GAINS - Fitness Tracker

O plano grátis é a base do app e não limita rotinas, dias nem entradas do registro. Ele funciona como contador de calorias e rastreador de macros, além de registro de treinos. Você anota séries, repetições, peso e RPE, usa o cronômetro de descanso integrado e vê todo o histórico. A nutrição funciona no mesmo nível: um banco USDA com mais de 380.000 alimentos, adição rápida de refeições recentes e um painel de calorias, proteína, carboidratos e gordura. A empresa diz que o registro não custa nada para operar, e por isso ele segue grátis.

O Pro gera planos de treino e de nutrição a partir do seu perfil. O gerador monta programas periodizados conforme seus objetivos, equipamento, rotina e experiência, e o planejador de refeições cria planos diários que batem com sua dieta, alergias, orçamento e metas de macros. Cada um tem um teto de cinco por mês por uso razoável, e o app diz que um plano leva cerca de 60 segundos. É o motivo principal para pagar.

O treinador é um assistente de chat que carrega contexto dos seus treinos, refeições e progresso registrados. Você pode dizer o que comeu e ele registra a refeição com todos os macros, ou perguntar sobre um levantamento estagnado e receber conselho ligado aos seus números reais. Ele também gera resumos semanais de desempenho e sugestões que usam dados de sono e VFC para ajustar a intensidade. O Pro dá 15 mensagens do treinador por dia.

Aponte a câmera para um rótulo nutricional ou para um prato de comida e a IA lê e registra os macros. A empresa lista o escaneamento de pratos e rótulos como ilimitado no Pro, o que importa se você registra muitas refeições por dia e não quer digitar cada uma. Um escâner de documentos com IA também lida com fotos, PDFs e texto bagunçado, e transforma um programa sem estrutura em algo rastreável.

Dois recursos respondem ao que acontece na metade da sessão. As trocas inteligentes sugerem alternativas quando o equipamento está ocupado. Elas escolhem movimentos que trabalham o mesmo músculo com o que você tem, e são ilimitadas no Pro. A adaptação automática lê seu desempenho e ajusta as próximas sessões. Usuários grátis ainda têm memória de pesos, em que os pesos da sessão anterior se preenchem sozinhos na próxima vez.

O GAINS oferece dois caminhos para trazer um programa que você já segue. O caminho grátis é um analisador de texto local: você cola um treino formatado e ele detecta dias, exercícios, séries e repetições sem usar IA nem servidor. O caminho Pro é o escâner de documentos com IA, que lê fotos, PDFs e escrita à mão. A divisão importa porque o analisador grátis cobre quase todos os programas bem formatados sem custo.

O app transforma o histórico em gráficos e hábitos. Você tem detecção automática de recordes em cada levantamento, tendências de volume e uma curva de peso corporal. Um resumo da semana reúne os números. Sequências, XP, níveis e medalhas empurram a constância, e as fotos de progresso ficam locais e privadas no seu aparelho. Cards para compartilhar deixam você postar suas estatísticas, e uma pontuação de recuperação fecha o quadro. Nada disso precisa do Pro.