GAINS - Fitness Tracker

무료 요금제는 앱의 토대이며 루틴, 일수, 기록 건수에 상한을 두지 않습니다. 칼로리 계산기와 매크로 추적, 그리고 운동 기록을 한 도구에서 처리합니다. 세트, 반복, 무게, RPE를 기록하고 내장 휴식 타이머를 쓰며 전체 기록을 봅니다. 영양도 같은 수준입니다. 38만 개가 넘는 미국 농무부 식품 데이터베이스, 최근 식사 빠른 추가, 칼로리와 단백질, 탄수화물, 지방 대시보드를 갖춥니다. 회사는 기록 기능의 운영 비용이 들지 않아 무료를 유지한다고 밝힙니다.

Pro는 프로필에서 운동과 영양 플랜을 만듭니다. AI 운동 플랜은 목표, 장비, 일정, 경험에 맞춰 주기화한 프로그램을 짜고, 식단 플래너는 식습관, 알레르기, 예산, 매크로 목표에 맞는 일일 플랜을 만듭니다. 둘 다 공정 사용으로 매달 다섯 개까지이며, 플랜 생성은 약 60초 걸린다고 안내합니다. 돈을 내는 가장 큰 이유입니다.

코치는 기록한 운동, 식사, 진행 상황의 맥락을 들고 다니는 채팅 도우미이자 AI 피트니스 코치입니다. 무엇을 먹었는지 말하면 매크로까지 함께 기록하고, 정체된 동작을 물으면 실제 수치에 맞춘 조언을 줍니다. 수면과 심박 변이도 데이터를 써서 강도를 조정하는 주간 성과 요약도 만듭니다. Pro는 하루 15개의 코치 메시지를 줍니다.

카메라를 영양 성분표나 음식이 담긴 접시에 대면 AI가 읽고 매크로를 기록합니다. 회사는 접시와 라벨 스캔을 Pro의 무제한 기능으로 안내합니다. 하루에 많은 식사를 기록하면서 하나씩 입력하고 싶지 않은 사람에게 중요합니다. AI 문서 스캐너는 사진, PDF, 지저분한 텍스트도 다루며 구조 없는 프로그램을 추적 가능한 형태로 바꿉니다.

두 기능이 세션 도중 벌어지는 일에 반응합니다. 스마트 동작 교체는 기구가 사용 중일 때 대안을 제시합니다. 가진 장비로 같은 근육을 자극하는 동작을 골라 주며 Pro에서 무제한입니다. 자동 플랜 조정은 수행 능력을 읽고 다음 세션을 미세하게 바꿉니다. 무료 사용자도 스마트 무게 기억을 써서 지난 세션의 무게가 다음 번에 자동으로 채워집니다.

GAINS는 이미 따르는 프로그램을 들여오는 두 가지 방법을 제공합니다. 무료 경로는 로컬 텍스트 분석기입니다. 잘 정리된 운동을 붙이면 AI나 서버 없이 요일, 동작, 세트, 반복을 판별합니다. Pro 경로는 AI 문서 스캐너로 사진, PDF, 손글씨를 읽습니다. 무료 분석기가 형식이 잘 갖춰진 프로그램 대부분을 비용 없이 처리하기 때문에 이 구분이 중요합니다.

앱은 기록을 그래프와 습관으로 바꿉니다. 동작마다 개인 최고 기록을 자동 감지하고 볼륨 추이와 체중 추세선을 보여줍니다. 주간 한눈에 보기가 숫자를 모읍니다. 연속 기록, XP, 레벨, 배지가 꾸준함을 밀어 주고, 진행 사진은 기기에 남아 비공개로 유지됩니다. 운동 후 공유 카드로 기록을 올릴 수 있고 회복 점수가 전체 그림을 채웁니다. 이 중 Pro가 필요한 것은 없습니다.