Somna

Es la columna vertebral de Somna. La app plantea los patrones emocionales como un ciclo de tres partes, y cada parte tiene su propia explicación dentro de la app. Un detonante es cualquier cosa que pone el bucle en marcha, grande o pequeña. Una creencia es la verdad silenciosa que proteges por debajo. El bucle es lo que viene después, cuando las emociones suben y tu cuerpo reacciona antes de que decidas nada. Tres etiquetas, un ciclo. Ver los tres pasos uno al lado del otro hace que el patrón sea más fácil de detectar la próxima vez que se active.

Cuando un bucle se activa, Somna no te da una distracción. Te ofrece regulación sencilla, agrupada en un Modo Apoyo con herramientas como Respirar, Anclar y Suavizar. Respirar te guía por inhalar, sostener y exhalar. Ese ritmo te frena. Anclar ejecuta un ejercicio 5-4-3-2-1 que te devuelve al presente. Suavizar es una liberación somática pensada para ayudarte a soltar lo que tu cuerpo retiene. La idea no es detener la emoción, sino volver a un punto lo bastante estable como para observarla.

Somna te pide registrar algo más que un estado de ánimo. Una cadena cognitiva enlaza el pensamiento, la emoción y la sensación corporal, así que una sola entrada captura toda la reacción y no solo la emoción principal. Esa estructura es lo que permite que la app señale creencias después. Si cada entrada estresante lleva un pecho apretado y una mandíbula tensa, es señal de que la misma creencia hace el trabajo cada vez.

Cada patrón lleva un estado que se mueve a medida que lo vas atendiendo. Un bucle puede leerse como activo, suavizándose o reconectado, y el lenguaje de la app refleja ese cambio con honestidad. Somna admite sin rodeos que los bucles no se rompen por orden. Esa es la parte honesta. Pierden un poco de fuerza cada vez que los notas, los nombras y los atiendes con seguridad, más como senderos muy transitados que se cubren de vegetación que como un interruptor que se acciona.

El Modo Coach es la función de IA en la nube de la app, y está detrás de Somna Plus. Lee los patrones que has registrado y ofrece una visión más profunda de lo que podría estar detrás de ellos, actuando como un acompañante reflexivo y no como un terapeuta. Como necesita procesamiento de IA, es el único punto en el que Somna envía datos fuera del dispositivo, y lo hace como resúmenes cortos y censurados, con el contenido del pensamiento limitado a 140 caracteres.

También forma parte de Somna Plus: las Reflexiones semanales generan resúmenes escritos por IA de tus patrones a lo largo de la semana. En vez de desplazarte hacia atrás por cada entrada, recibes una lectura breve de qué bucles aparecieron, cuáles se aflojaron y cómo se ven tus reformulaciones de verdad equilibrada con el tiempo. Convierte un montón de entradas en una historia que puedes usar de verdad.

Somna está hecha para que tu mundo interior sea tuyo. Tu mundo interior sigue siendo tuyo. Por defecto, tu contenido personal, es decir, tus reflexiones y entradas de diario, se queda en tu dispositivo y los desarrolladores nunca ven el texto en bruto. La app no exige una cuenta para las funciones principales, no muestra anuncios y no te rastrea en otras apps. Recoge eventos de uso anónimos para saber qué funciones ayudan, pero tus reflexiones nunca se registran.