Nomie
Nomie · Assistant d’IA
Nomie est un compagnon de bien-être par IA pour iOS qui remplace le doomscrolling par quelque chose de plus calme. Il agit comme application anti-doomscrolling en vous proposant un autre fil, composé d'invitations à respirer, d'ancrage sensoriel, de fidgets numériques et d'un chat par IA qui se souvient de ce que vous lui avez confié la fois précédente. La promesse est simple : calmez d'abord le corps, et l'esprit suit en général. Si vous cherchez une application de bien-être pour iOS qui traite la régulation du système nerveux comme un point de départ et non comme un détail, c'est l'angle que prend Nomie.
À propos de Nomie
Qu'est-ce que Nomie
Nomie est une application de bien-être pour iPhone et iPad qui agit sur votre système nerveux avant d'agir sur vos pensées. Somatique, ici, veut simplement dire le corps d'abord. Plutôt que de vous demander de rester assis à méditer, elle s'appuie sur la sensation physique, la respiration couplée à une vibration haptique, l'ancrage sensoriel et de petits fidgets numériques pour faire redescendre votre corps d'un cran. L'idée est qu'un corps régulé rend possible un esprit plus calme, et pour ceux qui ne s'accrochent pas à la méditation classique, cet ordre compte.
La fonction centrale est ce que Nomie appelle le bloomscrolling, l'inverse du doomscrolling. Vous faites toujours défiler. Ce qui change, c'est ce que vous faites défiler : des points d'humeur, des affirmations, des méditations guidées, des invitations à respirer et de petits jeux au lieu d'indignation et de mauvaises nouvelles. Le compagnon par IA accompagne le tout, en gardant trace de votre contexte d'une session à l'autre pour nommer ce que vous ressentez et vous orienter vers le bon outil.
La plus grande limite, c'est la plateforme. Nomie tourne uniquement sur iOS pour l'instant, avec Android annoncé comme prochainement, donc les utilisateurs d'Android restent sur le côté pour le moment. Ce n'est pas non plus un substitut à la thérapie. Il n'y a pas de programme structuré de TCC comme Wysa, pas de jeu de rôle ouvert comme Replika, ni d'histoires pour dormir comme Calm. Nomie tient un seul cap : vous aider à apaiser votre corps et à sortir de la boucle du défilement.
Pour commencer
- Téléchargez Nomie depuis l'App Store. L'installation est gratuite et ne demande pas de carte bancaire.
- Ouvrez l'application et répondez à un court questionnaire d'entrée, qui établit une base de ce que vous ressentez et de ce pour quoi vous voulez de l'aide.
- Essayez le vérificateur du système nerveux pour voir votre état actuel, puis laissez-le vous associer à des outils comme la respiration ou l'ancrage.
- Choisissez une seule habitude pour commencer. La respiration carrée prend deux minutes, et les fidgets numériques ne demandent aucune configuration.
- Vous atteignez une limite de l'offre gratuite et voulez continuer ? Passez à Pro dans l'application pour lever les plafonds quotidiens.
Informations sur le produit
Aperçu des tarifs, des plateformes compatibles et des performances de Nomie.
Idéal pour
Les utilisateurs, tâches et cas d'usage où cet outil convient le mieux.
Utilisateurs
- Scrolleurs compulsifs
- Personnes incapables de rester immobiles pour méditer
- Adultes qui gèrent une anxiété quotidienne
Tâches
- Interrompre une session de doomscrolling
- Se réguler avant un moment stressant
- Nommer un malaise vague
- Extérioriser l'inquiétude
Cas d'usage
- Allongé au lit le soir avec votre téléphone
- Un après-midi d'anxiété légère à votre bureau
- En voyage ou en salle d'attente
- À la sortie d'une séance de thérapie
Fonctionnalités clés
Le fil de bloomscrolling
C'est la fonction pour laquelle la plupart des gens ouvrent l'application. C'est un fil à faire défiler, mais les cartes sont des invitations apaisantes, des affirmations, des exercices de respiration, des méditations guidées, des points d'humeur et des glimmers, qui sont de petits moments sensoriels positifs. Vous gardez le pic de dopamine du défilement sans le pic de cortisol. L'offre gratuite inclut 15 cartes par jour.
La respiration somatique avec haptique
Respiration carrée, 4-7-8 et respiration cohérente, chacune accompagnée de motifs de vibration pour que vous sentiez le rythme à travers le téléphone au lieu de seulement l'entendre. L'haptique est l'élément qui parle à ceux qui trouvent facile de se couper des repères sonores, parce qu'une application de respiration somatique qui ne joue que du son vous demande de rester concentré sur quelque chose que vous ne pouvez pas ressentir. Les outils de respiration sont illimités dans l'offre gratuite.
Le chat avec le compagnon par IA
Le compagnon se souvient de votre contexte d'une session à l'autre, donc vous n'avez pas à vous réexpliquer à chaque fois. Il ne fait pas de jeu de rôle et ne propose pas de programme de TCC, et c'est délibéré. Il vous aide à nommer un sentiment et vous oriente vers l'outil qui convient. L'offre gratuite plafonne cela à 10 messages par jour, voix et texte confondus.
Le vérificateur du système nerveux et le guide de panique
Le vérificateur du système nerveux vous aide à identifier votre état actuel, que ce soit combat, fuite, figement ou sécurité, puis vous associe à des outils adaptés. Son unique travail est la régulation du système nerveux sur le moment, ce qui est plus difficile qu'il n'y paraît quand vous êtes déjà en alerte. Le guide des crises de panique vous accompagne pas à pas pendant l'anxiété aiguë. Les deux sont disponibles sans plafond, ce qui compte le plus dans les moments où vous ne pouvez pas vous payer un mur payant.
Les fidgets numériques
Un ensemble de petits jouets interactifs : éclatement de bulles, puzzles de mots, poésie magnétique, bingo du stress, tourbillon de couleur, adoucissement du regard et cartes de mouvement. Ils sont conçus pour le stimming et pour donner une tâche aux mains agitées pendant les moments d'anxiété. Tout ici est illimité dans l'offre gratuite.
Le scan corporel et les outils d'ancrage
Des scans corporels guidés, l'exercice d'ancrage sensoriel 5-4-3-2-1, un outil de changement de perspective et un traducteur de la voix critique. Si on vous a déjà dit de « juste respirer » et que vous l'avez trouvé inutile, cela vous offre un chemin plus structuré vers le même endroit.
Le journal et le suivi de l'humeur
Des entrées de journal classiques, un journal de gratitude, des points d'humeur et des listes de contrôle. Avec le temps, cela construit un historique de comment vous allez, que l'IA peut consulter dans les conversations suivantes. L'offre gratuite autorise 3 entrées par semaine.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'offre gratuite est réellement utilisable. Respiration, ancrage, fidgets, bocal à soucis et guide de panique sont tous illimités, sans publicité.
- Le fil de bloomscrolling conserve l'habitude de défiler mais échange le contenu, ce qui contourne le problème de volonté que rencontrent les applications de blocage du téléphone.
- La respiration haptique est un vrai différenciateur. Sentir le rythme est plus facile à suivre que d'en écouter un.
- Le compagnon par IA se souvient du contexte, donc les conversations se construisent au lieu de repartir de zéro à chaque fois.
- Il parle à ceux qui ont lâché les applications de méditation. L'approche corps d'abord est plus facile à démarrer que l'immobilité.
Inconvénients
- iOS uniquement. Les utilisateurs d'Android doivent attendre, et il n'y a pas de version web sur laquelle se rabattre.
- L'offre gratuite plafonne les fonctions les plus utilisées : 10 messages de chat par IA par jour, 15 cartes de fil par jour et 3 entrées de journal par semaine. Les gros utilisateurs atteindront ces limites vite.
- Le prix exact de Pro n'apparaît que dans l'application et varie selon la région, donc vous ne pouvez pas vérifier le montant avant d'installer.
- Pas un substitut à la thérapie. Pas de parcours structuré de TCC et pas de soutien en crise au-delà du guide de panique.
Questions fréquentes
Oui. Nomie est gratuit à télécharger, sans carte bancaire et sans publicité, et il reste gratuit au lieu de se transformer en essai court. L'offre gratuite vous donne la respiration, l'ancrage, les fidgets, le bocal à soucis et le guide de panique en illimité, tout en plafonnant le chat par IA à 10 messages par jour, le fil de bloomscrolling à 15 cartes par jour et le journal à 3 entrées par semaine. Si ces plafonds correspondent à votre usage, vous n'avez jamais besoin de payer.
Contenus associés
Découvrez des outils, des compétences et des articles liés à Nomie.
Alternatives à Nomie
Iplan AI
Iplan AI · Productivité · Assistant d’IAIplan AI est un planificateur de voyage IA qui transforme quelques détails de voyage en un itinéraire complet jour par jour en quelques secondes. Vous répondez à des questions sur votre destination, vos centres d'intérêt, votre budget et vos compagnons de voyage, et l'outil construit un plan que vous pouvez modifier, partager et emporter sur n'importe quel appareil. Il vise les voyageurs qui veulent une bonne première version sans passer des heures entre tableurs et onglets de navigateur. Voyez-le comme un générateur d'itinéraires qui fait à votre place la partie fastidieuse.
Screenhelp
Screenhelp · Productivité · Assistant d’IAScreenhelp est un assistant d'écran IA qui transforme un simple raccourci clavier en aide en temps réel. Vous appuyez sur Ctrl+Shift+Space, il capture ce qui s'affiche à l'écran et diffuse une réponse dans un panneau privé en deux secondes environ. Voyez-le comme une aide par capture d'écran que vous déclenchez à la demande. Il tourne sur Mac, Windows et le web, démarre gratuitement avec 30 réponses par mois et reste invisible pendant le partage d'écran sur Zoom, Teams et Google Meet.
Rainbow
Rainbow · Assistant d’IARainbow est une application météo à IA construite autour de la prévision immédiate des précipitations à court terme. Son moteur pousse des prévisions de pluie et de neige minute par minute jusqu'à quatre heures à l'avance, en fusionnant des flux satellites et radar en direct dans des prévisions hyperlocales. L'application ajoute un radar de pluie en direct, des prévisions à sept jours, des alertes de précipitations, des widgets d'écran d'accueil et un suivi des ouragans. Elle tourne sur Android et iOS, avec une offre gratuite et des options payantes.