Health2Notion
Mehdi Chioukh · 生產力 · AI 助理
Health2Notion 是免費的 iOS App，能讓你 Apple Health 同步 Notion，把睡眠、步數與運動資料寫進你指定的 Notion 資料庫，是一款實用的健康資料同步 App。
關於 Health2Notion
What Is Health2Notion
Health2Notion 是一款 iPhone App，由獨立開發者 Mehdi Chioukh 打造。它把 Apple Health 接到某個 Notion 資料庫，並持續用你最新的量測值更新那張表。想法很單純：如果你本來就在 Notion 裡規劃生活，步數和睡眠也該待在那裡，而不是被困在 Apple 的「健康」App 裡面，這也讓 Notion 資料庫健康紀錄變得理所當然。
它涵蓋多數人真正在追的指標，也是一套現成的 Notion 健康追蹤。步數、靜止心率、心率變異、體重、身體質量指數、睡眠階段與運動都會寫進你定義的資料列。睡眠會拆成躺在床上的時間、實際睡著、深睡、核心睡眠與 REM 的分鐘數。每筆運動帶著類型、時間、卡路里與距離。血壓則以收縮壓與舒張壓兩個獨立數值呈現。設定時你自己挑要同步哪些欄位，Notion 表格才會長成你理解健康的方式。
最弱的一環在安裝流程。Health2Notion 透過自家網站連結你的 Notion 工作區，不少使用者反映 health2notion.com 站點不穩，連線這一步就整個卡住。App 也只支援 iPhone，需要 iOS 13.4 以上，目前 3.3 顆星、評價數量很少。免費、持續維護、想法乾淨，但邊角還很粗糙。
Getting Started
- 從 App Store 下載 Health2Notion，並允許它讀取 Apple Health。
- 建立一個 Notion 整合，複製它的權杖，再把目標資料庫分享給這個整合。
- 把權杖貼進 App，選好你想填入的 Notion 資料庫。
- 挑選要同步的健康欄位，例如步數、睡眠或體重。
- 執行第一次同步，會一次抓回最多 30 天的歷史資料。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- Notion 重度使用者：如果你的筆記、習慣與目標本來就在 Notion 裡，也想把健康資料放在同一處，這款很合。需要一台 iPhone 和一個 Notion 帳號。
- 健身愛好者：配戴 Apple Watch，或用會寫入 Apple Health 的 App，想在自己能掌控的儀表板上看數字，就很實用。
- 有確診狀況的人：記錄血壓和體重，方便拿趨勢給醫師看。它不是醫療工具，請讓專業人員留在流程裡。
任務
- 每日指標記錄：步數、靜止心率與心率變異會自己進到表格，不必手動輸入。
- 睡眠追蹤：各階段以分鐘數同步，讓你看得出幾週下來的趨勢，而不是憑感覺猜。
- 運動紀錄：每次訓練後，類型、時間、卡路里與距離落成一列，留下可排序的訓練史。
- 體重與 BMI 追蹤：身體量測固定同步，圖表不會因為沒手動輸入而落後。
情境
- 建立個人健康儀表板：把 Apple Health 的數字和你自己的 Notion 筆記與目標放在同一個工作區。
- 回顧一整個月的訓練：一次抓 30 天資料，比較各次訓練的負荷。
- 拿趨勢和醫師討論：看診前匯出一張乾淨的血壓或體重表格。
主要功能
Apple Health 資料同步
Health2Notion 讀取你在 Apple Health 授權的指標，寫進你選定的 Notion 資料庫。欄位由你決定，表格才會反映你在意的事。設定完成後，App 會用最新量測值更新資料庫。
睡眠階段拆解
睡眠以獨立計數同步，拆成躺在床上、實際睡著、深睡、核心睡眠與 REM 的分鐘數。想要看清深睡時長而不只是總時數的人，會覺得這種顆粒度有用。它把「好像睡得不好」的模糊感覺變成可以行動的數字。
運動紀錄擷取
每筆運動同步類型、時間、消耗卡路里與距離。跑者和單車族不必手動匯出檔案，就有訓練日誌。日期會對齊你在 Apple Health 看到的那一天，資料列和手錶顯示的內容一致。
血壓分欄
血壓同步成收縮壓與舒張壓兩個數字，而不是壓成一串字。Notion 欄位因此保持可排序、好畫圖。追蹤高血壓的人拿到的是一份可用歷史，而不是一團亂。
指定 Notion 資料庫
你把 App 指向某個特定的 Notion 資料庫，再把健康欄位對應到它的直欄。因為它寫進你自己的工作區，範本、檢視與關聯都原封不動。沒有人逼你用一套不是你建立的固定版型。
免費且無廣告
這款 App 不收費，App Store 頁面也沒有訂閱方案。獨立開發者一人維護，沒有廣告 SDK 推你升級。對一個單純搬資料的工具來說，這條件算公道。
優缺點
優點
- 免費使用，沒有訂閱或廣告要繞。
- 同步睡眠階段、運動與血壓，不只步數。
- 寫進你自己的 Notion 資料庫，版型仍歸你所有。
- 第一次同步可抓 30 天，新使用者一開始就有真實歷史。
缺點
- Notion 連結要經過開發者的網站，使用者反映站點曾停擺，可能讓設定卡住。
- 只支援 iPhone，沒有 Android 或網頁版。
- 遠端協助加上評價量少，問題較容易久放。
- 沒有 API，同步一旦失敗也沒辦法用腳本繞過。
常見問題
它把 Apple Health 的資料搬進 Notion 資料庫。你連結自己的 Notion 工作區，選好要同步哪些指標，App 就會持續用最新量測值更新那張表。
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