Lock-in
Lock-in · 生產力
Lock-in 是 macOS 的專注助理，會觀察你真正在做的事，在你分心時出聲提醒，並在專注力下滑前提議短暫休息。它適合想要穩定專注、不想把自己逼到疲乏的人。
關於 Lock-in
About
Lock-in 是什麼
Lock-in 是一款 macOS 桌面應用程式，扮演個人專注教練的角色。它在背景默默運作，盯著你實際在做的事，當注意力開始鬆動時就會跳出來。
它要處理的是個老問題。你坐下來工作，三秒鐘瞄一下分頁，回過神來已經過了半小時。Lock-in 想在那一刻就攔住你，而不是放任它一路滑下去。
最大的限制在於適用範圍。它只支援 macOS，用 Windows 或 Linux 的人沒辦法執行。官網也沒有公布價格或 API，要事先估算成本並不容易。
開始使用
- 從官網下載應用程式，安裝 macOS 版本。
- 開啟 Lock-in，授予它觀察使用中視窗與閒置時間所需的權限。
- 開始一段工作階段，照平常的方式做事。
- 讓智慧提醒與休息建議帶著你走，結束後再看報告。
- 依照報告顯示的內容，調整工作階段長度或休息習慣。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 在 Mac 上工作的知識工作者：Lock-in 是為整天在分頁、文件與聊天之間打轉，時間溜走了卻沒察覺的人設計的。作為 AI 專注教練，它會退到一旁，直到真的需要才現身。
- 要寫長篇報告或準備考試的學生：休息建議讓好幾個小時的工作階段能分段進行，不必一次燒光。
- 沒有主管在旁邊盯的接案者與遠距工作者：工作階段報告就是你檢查這一天到底專不專注的自我量表。
任務
- 長時間的寫作或寫程式時段：Lock-in 會盯住切換分頁與停滯，在你掉進兔子洞之前把你拉回來。
- 長時間的研讀或資料查找：彈性休息把一大段閱讀切成比較撐得住的幾個小段。
- 回顧這一天怎麼過的：工作階段報告把一天變成專注分數、分心次數與回復時間。
情境
- 在家工作，通往社群網站的捷徑永遠開著：當你往下一格分頁滑過去，Lock-in 會提醒你。
- 趕期限、一路硬撐不休息的那幾週：這些科學根據的短暫重整，給你一個在撐不住前先停手的理由。
- 慢慢養成專注的習慣：一次次累積的報告，讓你看出自己的專注力是在往上還是往下。
主要功能
智慧提醒
Lock-in 會追蹤你真正在做的事，抓出分心的小徵兆，例如快速切換分頁或停滯不動。一旦抓到，它會在三秒鐘的一瞥變成三十分鐘的岔路之前先提醒你。重點是在還來得及拉回時就切斷下滑。你收到的是一句提醒，不是一頓說教。
彈性休息建議
當你的專注力下降，Lock-in 會依一般有助於恢復注意力的方式，建議一段短暫重整。官網舉的例子很簡單：喝口水，或伸展六十秒。這種微休息是要讓注意力回神，而不是把你整個人抽離工作。時機由應用程式挑，你不必自己去察覺那個下滑的瞬間。
工作階段報告
每個工作階段結束都會有一份簡短報告。裡面有專注分數、分心次數、回復時間，以及幾則下一輪用得上的實用建議。就是這份報告，把「這個早上真是東摸西摸」的模糊感覺，變成你真正能拿來看的東西。累積幾次之後，它就成了你專注力耐力的紀錄。
以 Mac 專注助理的定位打造
Lock-in 是陪著你的工作一起跑，不是要你切換到另一個計時器。它做的是分心追蹤，而不是封鎖應用程式，所以能融入一般的 Mac 工作流程，不會把你需要的工具切掉。這種做法適合不想用強硬封鎖器、但希望一偏離就被提醒的人。
累積成圖像的報告
一份報告講的是一次工作階段。一疊報告開始浮現模式，例如哪幾天你回復得快、哪幾天一路往下滑。習慣養成者會在這裡找到它的價值：資料來自真實的工作階段，不是憑感覺。這是一份你能據以行動的即時紀錄。
優缺點
優點
- 在背景運作，與你現有的 Mac 工具並存，而不是取代它們。
- 智慧提醒能在還容易拉回時，就早早抓到分心。
- 休息建議簡短又具體，所以停下來休息的負擔很小。
- 工作階段報告把專注力變成可以長期比較的數字。
- 三個部分的功能，學習門檻低。
缺點
- 只支援 macOS，跨平台團隊沒有 Windows 或 Linux 版本可用。
- 官網沒有公布價格，編列預算時比較難抓。
- 不封鎖應用程式，所以它只是提醒你，不會阻止你打開讓人分心的網站。
- 公開資訊有限，也沒有 API 可供自行串接。
常見問題
它是一款 macOS 專注助理，會觀察你正在進行的工作，在你分心時提醒你，建議短暫休息，並把每個工作階段整理成一份報告。
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Lock-in 替代方案
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Swms AI · 寫作 · 生產力 · 商業Swms 是一款 AI 安全合規工具，能把一段對工作的簡單描述變成可直接使用的安全文件。你描述專案、工種與已知危害，它就會在數秒內寫出一份安全作業方法聲明、工作危害分析、安全作業程序、RAMS 或安全資料表。它還內建 Oscar，一個能用任何語言回答職場安全問題的聊天助理。建築、礦業、運輸與倉儲團隊都用它來減少那些原本會吃掉大半工作天的文書作業。
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Wordly · 語音與語言 · 生產力Wordly AI Translation 是一套為會議、研討會與活動打造的即時 AI 翻譯與字幕平台。它提供 60 多種語言的即時翻譯、字幕、逐字稿與摘要，與會者只要掃描 QR Code 或開啟連結就能加入，不必配戴專用耳機。平台可搭配 Zoom、Microsoft Teams、Google Meet 與 Webex 運作，專為想在每場活動提供多語言服務、又不想每場都請真人口譯的組織而設計。就是這麼單純。
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