Kilo

Kilo arranca con los datos que deciden si un plan sobrevive a una semana real: objetivo, experiencia, días libres, material y las horas que de verdad puedes entrenar. Propone un bloque completo y explica sus renuncias, así que sabes a qué dices que sí. Ahí se nota la diferencia entre un entrenador físico con IA y un chatbot que responde una pregunta suelta.

En los días de entrenamiento la prescripción aparece en tus mensajes sin que tengas que abrir nada. Cada sesión detalla el trabajo de esa jornada, lo que facilita seguir el plan cuando la semana se llena. Kilo también retoma el objetivo por su cuenta, de modo que un día perdido se convierte en un aviso y no en algo que debes acordarte de plantear.

Puedes anotar la sesión en texto plano, o abrir el enlace web que llega con el entrenamiento del día e introducir series, distancia y tiempo en un formulario. Los dos caminos alimentan el mismo registro. La entrada estructurada existe para los momentos en que escribir el entrenamiento en el chat resulta más lento que tocar unos campos.

Haces una pregunta, informas de una molestia o cambias el objetivo, y Kilo responde desde tu programa actual y las sesiones registradas, no desde una página en blanco. La decisión del viernes puede tener en cuenta la sesión del martes y una mala noche. Pasas menos tiempo reconstruyendo la semana y menos tiempo dudando del plan.

Una vez por semana, Kilo pone tu objetivo y tus compromisos junto a lo que ocurrió. La actividad que nunca registraste queda marcada como desconocida en lugar de contarse como hecha, y la revisión se mantiene honesta. Puedes reconfirmar, ajustar o añadir contexto antes de que empiece la semana siguiente.

Tú decides qué medir y con qué frecuencia: peso corporal, sueño, energía, estrés, agujetas, fotos o una lista más corta. Kilo pregunta con el calendario que fijaste y lleva las respuestas a la siguiente decisión. Lo que buscas es una relación de coaching que reaccione a tu semana, no un panel que te persiga todo el día.