BodyState

BodyState 把身體狀況濃縮成一到一百分的單一數字。它取用睡眠品質、HRV、靜止心率與近期身體耗力，再揉合成一個訊號。你不必憑感覺猜想，而是有一個穩定的每日讀數可以對照。把它想成每晚重新充飽的身體電量。

應用程式顯示你的睡眠有多安穩、身體整夜恢復得如何。由於它讀取 Apple Health，用的是 Apple Watch 早已記錄的睡眠資料，不需要額外追蹤。恢復不佳會在隔天早上的分數裡現形。

BodyState 的壓力追蹤，是 HRV 檢測工具搭配靜止心率，這兩個訊號會在你身體承受壓力時變動。應用程式把它們畫成時間序列，讓你在壓力趨勢升高、還沒演變成全面過勞之前就察覺。這是通用健康的讀數，不是臨床指標。

ATL 是應用程式的核心訓練負荷功能，顯示近期身體活動如何影響你。它幫你判斷何時該加壓、何時該收手，在高強度訓練週期裡尤其關鍵。對按表操課的人來說，它最清楚告訴你什麼時候輕鬆的一週比再操一輪更有幫助。重點是把努力與恢復取得平衡，而不是只憑感覺練。

BodyState 不拿通用健康平均值來衡量你，而是隨時間學會你的個人基準。這讓今天的數字有了脈絡，你能看出某個讀數對你是正常，還是真的有變化。基準要累積幾天資料才堪用。

你的能量、壓力、睡眠與訓練訊號都在同一個畫面。你不必在各自獨立的應用程式或圖表之間跳來跳去拼湊全貌。面板是看這些輸入如何加總成每日分數最快的方式。

BodyState 與 Apple Health 搭配，收集你本來就在記錄的數據。設定極少，不牽涉額外帳號或穿戴裝置。如果你的資料在 Apple Health 裡，應用程式馬上就能用。