Mindory App
AutiHD S.a r.l. · AI 助理
Mindory App 是為 ADHD 與自閉症設計的 AI 規劃器，把零散的待辦清單變成務實的行程，用短暫的自我檢視追蹤壓力，並加入一位 AI 夥伴，陪你度過更平靜的日子。
關於 Mindory App
About
什麼是 Mindory
Mindory 是一款 AI 規劃器，為那些覺得一般待辦清單難以維持的人而做，也是不少人找的 ADHD 規劃 App。它把三件事收進同一個 App：規劃器把你說出或輸入的內容變成排定的行程；壓力追蹤用簡短的自我檢視記下你的感受，也是一款實用的壓力追蹤 App；還有一位名為 Mindy 的 AI 夥伴，在日子沉重時陪你聊聊。它為神經多樣性的成人設計，包括 ADHD、自閉症與執行功能有困難的人，也適合任何感到負荷過重、失去時間感或專注力起伏的人。
背後的團隊是 AutiHD S.a r.l.，這個 App 在 App Store 上的名稱是 ADHD Planner: Mindory，歸在生產力以及健康與健身類別。它也可視為一套自閉症規劃工具，與領有執照的治療師 Alain Massen 共同設計，Mindy 則以認知行為技巧訓練。你描述要做的事，App 會把它變成清楚的行程，並與 Apple 行事曆或 Google 行事曆同步。壓力檢視就放在行程旁邊，於是計畫會順著這一天真正的感受調整，而不是順著「應該」有的感受。
開始之前，有幾項限制值得先了解。Mindory 只在 iPhone 與 iPad 上運作，沒有 Android 版本，也沒有網頁版。核心的規劃與壓力工具免費，但有不少功能藏在 App 內訂閱之後。它是自我管理的工具，不是醫療器材，因此不會診斷或治療 ADHD、自閉症或任何健康狀況，也不能取代專業照護。
如何開始
- 從 App Store 下載 ADHD Planner: Mindory，在 iPhone 或 iPad 上開啟。
- 建立帳號，用你自己的話告訴 Mindy 你想完成什麼。
- 讓 App 把你的清單變成排定的行程，接著連接 Apple 行事曆或 Google 行事曆來同步。
- 在一天當中設定簡短的壓力與能量檢視，讓計畫隨著你的感受調整。
- 卡住的時候打開對話，請 Mindy 幫你拆解任務、重排優先順序，或找出一件可以立刻動手的事。
產品資訊
快速了解 Mindory App 的定價、支援平台與效能。
適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 有 ADHD 的成人：規劃器降低了開始任務的阻力，壓力檢視也會標出沉重的日子，但它不能取代治療或教練陪伴。
- 想要結構的自閉症成人：作息與任務並排顯示，於是不必靠僵硬的系統，也能維持穩定的一天。
- 面對負荷過重與失去時間感的人：把模糊的清單變成排定的行程，下一步就變得明確，時間悄悄溜走時特別有用。
任務
- 把零散清單變成計畫：你用簡單的話描述任務，App 把它們排成清楚、可以照著走的行程。
- 追蹤壓力與能量：你用快速的檢視記下感受，在低潮累積之前先看出規律。
- 拆解大型專案：你把一個嚇人的目標交給 Mindy，換回今天就能起步的小步驟。
- 整理優先順序：你透過夥伴對話重新排序任務，決定此刻真正要緊的事。
情境
- 每件事都像急事的一天：規劃器挑出務實的順序，負擔偏重時，檢視會建議放慢腳步。
- 在低能量時規劃：精神耗盡的日子，App 幫你只留下必要的事、其餘挪到別的時間，而不是整份計畫報廢。
- 維持每日作息：自我照顧、工作時段這類反覆出現的習慣會保持可見，也變得更容易記住與跟著做。
主要功能
為任務與作息而設的 AI 規劃器
Mindory 的規劃器把你對 Mindy 說的話，用你自己的措辭，變成儀表板上排定的行程，一眼就能讀懂。它是為日常的實際卡點而做：難以開始任務、失去時間感、情境切換，以及決定到心累。重點是從「什麼都塞在腦子裡」走出來，清楚看見下一步要做什麼，時間區塊也貼合你真正擁有的那一天。
用簡單檢視進行的壓力追蹤
簡短的檢視讓你能記下自己有多緊繃、多疲憊、多專注，App 會把這些放在行程旁邊。累積一段時間後，這些紀錄會浮現規律，讓你在壓力演變成崩潰之前先察覺它正在升高。如果你願意分享，選用的健康資料還能補上睡眠、活動與心率等訊號帶來的背景。目的不是替這一天打分，而是以它為基礎來規劃。
面對負荷與改期的 AI 夥伴
Mindy 是對話型的夥伴，用於單靠計畫不夠的時候。你可以聊聊過載的感受、整理思緒、為一場對話做準備、重新調整期待，或在計畫變動時改期。她用平靜、支持的口吻回應，不會硬塞一套生產力劇本。把她當成一起思考的夥伴會比當成治療師更合適。
為難以起步的事拆解任務
任務太大或太模糊，是讓人卡住的主要原因之一，Mindory 的任務拆解幫你把它分成更小的動作。你交出一件大目標，換回小到足以讓下一步更容易開始的步驟。這會搭配計時工作階段，在你需要開始、持續或結束一項任務時給一點結構，而不必讓一整天壓在身上。
行事曆同步與提醒
任務會變成排定的行程，你可以把行程與 Apple 行事曆或 Google 行事曆同步，讓計畫待在你一天其他事情已經在的地方。提醒讓承諾保持可見，又不至於變成一整面警示牆。當優先順序、能量或計畫改變，你調整行程繼續走，而不是把這一天直接放棄。
作息與習慣追蹤
Mindory 讓反覆出現的行動，例如工作時段、自我照顧或每日責任，與單次任務並排顯示。這樣一來，不必靠複雜的系統，作息也更容易記住與遵循。對難以維持規律的人來說，把習慣擺在當天任務旁邊，往往正是防止它們悄悄消失的關鍵。它的設計用意是減輕心智負擔，而不是再多添一件要管的事。
優缺點
優點
- 把規劃、壓力追蹤與 AI 夥伴整合在同一個 App 裡。
- 與領有執照的治療師及認知行為方法共同設計，對象是神經多樣性的成人。
- 把零散任務變成排定的行程，並與 Apple 或 Google 行事曆同步。
- 壓力檢視讓計畫能隨著這一天的感受調整。
- 可免費下載，核心的規劃與壓力工具不需付費。
缺點
- 只在 iPhone 與 iPad 上運作，使用 Android 的人被排除在外，也沒有原生替代方案。
- 有不少功能藏在 App 內訂閱之後，而且價格依地區而異。
- 它是自我管理的工具，不是醫療服務，因此不會診斷或治療 ADHD 或自閉症。
- 壓力資料仰賴規律的檢視，要天天花點心力才能保持有用。
常見問題
Mindory App 規劃你的一天、用簡短的檢視追蹤壓力，並提供一位 AI 夥伴陪你談談負荷。它把待辦清單變成排定的行程，與 Apple 或 Google 行事曆同步，並為有 ADHD、自閉症與執行功能困難的人而做。
相關內容
探索與 Mindory App 相關的工具、技能與文章。
Mindory App 替代方案
Agibot
Agibot · 生產力 · AI 助理 · 聊天機器人Agibot 是為 Mac 打造的個人 AI 代理，關掉視窗後仍會繼續運作，能依排程執行例行任務，也可透過 Telegram 或 Slack 用你自己的 API 金鑰下指令。
Foley
Hanamori Labs, LLC · 語音與語言 · 生產力 · AI 助理Foley 是一款語音待辦清單，把一句話變成歸檔好的任務，專案、日期與時間都先填好，接著再幫你依現有清單排出一整天的順序。
Ghost Core
Ghost · 生產力 · AI 助理Ghost Core 是售價 3,499 美元、沒有螢幕的個人 AI 電腦。它用自家硬體執行地端 AI 模型，從你的應用程式與裝置累積脈絡，不等指令就主動辦事。