Flex AI: Your AI Personal Trainer

Flex AIはFlex Artificial Intelligence Inc.の筋トレアプリだ。売りはシンプルで、静的な表計算シートを追う代わりに、実際に持ち上げた内容に反応する適応型トレーニングプログラムが手に入る。各セッションはAIが生成し、自分の履歴、回復状況、目標を読み取って、その日の重量と回数を提案する。

最初に気づくのはフォームのフィードバックだ。セットを撮影してクリップを送ると、スクワットの深さ、プレス時の手首の位置、デッドリフト中の丸まった背中などを指摘する。数字は実際のもので、関節も実際のものだ。リアルタイムで体を読み取るカメラではなく、録画してアップロードし、後でコメントを読む仕組みだ。パーカーを着たレビュワーはAIがいくつかのカーブを誤読したと報告しており、服装とカメラ角度は多くの人が始める前に思う以上に影響する。

Flexには事前に知っておくべき制約がある。iOSとApple Watch専用なので、Androidユーザーは対象外だ。ジムでのリフティング向けに作られており、ランニングやサイクリング、ヨガ向けではない。そして最も充実したコーチングは有料サブスクリプションの背後にある。無料プランも使えることは使える。

はじめかた

1. iOS 18以降のiPhoneでApp StoreからFlex AIをダウンロードし、開いて目標、経験レベル、使える器具を選ぶ。
2. AIに最初のプログラムを生成させるか、古い表計算シートのスクリーンショットから既存のルーティンを読み込む。
3. ワークアウトを開始し、回数と重量をタップして各セットを記録するか、Apple Watchからハンズフリーで記録する。
4. 主要なリフトを撮影し、クリップを送り、次のセッションの前にフォームのフィードバックを読む。
5. 筋力カーブと回復ビューを確認し、アプリがいつ重量を上げるかを把握する。