Dayflow
Jerry Z. Liu · 生產力
Dayflow 是一款開源的 Mac 自動時間追蹤工具，會記錄輕量的螢幕快照，並用 AI 把你的一天變成可讀的時間軸。它不給你應用程式使用時數圖表，而是寫出一份你能搜尋的工作日誌，所以你永遠不必啟動計時器或手動標記任何東西。它骨子裡是一款本機優先的生產力應用程式。錄影與資料庫都留在你的 Mac 上，你可以用本機模型或自己的 AI 供應商來執行分析。
關於 Dayflow
Dayflow 是什麼
Dayflow 是一款 Mac 自動時間追蹤工具，解決一個很頑固的問題：你忙完一天，卻沒有誠實的紀錄能說明時間花到哪去了。多數追蹤工具記錄應用程式名稱，然後丟給你一張圖表。Dayflow 看的是螢幕上實際出現的內容，再把它寫成一條附有摘要的時間軸。它能分辨「在 YouTube 上做研究」和「看貓咪影片」，而這正是靠應用程式名稱追蹤通常會搞錯的地方。
這款應用程式以 MIT 授權開源，所以你可以讀程式碼、稽核網路行為，或自己編譯。這點很重要，因為它整天看著你的螢幕，而螢幕歷史差不多是最敏感的資料了。Dayflow 是本機優先：完整的錄影與資料庫都留在你的 Mac 上，分析要在裝置上執行，還是透過你自己的 Gemini、OpenAI 或 Anthropic 金鑰，由你決定。
主要的限制在平台。這是純 Mac 應用程式，所以沒有 Windows、Android 或網頁版。雲端 AI 意味著部分截圖會離開你的機器，但僅限於分析用途，而且只有在你選擇那個模式時才會發生。免費用戶得自備供應商金鑰。其他人則是每月付 20 美元使用代管分析。
開始使用
- 從 Dayflow 網站下載應用程式，安裝到你的 Mac。
- macOS 詢問時，授予螢幕錄製權限，因為擷取正是重點所在。
- 選擇 AI 模式：透過 Ollama 或 LM Studio 使用本機模型、你自己的 Gemini、OpenAI 或 Anthropic 金鑰，或 Dayflow Pro 代管服務。
- 設定儲存上限，讓舊錄影自動被清掉。
- 讓它跑一天，然後打開時間軸，看看你的活動卡片與摘要。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 開發者與設計師：時間軸會顯示一項功能或一張設計稿實際花了多久，所以估算會隨著時間越來越準。需要 Mac，以及供應商金鑰或本機模型。
- 要開站立會議的遠端工作者：Dayflow 會把昨天的亮點、今天的任務與卡關事項整理成一份現成的更新，省下早上的手忙腳亂。最好有幾天的歷史紀錄。
- 自由工作者與顧問：匯出的 Markdown 時間軸可當成誠實的客戶紀錄與工時備份，不必手動記錄。需要把個人與工作活動清楚分開。
任務
- 重建消失的一天：問內建聊天下午跑去哪了，得到的答案會立基於你的時間軸，而不是你的記憶。
- 撰寫狀態更新：產生每日與每週摘要，讓你在幾分鐘內寫好站立會議筆記。
- 找出分心來源：Dayflow 會把分心的時段標在專注工作旁邊，讓你及早發現偏移，又不必為每次休息貼標籤。
情境
- 週末回顧：週檢視會彙整專注模式、主要應用程式與互動圖表，顯示這一週真正去了哪裡。
- 深度工作規劃：把專注時段集中在一處，下週就更容易保護它們。
- 個人記錄保存：把任何日期範圍匯出成 Markdown，用於回顧、客戶紀錄，或一份可搜尋的個人檔案庫。
主要功能
自動時間軸
Dayflow 擷取輕量的螢幕片段，用你選的 AI 供應商分析，再把你的一天變成活動卡片。這就是不必啟動計時器的自動時間追蹤。你不必寫筆記就能得到準確的工作日誌，時間軸會在你工作時自動填滿。
理解脈絡的摘要
這款應用程式讀的是螢幕上實際出現的內容，不只是哪個應用程式開著。Cursor、Chrome、YouTube 與 Slack 都成了有意義的工作脈絡，而不是模糊的應用程式使用時數。當那段 YouTube 真的是研究，它就會顯示成研究。
每日站立會議與每週回顧
Dayflow 會從你的時間軸拉出昨天的亮點、今天的任務與卡關事項，替你準備站立會議。週檢視接著彙整專注模式、分類與應用程式使用情形，讓你看見這週去了哪裡，哪些習慣幫了忙、哪些扯了後腿。讀起來就像一份 AI 時間追蹤報告，只是不必設定。
與你的工作日誌對話
你可以用自然語言問關於你的一天、一週或一年的問題，並得到立基於時間軸的答案。週二跑去哪了？聊天會告訴你。要找回某個細節或解釋一段空白，這是最快的方式，不必翻遍筆記。
本機優先儲存
錄影、時間軸資料與應用程式資料庫預設都留在你的 Mac 上。敏感的螢幕歷史由你掌控，想刪就刪。一旦你設好儲存上限，自動清理就會清除舊錄影。
AI 供應商選擇
透過 Ollama 或 LM Studio 跑本機模型，或連接你自己的 Gemini、OpenAI 或 Claude 金鑰。Dayflow Pro 代管選項以每月 20 美元處理設定。你在隱私、成本與摘要品質之間取捨，而不是被綁死在單一後端。
為回顧而生的螢幕活動追蹤器
核心上，這是一款螢幕活動追蹤器，把原始擷取變成你能重看的東西。把任何日期範圍的時間軸匯出成 Markdown，用於狀態更新、客戶紀錄、個人回顧，或一份完全屬於你的可搜尋紀錄。
優缺點
優點
- 寫出可讀的每日摘要，而不是原始的應用程式使用圖表，所以產出對回顧真的有用
- 以 MIT 開源，這表示你能驗證應用程式如何處理你的螢幕資料
- 本機優先儲存預設把完整錄影留在你的 Mac 上
- 可選本機 AI 或自備供應商金鑰，免費方案不強制訂閱
- 從昨天的亮點、今天的任務與卡關事項快速準備站立會議
缺點
- 只有 Mac，所以 Windows、Android 與網頁使用者什麼都拿不到
- 雲端分析模式會把部分截圖送出裝置，不是每個人都能接受
- 免費方案要求你自己設定並付費購買另一個 AI 供應商金鑰
- 螢幕錄製權限是強制的，有些職場直接禁用
常見問題
是，但有個轉折。它做到大家對 Mac 自動時間追蹤工具的期待：誠實記錄你的時間去了哪裡，不必手動計時或貼標籤。它不給圖表，而是給你一段可讀的一天故事，這也是團隊稱它是從時間追蹤工具長成工作日誌的原因。
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Dayflow 替代方案
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