Rocket Journal

Rocket Journalは、書くのではなく話すためのAI日記だ。気分トラッキングは自然と形になっていく。思っていることを声に出すと、アプリが文字に起こし、評価せずに耳を傾け、各記録を気分や繰り返し現れるテーマについての短い気づきに変える。運営はインド・ベンガルールのデジタルヘルス企業Rocket Healthで、心理カウンセリングや精神科、診断サービスを手がけている。だからこのアプリは専門的なケアを支える相棒として位置づけられ、その代わりになるものではない。

理屈は単純だ。日記を打ち込むのは体力を使うし、大半の人は一週間でやめてしまう。話すのは数秒で済む。だから毎日の振り返りはずっと続けやすい。アプリは2つの道を用意する。とにかく何かを吐き出したいときのRantモードと、筋道を立てて考えたいときの、問いかけに沿って進むReflectモードだ。

これは治療ではない。アプリもそう明言している。提示される気づきは内省のためのヒントで、臨床的な助言ではない。深刻なメンタルヘルスの問題を抱えているなら、このメンタルヘルスアプリは専門家に寄り添うものであって、専門家の代わりにはならない。

Getting Started

1. App StoreからRocket Journalをダウンロードし、メールアドレスでアカウントを作る。
2. モードを選ぶ。自由に話したいならRantモード、問いかけに沿って考えを整理したいならReflectモードだ。
3. 内容を話して入力する。話したくないときは打ち込んでもいい。1回およそ5分だ。
4. 続けて表示されるAIインサイトを読む。感情のテーマや繰り返し現れる思考、気分の変化を示してくれる。
5. 進捗画面で連続記録と長期的な傾向を確認し、不要になったデータは内蔵の機能で削除する。