BodyState

BodyState는 몸 상태를 1에서 100 사이의 숫자 하나로 압축한다. 수면의 질, HRV, 안정 심박, 최근의 신체 활동량을 재료로 삼아 하나의 신호로 섞는다. 기분을 추측하는 대신 비교할 수 있는 일관된 매일의 판독값을 얻는다. 매일 밤 다시 채워지는 몸 배터리라고 생각하면 된다.

수면이 얼마나 잘 쉬게 했는지, 밤사이 몸이 얼마나 회복했는지 앱이 보여준다. Apple Health에서 읽기에 Apple Watch가 이미 기록하는 수면 데이터를 쓴다. 추가 추적이 필요 없다. 회복이 나쁘면 다음 날 아침 점수에 드러난다.

BodyState의 스트레스 추적은 HRV 측정기에 안정 심박을 붙인 형태로 작동한다. 몸이 부담을 받을 때 움직이는 두 신호다. 앱은 이들을 시간축에 그리므로, 스트레스 상승 추세가 완전한 번아웃이 되기 전에 알아챌 수 있다. 임상 지표가 아니라 범용 웰니스 판독값이다.

ATL은 앱의 핵심 훈련 부하 기능으로, 최근 신체 활동이 몸에 어떤 영향을 주는지 보여준다. 더 밀어붙일 때와 물러설 때를 알게 해준다. 고부하 훈련 블록에서 특히 중요하다. 계획을 세워 훈련하는 사람에게는 가벼운 한 주가 한 번 더 센 세션보다 나은 시점을 가장 분명히 알려준다. 감각만으로 훈련하는 대신 노력과 회복의 균형을 맞추는 발상이다.

BodyState는 일반적인 건강 평균과 비교하는 대신 시간을 들여 개인의 기준선을 학습한다. 그래서 오늘 수치에 맥락이 생기고, 어떤 판독값이 자신에게 정상인지 진짜 변화인지 알 수 있다. 기준선이 쓸모 있으려면 며칠치 데이터가 필요하다.

에너지, 스트레스, 수면, 훈련 신호가 한 화면에 모인다. 전체 그림을 맞추려고 따로따로인 앱이나 그래프를 오갈 필요가 없다. 입력값이 어떻게 매일 점수로 쌓이는지 가장 빠르게 보는 방법이 이 대시보드다.

BodyState는 Apple Health와 연동해 이미 기록하는 지표를 모은다. 설정은 최소한이고 별도 계정이나 웨어러블이 필요 없다. 데이터가 Apple Health에 있으면 앱이 곧바로 쓸 수 있다.