Somna

これがSomnaの背骨だ。アプリは感情のパターンを3つの部分からなるサイクルとして捉え、各部分にアプリ内で独自の説明を用意する。引き金とはループを動かすきっかけで、大きいものも小さいものもある。信念とは、その下で守っている静かな真実だ。ループとは、感情が高ぶり、何かを決める前に体が反応するときに続くものだ。3つのラベル、1つのサイクル。3つの段階を並べて見れば、次にそのパターンが動くときにより気づきやすくなる。

ループが動き出したとき、Somnaは気をそらすものを渡さない。代わりにシンプルな調整を差し出す。サポートモードにまとめられた、呼吸・グラウンディング・軟化といったツールだ。呼吸は吸って、止めて、吐く流れを案内する。そのリズムが自分を落ち着かせる。グラウンディングは5-4-3-2-1のエクササイズを実行し、今ここに引き戻す。軟化は身体的な解放で、体が抱えているものを手放す助けになる。狙いは感情を止めることではなく、それを観察できるだけの安定した場所に戻ることだ。

Somnaは気分以上のものを記録するよう求める。認知チェーンは考え・感情・体の感覚を結びつけるので、1件の記録で見出しの感情だけでなく反応全体を捉えられる。この構造があるからこそ、アプリは後で信念を指し示せる。ストレスのある記録のすべてに胸の締めつけと食いしばったあごが伴うなら、それは毎回同じ信念が働いているサインだ。

それぞれのパターンは、向き合い続けるうちに動く状態を帯びる。ループは作用中、和らいでいる、結び直された、といった形で表示され、アプリ内の言葉づかいもその変化を正直に映す。Somnaは、ループが命令どおりに断ち切れるものではないと率直に認める。そこが正直な部分だ。気づき、名づけ、安心とともに向き合うたびに、ループは少しずつ力を失う。スイッチを切り替えるというより、使い込まれた小道に草が生い茂るようなものだ。

コーチモードはアプリのクラウドAI機能で、Somna Plusの後ろにある。記録したパターンを読み、その背後で働いているかもしれないものについてより深い洞察を差し出す。セラピストではなく、内省の伴走者としての役割だ。AI処理が必要なため、ここだけがSomnaがデータを端末の外へ送る場所で、短い匿名化された要約として送り、考えの内容は140文字までに抑える。

これもSomna Plusの一部だ。週次のリフレクションは、1週間のパターンについてAIが書いた要約を生成する。すべての記録をさかのぼってスクロールする代わりに、どのループが現れ、どれが緩み、バランスの取れた真実の言い換えが時間とともにどう見えるかの短い読み物が手に入る。記録の山を、実際に使える物語に変えてくれる。

Somnaは、自分の内面が自分のものになるよう作られている。自分の内面は自分のもののままだ。初期設定では、個人の内容、つまり内省と日記の記録は端末の中にとどまり、開発者が生のテキストを見ることはない。アプリは主要機能にアカウントを要求せず、広告も表示せず、他のアプリをまたいで自分を追跡しない。どの機能が役立つかを知るために匿名の利用イベントを集めるが、内省そのものが記録されることはない。