Planfit - Gym Workout Planner
Planfit Inc. · 学習 · AIアシスタント
Planfitは目標・器具・時間からジムや自宅のメニューを組み立て、記録に応じて各セットの重量を動かすAIパーソナルトレーナーアプリです。
Planfit - Gym Workout Planner について
About
Planfitとは
Planfitは、Hyeonwoo Baekが2021年6月に創業した韓国企業Planfit Inc.のスマートフォン向けフィットネスアプリです。ほぼすべてのジム通いの人が入口で抱える疑問、今日は何をすればいいのかに答えます。目標、週に通える日数、目の前にある器具を入力すると、セット数と回数、開始重量まで書き出したメニューが出てきます。公式によれば、メニューは8,000万件を超えるトレーニングデータに基づいており、150か国・24万5,000軒以上のジムの器具を判別できます。
プランを出力して終わりではありません。セットを1本終えるたびに記録し、実際に上げた重量に合わせて翌週の数値を動かします。動きごとに動画ライブラリとリアルタイムコーチが付き、回復画面ではどの筋肉がまだ休みを必要としているかが分かります。Planfitの公表値は利用者400万人、記録されたトレーニング8,700万回、App StoreとGoogle Playの6万7,000件を超える評価で平均4.7です。
限界も先に押さえておきます。Planfitが中心に据えるのはジムか基本器具での筋力トレーニングです。食事記録、カロリー計算、有酸素メニューはありません。栄養と筋トレを一つのアプリで済ませたいなら、もう一本必要になります。公開APIもPC版もないため、トレーニング履歴を別の場所で使いたいチームには向きません。
使い始める
- App StoreかGoogle PlayからPlanfitを入れ、Apple、Google、メールのいずれかでサインインします。始めるのに支払いは不要です。
- Planfit アプリの設定で質問に答えます。経験、目標（筋肉量を増やす、脂肪を落とす、強くなる、体調維持）、週の日数、1回の長さです。
- 手元の器具を選びます。商業ジム、ダンベルだけの自宅、自重のみのいずれにも合わせてメニューを作ります。
- 最初のワークアウトを開きます。各種目に動画、目標セットと回数、推奨重量、休憩タイマーが付いています。
- セットを終えるごとに記録し、次の回を確認します。ジム メニュー作成でも自宅トレーニングでも手順は同じです。ジムでのメニュー作成でも自宅トレーニングでも手順は同じです。ジムでのメニュー作成でも自宅トレーニングでも手順は同じです。Planfitはその数値を読み、翌週の重量を更新します。
AIツール情報
Planfit - Gym Workout Plannerの料金、対応プラットフォーム、性能を簡単に確認できます。
こんな人におすすめ
このツールが最も力を発揮するユーザー、タスク、シーン。
ユーザー
- 伸び悩んでいるジム常連：器具は分かっているのに同じルーティンを数か月回している人に、週ごとに重量が動く体系立ったプランを渡します。ジムか基本的な自宅環境が前提です。
- 完全な初心者：動画と簡略化した進め方が教える役を担います。自重から始めて、後から器具を足せます。
- 自宅で鍛える人：ダンベル、チューブ、何もなしでも成立します。環境にない種目はPlanfitが差し替えます。
- ついサボってしまう人：1日抜けても週の組み直しはタップ1回で、火曜を落としたせいで計画全体が消えることはありません。
タスク
- 週の分割を組む：週に通える日数と経験に応じて、全身、上半身と下半身、プッシュ・プル・レッグスから選びます。
- 重量を決める：セットごとに推奨重量が出て、記録に応じて数字が上下します。
- その場で種目を替える：マシンが埋まっていたり壊れていたりするとき、同じ筋肉を狙う代替を提示します。
- 数か月単位の進み具合を見る：グラフでボリューム、強さの推移、種目ごとの自己ベストが出るので、停滞が数週間を失う前に見えます。
シーン
- ジムに3回しか行けない週：全部を1回に詰め込まず、実際にある日へボリュームを配分します。
- 器具の少ないホテルのジム：あるものを伝えれば、そのマシンを軸にセッションを組み直します。
- 数週間のブランクから戻る：経験レベルを下げると、以前の数値へいきなり戻さず、軽い負荷から緩やかに上げます。
- セッション間の張りを調整する：回復画面にまだ回復中の筋肉が出るので、鍛える順番を組み替えられます。
主な機能
個人に合わせたメニュー設計
ジムのメニュー作成が役に立つかどうかは、その週が生活に収まるかで決まります。Planfitはそこから始めます。週に何日、1回どれくらい使えるかを聞き、各筋肉群が必要なセット数を確保しつつ重ならないように週を組みます。3日なら全身、4日なら上半身と下半身、5日ならプッシュ・プル・レッグス寄りです。その構成を選んだ理由も示すので、従うか調整するかを決めやすくなります。
推奨重量と回数
最初の週に最も実感が出る部分です。筋トレのメニューを個人向けに寄せる仕組みで、筋トレ メニュー 個人向けに寄せる仕組みで、種目ごとに推奨重量と回数の幅が付き、そのセットがどれくらいきつかったかを記録すると提案が動きます。楽だと記録すれば翌週は重くなり、厳しいと記録すればPlanfitは引き下げます。数か月すると数値はその日に本当に扱える重さへ落ち着きます。睡眠や仕事の予定が不規則な人ほど効いてくる仕組みです。
リアルタイムAIコーチ
Premiumでは、回数を声に出して数え、休憩を管理し、セット中にフォームの要点を伝えるコーチが使えます。ラックの横に誰かが立っている状態に最も近い機能です。ただしスマホ画面の中で動くため、カメラに映らない動きは直せません。
筋肉の回復管理
記録したセッションが体のマップに反映され、回復中の筋肉と準備できている筋肉が分かります。週4日以上鍛える人ほど役に立ち、張りを勘で判断する代わりに予定へ組み込めます。ハードな日をなぜ離しているのかの説明にもなります。
種目動画と器具ガイド
プランの動きはすべて実演動画と文章の要点にリンクしています。別枠の器具ガイドは一般的な商業ジムのマシンを扱うので、初めての人でもレッグエクステンションが何かを確認してから近づけます。指導者なしで使える理由の大きな部分がこのライブラリです。
トレーニング記録と進捗分析
トレーニング記録は個人向けメニューのもう半分です。記録は重量、回数、きつさの3点を数タップで入れるだけ。そこからPlanfitがボリュームの推移、強さの傾向、種目ごとの記録を図にします。ベンチプレスが1か月止まっていると分かれば、プログラムを変える合図になります。3月に何をしたか思い出すより、グラフのほうが確実です。
メリットとデメリット
メリット
- メニューは実際にある器具に合わせて組まれ、商業ジムからダンベル1組まで対応します。
- 推奨重量が記録に連動するので、毎回プレートを何枚積むか考えずに済みます。
- 動画とフォームの要点があるため、慣れないマシンや種目でもトレーナーなしで入りやすいです。
- 基本のプラン作成と記録は期限なしで無料のまま使えます。
- 記録が素早く済むので、セット間の休憩中に流れを切らずに入れられます。
デメリット
- 栄養とカロリーの記録がないため、食事も目標に入るなら別のアプリが要ります。
- Premiumの価格はApp StoreとGoogle Playが国ごとに決めており、統一の金額は公表されていません。
- 中心は筋力トレーニングです。ランナーや自転車に乗る人、有酸素メニューを探す人には物足りません。
- 公開APIもWeb管理画面もないため、履歴はアプリの中に留まります。
よくある質問
無料です。Planfitによれば、個人向けメニュー、器具ガイド、トレーニング記録、コミュニティは生涯無料です。Premiumの機能は7日間の無料体験のあと、App StoreかGoogle Play経由のサブスクリプションになります。
関連コンテンツ
Planfit - Gym Workout Plannerに関連するツール、スキル、記事を探す。
Planfit - Gym Workout Plannerの代替ツール
HireKey
HireKey · 音声・言語 · 生産性向上 · 学習HireKey は元テック業界リクルーターが作った AI 求職コパイロット。求人適合分析、職務経歴書のカスタマイズ、面接練習、応募管理を一つの画面にまとめる。
Lune
Retrograde Labs · 生産性向上 · 学習Luneは科学AIエージェント向けのAI研究検索エンジンだ。MCPサーバーとして動き、Claude、ChatGPT、Cursorに査読済み情報科学論文の検索と引用を提供する。
Coddy
Coddy · コーディング · 学習Coddy は 20 以上の言語を短いレッスンで学ぶプログラミング学習サービスで、ブラウザエディタ、AI チューター、無料の修了証を備える。