Coachify
Coachify.AI · Apprentissage · Assistant d’IA
Coachify est un coach sportif IA qui construit votre programme de musculation, enregistre chaque série, suit les calories et répond à vos questions de technique à toute heure.
À propos de Coachify
About
Qu'est-ce que Coachify
Coachify est une application de musculation pour ceux qui veulent un programme qui évolue avec eux. Vous répondez à un questionnaire court sur votre objectif, votre expérience et les jours où vous pouvez vous entraîner, et l'application renvoie une répartition des groupes musculaires avec les exercices, les séries cibles et les jours de repos posés sur un calendrier. Ensuite, chaque série enregistrée nourrit la recommandation suivante.
Comme coach sportif IA, il tient ce qu'il annonce. L'écart avec un programme figé apparaît dès la deuxième semaine. Vous notez un développé couché à une charge que vous n'aviez jamais soulevée, et l'application relève la cible de la séance suivante. Cette progression des charges finit par se gérer seule, sans carnet ni calcul mental. Si vous sautez un jour, le plan se redistribue sur les jours où vous vous entraînez vraiment.
La nutrition vit dans la même application. Coachify fixe des objectifs quotidiens de calories et de macronutriments à partir de votre programme, et vous pouvez enregistrer un repas en photographiant l'assiette plutôt qu'en tapant chaque ingrédient. Les pas et les calories brûlées remontent par synchronisation, si bien que le tableau de bord montre ce qui entre et ce qui sort sur le même écran.
Trois limites comptent avant de télécharger. L'outil est d'abord pensé pour la fonte, et qui prépare un marathon ne trouvera pas ses sorties longues ici. Le coach IA répond à partir de vos relevés et de connaissances générales en entraînement, pas du dossier d'un médecin, donc une blessure demande un professionnel de santé. Enfin, l'essentiel se trouve derrière Pro, un abonnement géré par l'App Store ou Google Play.
Premiers pas
- Téléchargez Coachify sur iOS ou Android et créez un compte par courriel ou avec l'identifiant Apple et Google.
- Répondez au questionnaire d'accueil : objectif, ancienneté en salle, nombre de jours disponibles et matériel accessible.
- Relisez le programme généré et ajustez la répartition s'il ne colle pas à votre salle. Changez un exercice, déplacez une séance, réglez le temps de repos.
- Enregistrez la première séance série par série. L'application note la charge, les répétitions et le repos, puis compare chaque chiffre à votre moyenne récente.
- Ouvrez l'onglet nutrition, fixez un objectif quotidien et enregistrez les repas par photo ou par recherche pour aligner les apports sur l'entraînement.
Informations sur le produit
Aperçu des tarifs, des plateformes compatibles et des performances de Coachify.
Idéal pour
Les utilisateurs, tâches et cas d'usage où cet outil convient le mieux.
Utilisateurs
- Ceux qui vont en salle quatre ou cinq fois par semaine
- Les débutants sur leur premier programme
- Ceux qui reprennent après une longue pause
- Ceux qui comptent leurs macros sans tableur
Tâches
- Construire la répartition de la semaine
- Noter les séries pendant la séance
- Organiser les repas autour de l'entraînement
- Lire sa propre progression
Cas d'usage
- Une séance de salle sur la pause déjeuner
- S'entraîner chez soi avec des haltères
- Une phase de sèche
- Reprendre après une semaine manquée
Fonctionnalités clés
Planificateur d'entraînement IA
Le planificateur transforme un objectif, un niveau d'expérience et un emploi du temps en une répartition complète. Les groupes musculaires tombent sur des jours précis, les exercices arrivent avec séries et répétitions définies, et les jours de repos sont prévus au lieu d'être laissés au hasard. Le vrai apport tient à la recomposition : vos jours libres changent, et le programme se refait sans repartir de zéro.
Suivi des séries une par une
C'est ici qu'intervient le suivi des séries, et chaque série a sa ligne : charge, répétitions, repos. Une fois la note prise, l'application compare le chiffre à votre moyenne sur le même mouvement, ce qui rend la progression ou la baisse visible immédiatement. Au-dessus se trouvent un calendrier hebdomadaire et un compteur de séries consécutives, et chaque séance cumule séries, minutes et calories brûlées. Cette habitude de comparer sépare l'outil d'un carnet numérique.
Entraînement guidé avec fiches d'exercices
Les minuteurs de repos s'ajustent à l'exercice que vous venez de terminer, pas à un 90 secondes fixe pour tout. Chaque mouvement est accompagné d'une animation en 3D, si bien qu'un squat ou un tirage montre la trajectoire avant que vous chargiez la barre. Les anciens relevés, les notes et les exercices de remplacement restent sur le même écran, ce qui compte quand le rack est pris et qu'il faut basculer vite.
Compteur de calories par photo
En tant que compteur de calories, Coachify part d'objectifs quotidiens de calories et de macros tirés du programme, puis vous laisse enregistrer un repas en photographiant l'assiette. Les anneaux quotidiens affichent calories et macros face à la cible, et les pas avec l'énergie dépensée arrivent des données de santé du téléphone. Cela ne remplace pas la balance quand un déficit doit être précis, mais cela comble les jours où noter devient trop lourd.
Coach IA disponible à toute heure
Le chat répond aux questions de technique, sur le programme en cours et sur la nutrition. Demandez pourquoi votre développé couché stagne, comment remplacer un mouvement à cause d'une épaule sensible ou quoi manger avant une séance matinale, et la réponse s'appuie sur ce que vous avez enregistré. C'est un premier avis rapide entre deux passages en salle, utile pour les questions simples, sans remplacer un kinésithérapeute quand la douleur est réelle.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le planificateur s'adapte après chaque séance, donc la progression ne cale pas comme avec un programme imprimé.
- La comparaison série par série avec votre propre moyenne rend un exercice faible visible d'un coup d'œil.
- Plus de 500 fiches animées facilitent l'apprentissage de mouvements inconnus sans coach au sol.
- L'enregistrement des repas par photo réduit la friction du comptage de calories les jours chargés.
- Le téléchargement est gratuit sur iOS et Android, ce qui permet de tester le planificateur avant de payer.
Inconvénients
- Pro débloque justement les parties les plus utiles, et les tarifs de l'App Store varient selon le pays, donc vérifiez le prix local avant de vous abonner.
- La nutrition vise des objectifs généraux de forme physique, pas des régimes médicaux, ce qui la limite pour qui suit un traitement.
- Les programmes de course et d'endurance sortent du champ de l'application, et un coureur de fond devra chercher un autre outil.
- La synchronisation avec l'appareil et la sauvegarde cloud dépendent d'Apple Health ou de Google Health Connect, et les lacunes s'y voient en pas ou en calories manquants.
Questions fréquentes
Coachify construit un programme personnalisé à partir d'un questionnaire court, puis enregistre vos séries, vos repos et votre nutrition dans une seule application. Son terrain reste la fonte et la salle, pas le cardio ni l'endurance.
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