Nomie

대부분의 사람이 이 앱을 여는 이유가 이 기능이다. 스크롤할 수 있는 피드지만, 카드는 차분하게 하는 안내, 확언, 호흡 운동, 가이드 명상, 기분 체크인, 그리고 glimmers, 즉 작은 긍정적 감각의 순간이다. 스크롤의 도파민은 누리면서 코르티솔 급등은 없다. 무료 요금제는 하루 15장의 카드를 포함한다.

박스 호흡, 4-7-8, 코히런트 호흡. 각각 진동 패턴이 붙어 있어 소리로 듣는 것이 아니라 폰을 통해 리듬을 느낀다. 촉각은 소리 신호를 쉽게 흘려버리는 사람에게 효과가 있는 부분이다. 소리만 재생하는 신체 감각 호흡 앱은 느낄 수 없는 것에 계속 집중하라고 요구하기 때문이다. 호흡 도구는 무료 요금제에서 무제한이다.

컴패니언은 세션 사이의 맥락을 기억하므로 매번 자신을 다시 설명하지 않아도 된다. 역할극을 하지 않고 인지행동치료 프로그램도 돌리지 않는다. 이는 의도된 것이다. 어떤 감정에 이름을 붙이도록 돕고 맞는 도구로 이끈다. 무료 요금제는 음성과 텍스트를 합쳐 하루 10개 메시지로 제한한다.

신경계 체커는 투쟁, 도피, 동결, 안전 중 어느 상태인지 현재를 파악하도록 돕고, 그에 맞는 도구를 배정한다. 이 도구의 일은 그 순간의 신경계 조절뿐이며, 이미 흥분한 상태에서는 들리는 것보다 어렵다. 공황 발작 가이드는 급성 불안 동안 한 단계씩 안내한다. 둘 다 한도 없이 쓸 수 있고, 이는 결제 장벽을 감당할 수 없는 순간에 가장 중요하다.

작은 상호작용 장난감 모음이다. 버블 팝, 단어 퍼즐, 마그넷 시, 스트레스 빙고, 컬러 소용돌이, 눈 이완, 움직임 카드. 자극을 위한 행동과 불안한 순간에 가만있지 못하는 손에 할 일을 주기 위해 만들어졌다. 여기 있는 모든 것은 무료 요금제에서 무제한이다.

가이드 바디 스캔, 5-4-3-2-1 감각 그라운딩, 관점 전환 도구, 내면 비판 번역기. "그냥 숨 쉬어"라는 말을 듣고 쓸모없다고 느낀 적이 있다면, 이것들은 같은 지점으로 가는 더 구조화된 길을 준다.

일반 저널 항목, 감사 저널, 기분 체크인, 체크리스트. 시간이 지나면 자신이 어땠는지에 대한 기록이 쌓이고, AI가 이후 대화에서 이를 참조할 수 있다. 무료 요금제는 일주일에 3개 항목을 허용한다.