AiRunner
AI Runner Tecnologia · AI 學習 · AI 助理
AiRunner 是巴西團隊推出的跑步 App，角色像隨身教練：依你的配速安排個人化訓練計畫，並透過 WhatsApp 隨時回話。
關於 AiRunner
About
AiRunner 是什麼
AiRunner 在 airunner.com.br 販售，也在 Google Play 與 App Store 上架，發行商是 AI Runner Tecnologia。輸入程度、賽事目標與每週能跑幾天，App 就會排出對應的課表。手錶記錄的跑步資料會回傳，計畫也跟著調整，配速進步或休息一週都會反映在下一輪安排裡。
固定表格行不通，它做的是一套會動的虛擬跑步教練。日常對話集中在 WhatsApp：鞋子該買哪一雙、下雨天要不要照跑、配速卡住該怎麼改，訊息送出去就有回覆。官方表示，除了 AI 之外，體育教育人員與健康領域專業者會一起把關課表結構，所以負荷增加依據訓練原則，不是模型隨機給的數字。
限制同樣要先看清楚。服務主要以葡萄牙語運作，價格以巴西雷亞爾計價，巴西以外的跑者得自行適應。免費試用的天數在官網與商店頁上曾出現不同說法，註冊前請看清楚畫面上寫的日期。
開始使用
- 從 Google Play 或 App Store 下載，也可直接開網站，用 WhatsApp 號碼註冊。
- 回答設定問題：年齡、體重、跑步經驗、目標賽事與每週可訓練天數。
- 連接手錶，例如 Garmin 或 Apple Watch，完成的跑步會自動進到計畫。
- 在 App 或對話裡看第一週課表，挑一天開始第一趟訓練。
- 跑完後在聊天中回報狀況，下一週的安排就依實際完成度重排。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 沒跟過課表的新手：負荷從低處起步，能撐住才往上加，第一次跑 5K 不會馬上被高強度週次嚇退。
- 已有目標賽事的業餘跑者：選好距離，計畫從比賽日往回推，只佔用你願意投入的那幾天。
- 想找人問問題的跑者：WhatsApp 頻道處理日常疑問，回覆語言是葡萄牙語。
任務
- 漏掉兩次訓練後重整當週課表：回報實際狀況，剩下的天數重新分配，不會把缺掉的量硬塞到下週。
- 集中管理跑步資料：串接 Garmin、Apple Watch、Samsung 或 Coros，完成的訓練直接進計畫，不必手動輸入距離。
- 訓練中途解決小疑問：鞋子、天氣、膝蓋怪怪的，直接在對話裡問，不用翻論壇找答案。
情境
- 邊上班邊執行半程馬拉松訓練計畫：每週課表圍繞你固定的訓練日，班表變動時比較好配合。
- 長假後回到訓練節奏：起步本來就放慢，只有完成訓練才會加量。
- 天候不穩的城市：問一句下雨或高溫怎麼辦，拿到的是調整過的課表，不是制式回答。
主要功能
跟著配速走的課表
計畫生成後不會固定不動。每趟完成的跑步都會回饋到下一週，跑量與強度隨實際表現調整。長週期最明顯：超前的人拿到更多，剛從低潮回來的人拿到較輕的份量。
WhatsApp 跑步教練
問題走一般的 WhatsApp 對話，不必另開客服網站。可以問某堂課怎麼跑、該穿什麼、膝蓋不舒服要不要停練。官方說體育教育人員與健康專業者會指導回覆內容，對話以葡萄牙語進行。
智慧手錶同步跑步 App
AiRunner 支援 Garmin、Apple Watch、Samsung、Coros 等主要穿戴品牌。手錶上的跑步紀錄自動回流到計畫，省掉手動抄距離的步驟，回饋循環也縮短。
以賽事為中心的排程
註冊時先選目標，從第一次 5K 到全馬，計畫把週次一路排到比賽日。所有安排以你承諾的天數為基礎，一週三天就是一週三天，不會塞成滿版課表。
路線地圖與紀錄
App 內建路線地圖，可以找路線、留下跑過的路段紀錄。習慣跑固定路線的人，不用再開另一個工具就能看到距離與配速的歷史。
領地佔領機制
跑過地圖上的區域就能佔領，與社群成員爭排名。這層遊戲設計不算訓練功能，但能給人一個動機，在光靠課表的那些日子出門。
優缺點
優點
- 課表每週重新校準，不會像下載來的表格一樣僵在原地。
- WhatsApp 跑步教練符合許多巴西跑者與服務對話的習慣。
- 手錶同步涵蓋主要品牌，手動輸入資料這件事可以省掉。
- 七天試用、沒有綁約，取消直接在 App 裡完成。
- 年繳換算每月 R$29.90，比多數私人教練收費低。
- 領地與社群功能多給一個繼續出門的理由。
缺點
- 價格以巴西雷亞爾計價，產品也以當地市場為核心，其他國家的跑者用起來會卡。
- 教練對話與多數說明都是葡萄牙語，不懂語言的人很難上手。
- 官網與商店頁寫的試用天數不一致，註冊前要自己確認畫面內容。
- 沒有公開 API，無法把課表接進其他工具或儀表板。
常見問題
AiRunner 是一款跑步 App，依你的程度、目標與每週可用天數建立訓練計畫，並隨完成的跑步持續調整。WhatsApp 上的教練對話負責處理訓練之間的問題。
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