Coachify

Coachifyとは

Coachifyは、ジムでウエイトを扱う人のための筋トレアプリだ。狙いは「メニューが体の変化についていかない」という不満をなくすことにある。目標、トレーニング歴、週に通える日数を短い質問に答えるだけで、部位ごとの分割メニューが組み上がる。種目、セット数、休息日までカレンダーに並ぶ。以降は記録したセットが次の提案に反映される。

AIパーソナルトレーナーとしての中身は、2週目からはっきりする。これまで扱ったことのない重量でベンチプレスを記録すると、翌週の目標が自動で上がる。漸進性過負荷を自分でノートとにらめっこしながら計算する必要はない。1日休んでも、実際に通える曜日に合わせてメニューが組み直される。

栄養管理も同じアプリの中で完結する。トレーニングメニューから1日のカロリーとPFCバランスの目標が決まり、食事の記録は皿を撮るだけで済む。材料を一つずつ入力する手間がない。歩数と消費カロリーは端末のヘルスケアデータから同期され、ダッシュボードには摂取と消費が並んで表示される。

始める前に押さえておきたい制約は3つある。まず筋トレ向けの設計で、マラソンや持久力の練習メニューは用意されていない。次に、AIコーチの回答は自分の記録と一般的なトレーニング知識に基づくもので、医師の診断データではない。痛みや持病がある場合は専門家に相談すべきだ。そして実用的な機能の多くはProに含まれ、App StoreかGoogle Playで契約するサブスクリプションが必要になる。

はじめかた

1. iOSかAndroidでCoachifyをダウンロードし、メールアドレスかApple・Googleのアカウントで登録する。
2. 初期の質問に答える。目標、トレーニング歴、週に通える日数、使える器具を入力する。
3. 生成されたメニューを確認し、通っているジムに合わない箇所を直す。種目の差し替え、曜日の移動、レストタイマーの設定を行う。
4. 最初のセッションをセットごとに記録する。重量、回数、休息が残り、直近の平均値と比較される。
5. 栄養タブで1日の目標を設定し、写真か検索で食事を記録する。摂取量をトレーニングに合わせる。