FormCheckerAI
FormCheckerAI · AI 助理
FormCheckerAI 是一款網頁 App，用一段短片做 AI 動作分析。作為重訓動作檢查工具，它追蹤 33 個身體節點，並給出具體的修正建議。
關於 FormCheckerAI
About
FormCheckerAI 是什麼
FormChecker AI 是一款瀏覽器工具，用你自己拍的影片分析重訓動作。你錄一小段動作，App 會對照 33 個身體節點，回傳關節角度與具體的修正建議。目的很單純：在那些拖慢進步、甚至造成受傷的小錯誤變成習慣之前，先把它抓出來。
多數人重訓時旁邊沒有人盯著。手機擺在地上會錄下一切，卻什麼都不會告訴你；請朋友事後幫忙看，得看對方有沒有空，還得考慮隱私。這款動作矯正工具把這些影片變成可以在組間立刻用上的動作回饋。它涵蓋 30 種以上的動作，從深蹲、硬舉到伏地挺身和弓步蹲，就像一款在瀏覽器裡跑的舉重動作 App。
有兩項限制最好先知道。它靠影片運作，所以光線和拍攝角度會影響分析能看到什麼。另外它專攻力量訓練，有氧、活動度或體能訓練都不在範圍內。
開始使用
- 建立帳號，用免費贈送的 2 點先試跑一次分析
- 用手機或筆電錄下約 15 秒的動作，畫面要拍到全身
- 上傳影片，讓 AI 處理你的動作模式、關節角度與重量分布
- 閱讀個人化建議，再依自己的目標加上自訂指示，之後重錄同一動作來比較動作的變化
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 在家獨自重訓的人：沒有教練在旁，想替自己的動作多一雙眼睛，手邊只有一支手機
- 正在學基本動作的新手：需要針對深蹲、硬舉與推舉的明確指示，趁壞習慣還沒定型就先改掉
- 想微調動作的中高階訓練者：已有經驗，想在重量大時檢查關節角度與重量分布
- 傷後復出的運動者：正慢慢恢復訓練，特別盯著某個曾讓自己受傷的動作
任務
- 深蹲動作分析與硬舉動作檢查：上傳一組大重量的影片，取得深度、槓鈴軌跡與髖部位置的關節角度回饋
- 針對單一動作的修正：替動作加上自己的筆記，讓回饋對準你正在調整的重點
- 組間動作檢視：約 15 秒就能拿到結果，來得及在下一組之前修正
- 長期比較動作：重錄同一個動作，看看某項修正是否真的留下來
- 學習新動作：不必預約課程，也能拿到從沒做過的動作拆解
情境
- 在家一個人訓練：不必特地跑健身房、也不用花錢買一小時教練課，就能檢查一組動作
- 某一組感覺不對：錄下來、拿到分析，看看問題出在膝蓋、髖部還是背部
- 中斷訓練後回歸：一步步重建動作，每次嘗試都有回饋
- 準備比賽或大重量週期：把負重最大的動作技術磨利
- 跟著遠端課表訓練：教練不在身邊時，也能針對課表拿到動作回饋
主要功能
33 個身體節點的動作追蹤
FormCheckerAI 的 AI 健身教練功能建立在姿態偵測上，會在你的身體標出 33 個節點。系統接著量測關節角度、動作模式與重量分布。這樣的細節程度，讓 App 能針對膝蓋內夾或槓鈴軌跡偏移提出意見，而不只是數次數，這也是整個產品運作的技術核心。
針對你個人動作的回饋
修正來自你的影片，不是一份通用清單。FormCheckerAI 讀的是你實際的動作模式，回饋對準你真正做錯的地方，所以髖部太早抬起的訓練者，拿到的提醒會和圓背的人不一樣。免費方案提供標準回饋，Pro 方案則開放更詳細的版本。
短片就能快速得到結果
不需要長片，也不用錄完整場訓練。約 15 秒的影片就足以完成分析，App 回傳結果也很快。這件事很關鍵，因為動作回饋只有在下一組之前才有用，隔天再拿到意義不大，這也讓工具在訓練中途就能派上用場。
每個動作都能加自訂指示
你可以替每個動作附加自己的筆記與指示。告訴 App 你正在練什麼，回饋就會朝那個目標調整。這是一般動作檢視與「接續上次訓練脈絡」的教練式回饋之間的差別。
支援 30 種以上力量動作
AI 以常見的力量動作為訓練基礎，包括深蹲、硬舉、臥推，也涵蓋伏地挺身、弓步蹲與划船。由於動作庫涵蓋多數人真正會練的動作，你不會被綁在單一動作上，也不用勉強套一個不合的動作名稱。
私密處理
影片以安全方式處理，不會對外分享。對於猶豫要不要把影像上傳到陌生網站的人來說，這正是決定用不用的關鍵，而在送出影片前問清楚這件事也很合理。
優缺點
優點
- 免費的 2 點讓你不用先付錢就能試跑分析
- 回饋針對你的影片，不是隨處可見的通用清單
- 15 秒的格式讓組間檢查動作變得可行
- 涵蓋 30 種以上力量動作，整份課表都用得上
- 自訂指示讓你把回饋導向自己的目標
缺點
- 結果取決於影片品質，光線太差或角度歪斜都會削弱分析能看到的內容
- 只限力量訓練，有氧、活動度或體能訓練幫不上忙
- 點數按次消耗，如果想每組都拿到回饋，累積起來會不少
- 沒有 API，開發者或教練無法把分析接進自己的工具
常見問題
FormCheckerAI 用你錄的一段短片分析力量訓練動作。它標出 33 個身體節點，量測關節角度、動作模式與重量分布，再給出具體修正。涵蓋 30 種以上動作，從深蹲、硬舉到伏地挺身和弓步蹲。
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