CircadiaOS
CircadiaOS LLC · Assistant d’IA
CircadiaOS est une application de thermostat pour le sommeil : elle fait suivre à votre thermostat connecté une courbe nocturne en quatre phases, ajustée par les données de votre bracelet. Aucun matériel à acheter.
À propos de CircadiaOS
About
Qu'est-ce que CircadiaOS ?
CircadiaOS est une application iPhone éditée par CircadiaOS LLC qui prend la main sur votre thermostat connecté la nuit. Vous indiquez l'heure du coucher et celle du réveil, vous reliez le thermostat que vous possédez déjà, et l'application lui envoie une courbe de température en quatre phases : un refroidissement avant le lit, le point le plus froid en première moitié de nuit, une légère remontée après minuit, puis un réglage plus chaud avant le réveil.
Le principe repose sur un fait physiologique. La température centrale chute à l'endormissement et remonte avant le réveil. Un thermostat bloqué sur une seule valeur toute la nuit va donc à contre-sens. CircadiaOS déplace la consigne avec ce mouvement.
Premium ajoute l'apprentissage. Chaque matin, votre bracelet indique comment vous avez dormi. L'application conserve une modification si les données de sommeil la soutiennent, et l'annule dans le cas contraire. Elle ne touche qu'une consigne à la fois et tient chaque essai une à deux semaines. Cette lenteur est aussi sa limite principale : comptez des mois, pas des jours, avant que la programmation ne vous ressemble vraiment.
Pour commencer
- Installez l'application sur un iPhone sous iOS 18 ou plus récent, puis connectez-vous avec Apple, Google ou une adresse e-mail.
- Renseignez l'heure du coucher, celle du réveil et la chambre, puis fixez un plancher et un plafond de température.
- Reliez le thermostat en vous connectant à son propre compte. Nest et quelques autres marques exigent d'abord d'ajouter l'appareil à Apple Maison.
- Si vous portez une Oura, une Whoop, une Apple Watch, une Garmin ou une Fitbit, associez-la et laissez la première programmation tourner dès cette nuit.
Informations sur le produit
Aperçu des tarifs, des plateformes compatibles et des performances de CircadiaOS.
Idéal pour
Les utilisateurs, tâches et cas d'usage où cet outil convient le mieux.
Utilisateurs
- Propriétaires d'iPhone équipés d'un thermostat Wi-Fi
- Personnes qui dorment déjà avec une bague ou un bracelet de suivi
- Locataires disposant de leur propre thermostat
Tâches
- Rafraîchir la chambre avant l'extinction
- Éviter le froid de trois heures du matin
- Tester des idées de température sur des données réelles
- Tenir une programmation fixe gratuitement
Cas d'usage
- Nuits chaudes d'été où la chambre continue d'accumuler de la chaleur après le coucher du soleil.
- Couples qui partagent une chambre
- Routine de semaine stable, avec des horaires de coucher et de lever qui bougent à peine.
Fonctionnalités clés
Courbe nocturne en quatre phases
L'application découpe la nuit en quatre moments (avant le lit, début de nuit, fin de nuit, avant le réveil) et envoie une consigne distincte à chacun. Quatre petits paliers font mieux qu'un chiffre fixe parce qu'ils épousent la forme d'une nuit normale au lieu d'une moyenne. La température de la chambre pour dormir se ressent mais se mesure mal, d'où l'affichage des quatre valeurs sur l'écran d'accueil avant le coucher.
Un seul changement à la fois
Premium règle une consigne unique, la maintient une à deux semaines, puis compare votre sommeil à la référence. Les modifications invisibles dans les données sont retirées. La méthode échange de la vitesse contre du signal : seule une boucle lente dit si un écart d'un degré a réellement changé quelque chose.
Données de sommeil de cinq familles d'appareils
Oura, Whoop, Apple Watch, Garmin et Fitbit alimentent la boucle, chacun avec sa propre fenêtre d'attente. Oura et Fitbit renouvellent leurs données en une semaine environ, l'Apple Watch au bout d'une dizaine de nuits, Whoop et Garmin autour de deux semaines. Cet écart reflète le bruit que chaque appareil traîne d'une nuit à l'autre. Sans données de sommeil du bracelet, l'application se limite à la courbe de départ.
Le thermostat que vous possédez déjà
Pas de boîtier intermédiaire, pas de thermostat neuf. CircadiaOS se connecte directement aux comptes ecobee, Honeywell Home et d'autres marques, et atteint Nest, Aqara, Eve, Mysa et Meross par Apple Maison. Trane, Alarm.com, Centralite et plusieurs autres passent par un hub Samsung SmartThings. Si vous aviez déjà une automatisation du thermostat dans l'application du fabricant, celle-ci la remplace la nuit au lieu de s'empiler dessus.
Plancher et plafond de température
Vous fixez le point le plus froid et le plus chaud que vous acceptez, et l'application reste dans cette plage toute la nuit. Les réglages tiennent compte du profil, ménopause comprise, ce qu'un modèle générique laisse de côté. Une intervention manuelle sur le thermostat ou son application n'est pas contrariée : CircadiaOS reprend la programmation la nuit suivante.
Historique nocturne et comparaisons
Chaque matin, un point rapide affiche la programmation de la nuit, votre score de sommeil et les mesures qui le composent : durée totale, fréquence cardiaque au repos, VFC, REM et sommeil profond. Un calendrier colore les nuits selon leur qualité, et la vue meilleures et pires nuits place les extrêmes côte à côte pour montrer ce qui a changé. Premium précise aussi l'origine de chaque consigne.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Aucun matériel à acheter. L'application exploite le thermostat et le bracelet que vous avez déjà, et le coût sur trois ans reste bien en dessous de celui d'une housse de lit réfrigérée.
- L'essai de 14 jours ouvre tout Premium, et la formule annuelle revient à environ 8,33 $US par mois.
- Les changements sont visibles et réversibles. L'application indique quelle consigne est testée et depuis combien de nuits.
- L'offre Free tient debout seule : programmation de départ, synchronisation du bracelet, données nocturnes et point du matin sans payer.
- Corriger à la main ne casse rien. Vous touchez au thermostat, l'application reprend la programmation la nuit suivante.
Inconvénients
- iPhone uniquement, et uniquement sur l'App Store américain. Aucune version Android, et l'application ne tourne ni sur Galaxy Watch ni sur Pixel Watch.
- Aucun réglage en temps réel. Les bracelets ne transmettent qu'une fois la nuit finalisée, une mauvaise nuit ne peut donc pas être corrigée pendant qu'elle se déroule.
- Premium ne sert à rien sans thermostat Wi-Fi compatible. Climatiseur de fenêtre, radiateur sans thermostat connecté et chauffage collectif d'immeuble restent exclus.
- Les progrès sont lents. Les 14 nuits de départ sont suivies d'une à deux semaines par changement, les premiers mois relèvent donc surtout de la collecte de données.
Questions fréquentes
Non. Il faut un iPhone, un thermostat connecté Wi-Fi compatible et, pour le réglage automatique, un bracelet. L'application fonctionne avec le thermostat que vous avez déjà et avec les données de sommeil d'appareils que vous portez peut-être déjà.
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