SHRED: Home & Gym Workouts App
Shred Labs, LLC · Apprentissage · Assistant d’IA
SHRED est une application de musculation assistée par IA, en salle comme à la maison. Des programmes signés par des coachs ajustent séries, répétitions et repos, et la version gratuite couvre le suivi de base.
À propos de SHRED: Home & Gym Workouts App
About
Qu'est-ce que SHRED
SHRED est une application de musculation éditée par Shred Labs, société qui publie des programmes encadrés par des coachs depuis 2018. Le principe est simple : vous choisissez un objectif, vous indiquez le matériel disponible, et l'app vous donne un plan qui évolue chaque semaine au lieu d'un PDF figé que vous suivez jusqu'au plateau.
L'app réunit six programmes signés par des coachs, de Bulk pour la masse à Lean-X pour le conditionnement, en passant par Define pour le travail en séries longues. Tous tournent sur le même moteur adaptatif, donc les charges suggérées et les temps de repos suivent ce que vous enregistrez. La société annonce plus de 2,7 millions d'utilisateurs et 23,5 millions de séances enregistrées. Sur l'App Store, la note atteint 4,8 sur environ 40 000 avis.
Là où elle s'arrête : SHRED planifie et enregistre l'entraînement, pas la cuisine. Pas de base alimentaire ni de scan de calories, donc ceux qui veulent une seule app pour la fonte et les macros devront en ajouter une seconde. La formule gratuite est volontairement mince : pas de programmation personnalisée, pas de progression par IA. Ces deux éléments, c'est le produit.
Premiers pas
- Téléchargez l'app sur iOS ou Android et connectez-vous avec Apple, Google ou un e-mail.
- Répondez aux questions de départ : objectif, expérience, jours par semaine et durée de séance.
- Choisissez votre profil de matériel, du poids du corps à la salle complète, puis un programme.
- Faites la première séance, enregistrez chaque série à la fin et regardez les statistiques au bout d'une semaine pour voir comment le plan a réagi.
Informations sur le produit
Aperçu des tarifs, des plateformes compatibles et des performances de SHRED: Home & Gym Workouts App.
Idéal pour
Les utilisateurs, tâches et cas d'usage où cet outil convient le mieux.
Utilisateurs
- Ceux qui poussent de la fonte et veulent un cadre sans payer un coach
- Ceux qui s'entraînent chez eux avec peu de matériel
- Ceux qui reprennent après une longue pause
Tâches
- Suivre un bloc d'hypertrophie ou de force athlétique
- Tenir une semaine de déplacement
- Suivre le volume et les records
- Sortir d'un plateau
Cas d'usage
- Trois séances par semaine à la maison avec une paire d'haltères réglables
- Un split de quatre jours à la barre en salle commerciale
- Rester régulier avec des amis
Fonctionnalités clés
Progression adaptative par IA
Le moteur lit vos séries enregistrées et modifie la charge, la cible de répétitions, le repos et le tempo de la semaine suivante. Si vous ratez des répétitions sur un mouvement principal, il réduit le volume au lieu de répéter la même séance. C'est ce qui distingue une application d'entraînement IA d'un plan figé.
Programmes conçus par des coachs
Six programmes couvrent la masse, la force, le conditionnement et le dessin musculaire, chacun décliné en version homme et femme. La structure vient de coachs, et la société affirme que les cycles ont été affinés avec les données de millions de séances. Vous pouvez changer de programme sans perdre l'historique.
Profils de matériel qui refont la séance
Vous choisissez entre grande salle, salle moyenne, petite salle, salle à domicile, salle d'hôtel ou poids du corps seul. Changez de profil et chaque séance à venir est reconstruite avec des exercices que vous pouvez réellement faire. Pour une application destinée à s'entraîner à la maison, cette différence décide si vous suivez le plan ou l'abandonnez en vacances.
Coach vocal avec contrôle dans les deux sens
Premium débloque un coach qui parle et donne des repères de posture, de rythme et d'intensité pendant la série, puis accepte des ordres vocaux pour changer un exercice ou un programme. Il se comporte comme un coach personnel IA léger, pas comme un minuteur à la belle voix.
Synchronisation Apple Watch et Santé
L'app de la montre enregistre les séries, affiche la fréquence cardiaque et gère la musique sans sortir le téléphone. À la fin, la séance rejoint Apple Health, donc les anneaux d'activité et les données de récupération restent au même endroit. Sur Android, vous avez l'app du téléphone, pas celle de la montre.
Cours de studio et défis sociaux
Au-delà de la fonte, l'app propose des séances façon studio en HIIT, yoga et boxe, menées par des coachs. Classements, encouragements et séances à deux ajoutent de la pression si vous en voulez, et un réglage de confidentialité vous retire du fil social si vous n'en voulez pas.
Avantages et inconvénients
Avantages
- La qualité de programmation est élevée pour le prix, avec de vrais coachs derrière chaque cycle plutôt que des circuits au hasard.
- Le changement de matériel est immédiat, ce qui en fait l'une des rares applications de salle qui règle aussi le cas d'une chambre d'hôtel ou d'un petit appartement.
- L'enregistrement est rapide et les graphiques montrent les tendances de volume et les records sans rien exporter.
- L'app Apple Watch sert vraiment à enregistrer, pas seulement à piloter le téléphone.
- Une formule gratuite et sept jours d'essai permettent de tester le coaching avant de payer.
Inconvénients
- La personnalisation reste derrière le paiement, donc la version gratuite ressemble davantage à une démo qu'à un planificateur d'entraînement utilisable au quotidien.
- Aucun suivi nutritionnel ni calorique, ce qui impose une seconde app à ceux qui surveillent leurs apports.
- Le coach vocal est réservé à Premium et fonctionne mieux au casque, dans une pièce calme.
- Android n'a pas l'intégration montre, donc les deux plateformes ne sont pas à égalité.
Questions fréquentes
Oui, une formule gratuite donne accès à une bibliothèque limitée et à un suivi de base. La programmation personnalisée et la progression par IA relèvent de Premium, donc la plupart des gens rencontrent le paiement dès la première semaine.
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