CoachAI

你開始一組，應用程式負責計數。鏡頭盯著你的全身，累加每一次動作，所以你從不需要點螢幕，也不用猜還剩幾下。它也會讀取節奏，這在慢速、受控的動作才是重點時格外重要。作為免手持計次器，它免去你在組間手忙腳亂找手機的麻煩。追蹤在你的裝置上執行，所以沒有任何影片離開你的手機。

這是把 CoachAI 與一份可下載的 PDF 計畫區隔開來的關鍵。當你動作時，它讀取你的姿勢，並一次又一次地提醒你要修正的地方，就像一位站在你身旁的教練。更新後的語音指導會在組間出聲。你可以決定它提醒的頻率：每一次動作，或只是偶爾來一句提示。它不會抓到人眼能抓到的一切。不過，用來追蹤深蹲或伏地挺身，它確實是一雙有用的眼睛。

每一次訓練都會餵養你的計畫。如果你完成的次數變少，或姿勢在組數後段走樣，下一次訓練就會照你實際的動作調整。這就是一款為假想平均使用者打造的適應性訓練應用程式，和一款為你打造之間的差別。幾週下來，你應該會看到次數、姿勢與活動度變得更銳利，而計畫會記錄這種緩慢的向上變化，而不是忽略那些一切都顯得沉重的日子。

CoachAI 把你的訓練與配合你目標和生活型態的營養指引搭配起來。它不從表格裡抓一個通用的熱量數字，而是把飲食建議綁定到你訓練的目標上，所以一週高訓練量的課程，不會拿到和休息週一樣的飲食目標。這是保健輔助，不是營養師等級的建議，所以把它當成起點，再依你身體實際的需求調整。

AI 教練會在訓練、恢復與習慣上督促你，所以應用程式也涵蓋了訓練日之間的那些日子。作為 AI 健身教練，它會回答問題、維持對話的連貫，而不是每次訓練都重新開始。對獨自訓練的人來說，這份連續性正是他們隔天再度出現的一大原因。

應用程式透過每週追蹤次數、姿勢與活動度，顯示什麼有效、什麼該改。你看到的是趨勢，而不只是單次訓練的數字，這讓你更容易在停滯變成死胡同之前先察覺它。

鏡頭資料留在你的手機上。根據該公司的條款，CoachAI 在裝置上處理動作資料，不會錄製或儲存你訓練中的影片、照片或生物辨識資料。對一款把鏡頭對準你身體的應用程式來說，這是正確的預設做法。