Llama Life
Llama Life · 生產力 · AI 助理
Llama Life 是一款 ADHD 待辦清單加任務計時器，帶你一次處理一項任務，並為每項任務提供倒數計時，適合時間箱與平靜專注。作為一款專注計時器，它把清單變成一段段有節奏的時間區塊。
關於 Llama Life
What Is Llama Life
Llama Life 是一款生產力應用程式，把平常分開購買的兩樣東西合在一起：待辦清單與任務計時器。它的主張是一次只做一件事。你不用盯著一長串清單，而是逐項推進，同時倒數計時顯示還剩多少時間。時間一到，應用程式就會提醒你往下走。
這款產品是為容易失去時間感、或面對清單就卡住的人而做，其中包含不少 ADHD 成人。時間箱與一次一項是它依賴的核心方法，應用程式也把自己定位成繁忙規劃工具之外的平靜選擇。它對外的使命是平靜而專注的生產力。
取捨同樣要說清楚。Llama Life 是一款由獨立開發者打造的小型產品，因此靠的是一組精簡的功能，而非龐大的套件，而且最實用的加值功能在七天試用期後需要付費的 Extra Focus 方案。此外，整合功能（Todoist 與 Notion）只做單向匯入：任務進得來，卻不會送回去。
Getting Started
- 在 llamalife.co 登入，或開啟 iOS、Android 應用程式。七天免費試用可完整使用付費功能，且無須綁約。
- 加入附時間估算的任務，或直接貼上一整份清單，讓應用程式拆成個別項目。在桌面版按 A 鍵即可新增任務。
- 想用現成流程就載入 Preset List，或讓應用程式把一件大任務拆成附建議時間的較小步驟。
- 啟動計時器，處理最上方那項任務，並用 Not Now 清單先把還沒要做的東西擱在一旁。
產品資訊
快速了解 Llama Life 的定價、支援平台與效能。
適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- ADHD 成人：時間箱與一次一項的節奏有助於應對時間盲與任務切換，前提是本人願意持續這個節奏。
- 面對長清單就卡住的人：只看得到一項任務加上倒數計時，能降低起步門檻，條件是願意信任那些時間估算。
- 學生與獨立工作者：輕量的計時器加清單足以涵蓋讀書時段與深度工作，前提是不需要團隊功能。
- 正在重建日常作息的人：Preset List 提供可重複使用的結構，涵蓋早晨、工作或收尾時段。
任務
- 對任務做時間箱：為每個項目設定倒數計時，讓工作有明確終點，超時就記錄逾時。
- 拆解大任務：把過大的任務切成較小步驟，每步附上建議時間。
- 執行固定流程：載入 Preset List，從上到下走完，不必重新決定每一步。
- 回顧一天：查看報告，了解完成了什麼、每項各花多少時間。
情境
- 提不起勁時開始工作：應用程式隨機挑一項任務，幫你跨過第一道門檻。
- 處理雜事與家務：短清單加計時器，讓一堆小事持續往前走。
- 主持會議或工作坊：把清單分享到螢幕上，讓所有人看見議程與剩餘時間。
- 下班收尾：用預設流程走完關閉事項，並安排好明天的任務。
主要功能
一次一件事
應用程式只顯示一項進行中的任務與它的倒數計時，其餘都排在下方或 Not Now 清單裡。這份專注就是重點：你不再掃視長清單，而是動手處理眼前那一項，這正是它對時間盲有幫助的地方。
附圓餅倒數的任務計時器
每項任務都能設定時間估算，圓餅計時器會隨你工作逐漸消減。你可以在設定中改用視覺化圓餅計時器，在任務進行中加減五分鐘，並在時間到時開啟提示音或鬧鐘。逾時追蹤會顯示任務超出估算的情況。
拆解任務
當任務大得難以著手，拆解工具會把它分成較小步驟，並為每一步建議大約時間。你可以把這些子任務放進主清單，當成各自獨立的計時時段來做，而不必面對一整塊龐大的項目。
Preset List 與固定流程
Preset List 是儲存起來的任務組，一鍵即可載入。應用程式內建常見流程與方法的範本，包括早晨流程、工作收尾、Pomodoro、Eat the Frog 與 Easy Wins，還有會議議程與活動清單。
Todoist 與 Notion 匯入
你可以連接 Todoist 或 Notion，把任務帶進 Llama Life。把清單留在其他工具裡，需要專注時再載入這裡。兩種整合都是單向的：應用程式讀取任務進來，但不會把變更寫回去。
隨機挑選任務
不知道從何開始時，應用程式會替你挑一項任務。這是個小功能，專門對應清單令人不堪負荷、而起步最難的那一刻。
報告與 Not Now 清單
報告會顯示你完成了什麼、每項任務花了多久，也能顯示擱在 Not Now 清單裡的任務。你可以從那裡刪除個別項目，或一次清空整份 Not Now 清單。
主題、背景音與行動應用程式
你可以重新為清單上色、挑選主題，並加入可調整音量的背景音。深色模式可開啟、關閉或設為自動。iOS 與 Android 應用程式把同一套流程帶著走，Chrome 擴充功能加桌面捷徑則讓它隨時只差一次點擊。
優缺點
優點
- 一次一件事的專注與逐項倒數，把清單重新塑造成一組計時區塊，正好切合時間箱與對 ADHD 友善的流程。
- Preset List 讓固定流程縮短成一次點擊，重複的日子不必從頭重建。
- 拆解任務降低了著手那些「大到不想開始」任務的成本。
- Todoist 與 Notion 匯入讓它融入既有工作方式，不必被迫整套換掉。
- 主題、背景音與計時器選項讓長時間專注不那麼單調。
缺點
- 沒有免費方案。七天試用期後，實用的加值功能需要付費的 Extra Focus 方案。
- Todoist 與 Notion 整合是單向的，任務進得來，變更卻不會流回去。
- 產品圍繞個人專注設計，需要共享看板或指派功能的團隊發揮空間有限。
- API 是否可用沒有公開說明，限制了自訂自動化與對外報告。
常見問題
Llama Life 是一款待辦清單加任務計時器，用來維持平靜的單一任務專注。你一邊進行倒數計時、一邊一次做一件事，把干擾擱進 Not Now 清單，最後在報告裡回顧一天。它受到不少 ADHD 成人青睞，用於時間箱與時間管理。
相關內容
探索與 Llama Life 相關的工具、技能與文章。
Llama Life 替代方案
Udon
Udon · 程式設計 · 生產力Udon 把 Apple Silicon 的 Mac 變成 Mac 家庭伺服器，從瀏覽器就能管理容器與檔案共享，並可選擇啟用 AI 系統管理員。
offstage
offstage cloud · 程式設計 · 生產力offstage 給 AI 代理與 CI 工作一台真正的 Mac：Apple 晶片上的全新 macOS 27 帳號，用 API 操作，依秒計費。
BotBus
Chengdu Tuyang Tusen Technology Co., Ltd. · 程式設計 · 生產力BotBus 把電腦上執行的 AI 編碼代理帶到手機與手錶，讓你不在桌前也能核准指令、啟動任務、查看結果。