo que el terapeuta puede revisar rápido, lo que ahorra tiempo en recapitular. Para los pacientes, es una forma de que las entradas que ya escribieron rindan más.

Heiwa declara que el diario está pensado para mantenerse privado, sin anuncios ni un feed social que reclame tu atención. No hay incentivo para publicar ni para actuar para otros, así que la app sigue siendo un espacio para ti. Eso importa a quien nunca escribiría en un sitio donde sus entradas pudieran hacerse públicas.