Master of Pushups
Ohad Sheffer · AI 助理
Master of Pushups 把 iPhone 變成 AI 伏地挺身教練。它只計算標準次數、檢查姿勢，並透過每日與每月挑戰追蹤進度。
關於 Master of Pushups
What Is Master of Pushups
Master of Pushups 是一款 iPhone 伏地挺身訓練 App，透過鏡頭看你做伏地挺身，只計算姿勢正確的次數。開發者 Ohad Sheffer 從一個常見問題出發：多數人在一組動作中途就數亂了，或駝背下沉卻毫無察覺，兩者都讓一個原本不難衡量的訓練失去意義。
這款 App 用電腦視覺分析你的身體姿態，而不是只憑動作猜測。它判斷胸口是否下得夠低、身體是否保持一直線，只有在動作到位時才計一次。這讓每一組變得可信，也提醒你在姿勢走樣變成受傷之前先修正。
作為只圍繞單一動作的居家健身 App，它有兩個明顯的限制。偵測取決於鏡頭能否看到全身，因此角度不佳或光線昏暗都會少算次數。而且它以 iPhone 為主。你若在 Android 上訓練，目前還用不到。
Getting Started
- 在相容的 iPhone、iPad、Mac 或 Vision Pro 上，從 App Store 下載 Master of Pushups。
- 開啟 App，允許取用鏡頭，並設定每日伏地挺身目標。
- 把手機架好，讓鏡頭能從側面看到你的全身。
- 開始動作，讓 AI 計數器逐一記錄每個標準次數。
- 查看進度圖表，加入每日或每月挑戰維持動力。
- 想拿到教練級建議時，再升級取得專業姿勢回饋。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 正在學姿勢的新手：AI 會指出駝背下沉與幅度不足的次數，但你需要乾淨的鏡頭角度才能算得準。
- 沒有夥伴的居家訓練者：它會計數並在不用動手的情況下提示姿勢，取代一組動作時的訓練搭檔。
- 很快就放棄健身 App 的人：遊戲化的每日與每月挑戰給了回來的理由，因為進度取決於你有沒有出現。
任務
- 計算一組伏地挺身：AI 只累加正確次數，因此長組數到了後半段也不會變成亂猜。
- 修正姿勢錯誤：即時回饋會指出駝背下沉或幅度不足，讓你在動作中就地調整。
- 建立每日習慣：設定目標，並用連續紀錄與挑戰讓自己整週都維持穩定。
- 分享訓練成果：把徽章與成績發給朋友，讓獨自訓練多一點社交成分。
情境
- 沒有器材的居家訓練：你只需要地面空間，以及一支架在鏡頭看得到你的位置的手機。
- 上班前的快速一組：App 執行夠快，能把短時間的訓練塞進緊湊的行程裡。
- 沒有教練的獨自訓練：姿勢回饋能涵蓋教練會看到的一部分問題，但無法完全取代。
主要功能
AI 伏地挺身計數器
鏡頭會追蹤你的身體姿態，只有在姿勢維持住時才計一次。這代表駝背下沉、半程動作與左右偏移都不會灌大你的總數。對於曾在第 38 下數亂的人來說，你看到的數字就是你真正挣來的數字。
姿勢分析
這款伏地挺身姿勢追蹤器會在動作中讀取你的身體對齊狀況，指出哪一下沒到位，例如臀部下沉或手肘外張。提示在你還在一組動作裡就出現，而不是事後才說。它無法取代教練在旁緊盯，卻能抓出那些導致受傷的明顯錯誤。
進度追蹤器
每一組訓練都會匯入圖表，顯示你的次數、連續紀錄與長期趨勢。你能看出努力是否在累積，這在進度看起來停滯的那幾週特別重要。資料留在 App 內，組間空檔也能輕鬆掃過一眼。
每日與每月挑戰
App 會推出附帶徽章與獎勵的挑戰，讓一次訓練變成可以達成的目標。每日目標讓短時間的訓練保持誠實，每月挑戰則推著你超越單一週的好表現。這正是單純計數器所缺少的習慣養成層。
社交激勵
你可以把徽章、連續紀錄與成績分享給朋友，多了一層輕量的督促。它不會像部分競品那樣替你建立排行榜社群，但一次共享的成果往往就足以讓連續紀錄延續下去。
專業健身回饋
選購的升級會加入技術檢視與建議，包裝成專業教練的回饋。它針對的是想從「我數對了嗎」進一步走到「我做得好嗎」的人。App 其餘部分仍維持免費。
優缺點
優點
- 透過檢查身體姿態只計算正確次數，總數反映的是真實的努力。
- 把計數、姿勢提示、進度圖表與挑戰整合在一款 iPhone App 裡。
- 免手動計數讓你專注在動作上，而不是忙著點螢幕。
- 免費使用，升級之前就已包含挑戰與進度追蹤。
缺點
- 偵測需要鏡頭看到全身，角度不佳或光線昏暗都可能少算次數。
- 目前只有 iPhone 版本，Android 使用者沒有可安裝的版本。
- 早期 App Store 評論指出，部分使用者的伏地挺身偵測準確度不穩。
- 社交功能只做到基本分享，而不是完整的排行榜社群。
常見問題
它用 iPhone 鏡頭與 AI 視覺來計算伏地挺身並檢查姿勢。App 只計姿勢正確的次數，之後再長期追蹤你的進度。
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