Healactively back health coach

Healactively란

Healactively는 허리 건강에 초점을 맞춘 모바일 앱이다. 출발점은 단순하다. 오래가는 허리 통증은 진료 횟수를 늘리는 것이 아니라 올바른 움직임을 꾸준히 반복할 때 나아진다. 목표, 통증 유발 요인, 체력, 병력을 자가 진단으로 답하면 하루 약 7분이면 되는 주 단위 프로그램이 만들어진다.

회사에 따르면 프로그램은 물리치료사와 함께 개발했고, Stuart McGill, Robin McKenzie, Peter O'Sullivan 등의 공개 연구를 포함해 수십 년치 연구를 바탕으로 한다. 유통은 스위스 기업 Healactively AG가 맡는다. 진료 사이에 규칙을 만들고 싶은 사람, 혹은 진료 일부를 집에서 대신하고 싶은 사람에게 맞는다.

먼저 알아둘 한계가 둘 있다. Healactively는 의료기기가 아니고 진단도 하지 않으므로 심한 증상은 병원 몫이다. 무료 체험도 없다. 써 보고 결정하는 방식이 아니라 자가 진단 결과와 공개된 가격을 보고 판단해야 한다.

시작하는 방법

1. App Store나 Google Play에서 허리 통증 앱을 내려받는다.
2. 이메일로 계정을 만들고 목표, 증상, 통증 유발 요인, 나이, 체력, 병력을 자가 진단으로 입력한다.
3. 생성된 허리 근력 강화 프로그램을 확인한다. 1주 차는 통증을 줄이는 자세, 이어서 통증 없는 움직임, 근력 강화, 장기 유지 루틴으로 넘어간다.
4. 생활에 맞는 운동 시간을 정하고 5분, 7분, 10분 중 세션 길이를 고른다.
5. 첫 안내 세션을 하고 각 동작을 너무 쉽다, 적당하다, 너무 어렵다로 평가한다. 강도는 이 평가에 맞춰 조정된다.