關於 Keeto: Keto Carb Tracker
Keeto 是什麼
Keeto 是一款圍繞條碼掃描器打造、為生酮與低碳飲食設計的低碳 app。它的主要工作，是快速回答一個問題：這食物適合生酮嗎，又會佔掉我每日碳水額度的多少？你把鏡頭對準條碼，Keeto 就會抓取營養資料、扣掉膳食纖維得出淨碳水，並顯示該項目佔你額度的百分比。
這個 app 假設你不想一整天都在腦中換算克數。比起試算表，你得到的是一個每天早上重置的碳水分項總計，旁邊還有蛋白質與脂肪。Keeto 也讓 AI 負責第二項工作：把你手邊已有的食材，變成附有巨量營養素與步驟的生酮餐點。
比較不確定的部分是涵蓋範圍。條碼掃描器的好壞取決於它的產品資料庫，而官網聲稱擁有超過一百萬項已驗證產品。對於未加工、未包裝的食物，你多半得手動輸入。這是每個以掃描器為核心的 app 都會遇到的相同取捨。
開始使用
- 從 Google Play 或 App Store 安裝 Keeto，並建立帳號。
- 選擇碳水額度：嚴格生酮 20 克、中等 30 克，或設定你自己的每日數字。
- 掃描包裝食品的條碼，查看它的淨碳水與你剩餘的額度。
- 把食材加入 app 內的購物籃，讓 AI 食譜產生器建立生酮餐點，再匯出購物清單。
- 查看首頁的圓環或小工具，隨時快速掌握「剩餘碳水」。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 生酮新手：每日碳水圓環與簡單的判斷結果，讓第一次追蹤淨碳水不必再靠猜。完全不用算數。
- 備餐族：AI 食譜產生器能把一整籃食材變成附有巨量營養素的低碳備餐，一週的份量一次就能搞定。
- 低碳運動員：蛋白質與脂肪的追蹤就擺在碳水計算旁邊，如果你管理的是巨量營養素、而不只是碳水，這點很重要。這就是重點所在。
任務
- 購買前先確認某項食品：在店裡掃條碼，就能看到淨碳水和它佔每日額度的比例。兩秒鐘，一個答案。
- 用廚房裡現有的東西做一頓生酮餐：把食材加入購物籃，讓產生器產生附步驟的食譜。
- 維持每日碳水記帳：追蹤器隨每次掃描更新，每天早上重置，若你喜歡被提醒，也可開啟通知。
情境
- 每週採買時，原本得逐一手動閱讀每個標示。
- 沒想好特定食譜就要煮晚餐，需要一道能配合手邊食材的生酮料理。
- 在配方或成分調整後，重新確認某款愛吃的零食。
主要功能
條碼即時生酮判斷
把掃描器對準包裝食品，Keeto 幾秒內就回傳是否適合生酮的答案。它會顯示淨碳水、巨量營養素組成，以及該項目佔你每日碳水額度的百分比。於是你可以在食物放進購物車之前就決定。常買的品項可加入最愛，日後回購時快速再確認。
智慧碳水追蹤
追蹤器隨每次掃描即時更新，並把碳水、蛋白質與脂肪分成各自的圓環呈現。你可以選嚴格生酮（20 克）、中等生酮（30 克），或自訂每日數字。接著每份點心都會改變剩餘量，而 app 會明確顯示那佔了你多少額度。每日重置與選用提醒讓記帳保持誠實。跳過一天，馬上看得出來。
AI 食譜產生器
把食材加入虛擬購物籃，AI 就會用它們建立生酮餐點，附上巨量營養素、備料時間與逐步說明。你能在幾秒內產生低碳餐點計畫，並從任一食譜匯出購物清單。這正是這項功能存在的價值。規劃一週的餐點仍只需一次坐下來處理，而非七次。
支援小工具的碳水快照
首頁小工具讓你一眼看到「剩餘碳水」，不必打開 app 就知道自己的進度。小事一樁。差別很大。這是每天查看十次與查看兩次之間的距離。
巨量營養素與淨碳水拆解
除了最顯眼的碳水數字，Keeto 還把膳食纖維從總碳水拆出，給你淨碳水，並讓蛋白質與脂肪維持在旁可見。對於管理巨量營養素、而非只看碳水上限的人，這個拆分很重要。那是有憑有據的紀錄與憑感覺的差別。這個差距一個月下來會累積。
優缺點
優點
- 條碼掃描把讀標示的苦差事變成兩秒鐘的確認。
- 淨碳水計算（總碳水減膳食纖維）自動完成，這正是生酮族真正在追的數字。
- AI 食譜產生器把追蹤與下廚連起來，而不是只留給你一份紀錄、卻沒有晚餐計畫。
- 免費方案讓你付費前先試用掃描器與追蹤器。
缺點
- 掃描準確度取決於產品資料庫，較新或地區性的食品可能缺漏或有誤。
- 未加工、未包裝的食物通常需要手動輸入，比起包裝食品會拖慢記錄速度。
- AI 產生器的食譜品質不一，遇到不尋常的食材組合時，你還是得自行核對巨量營養素。
常見問題
Keeto 會掃描食品條碼、告訴你某項食物是否適合生酮、追蹤你當天的淨碳水與巨量營養素，並用你手邊已有的食材產生低碳食譜。掃描器、追蹤器、食譜工具，全都在同一個 app 裡。
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