Oxus: Family Food Weight Loss
Oxus · AI 助理
Oxus 是一款圍繞著一個問題打造的減重與份量控制 App：你的食物到底該吃多少？你拍一張照片，或輸入一句對家常菜的簡短描述，這款食物份量追蹤工具就會告訴你該盛到盤子上的精確公克數。接著它會隨著你的體重變化調整熱量目標，所以你什麼都不必重新計算。沒有特殊飲食法、不必另外煮低卡餐，也沒有死板的菜單要遵守。
關於 Oxus: Family Food Weight Loss
Oxus 是什麼
Oxus 是一款處理份量大小的手機 App，而不是硬塞一套飲食法給你。多數減重 App 會給你一份菜單照著做。Oxus 則用你桌上既有的食物運作，告訴你該吃的份量。如果你的餐點是家常菜、與家人共享，或是沒有任何食物資料庫認得的在地菜色，這項差異就很重要。
這款 App 的核心循環很短。你拍下餐點，或輸入自己在吃什麼。Oxus 會回傳你這一份的公克目標。如果你已設定目標並記錄體重，這個數字早已依照你的進度調整好。它能讀懂任何食物，從外帶餐盒到家常晚餐都行，而這正是標準熱量計算工具常失手的地方。
主要限制在於精準度。Oxus 是從照片或簡短描述估算份量，所以不如你自己在開動前把所有食材逐一放上磅秤稱重並記錄那樣精確。它也不是醫療工具。任何正在處理健康狀況的人，都該把它的數字當成參考，而非處方。
開始使用
- 從 App Store 下載 Oxus 並開啟。
- 輸入你的體重目標與目前資料，讓它能設定熱量目標。
- 拍一張餐點照片，或輸入一句你正在吃什麼的簡短描述。
- 依照它給你的這一份公克數進食。
- 持續記錄體重，讓 App 自動調整你的熱量。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 吃家常菜或共享家庭餐的人：Oxus 用桌上既有的菜色運作，所以你不必另外煮一份。如果你能在用餐時拍下自己的盤子，會很有幫助。
- 已經放棄計算熱量的人：拍照或輸入的循環只需幾秒，比逐一記錄每樣食材更容易持續。最適合想要份量指引、而非完整營養試算表的人。
- 吃在地或文化菜色的人：主流食物資料庫往往認不出這些餐點，而 Oxus 就是為了處理你眼前的任何食物而打造，只要你能描述得出來。
任務
- 分配共享晚餐的份量：為你這一整鍋煮給全家吃的菜的份量取得公克目標，不必拆解食譜。
- 處理外帶與點心：把 App 對準你正在吃的任何東西，包括不在任何飲食計畫裡的食物，照樣得到一個數字。
- 不必備餐也能維持進度：跳過另外煮低卡餐，改成調整你本來就在吃的那頓飯的份量。不用多洗鍋子。
情境
- 全家人吃同一鍋的家庭晚餐：你吃同一道菜但少一點，而不是另外煮別的東西。
- 記錄感覺像兼第二份差事的那幾週：Oxus 把輸入壓得夠短，能撐過忙碌的行程。
- 減重停滯期：當你的進度卡住時，會自動調整的熱量目標也跟著移動，所以你不必手動重算數字。
主要功能
拍照或快速輸入分配份量
Oxus 拍下你的餐點或讀取一段簡短文字描述，回傳你該吃的公克數。不必秤重。不必搜尋資料庫。對於一盤沒有任何 App 建檔過的飯配燉菜，這就是全部流程，一步到位。
給公克目標，而不只是熱量
App 會為你這一份輸出一份重量，這是你能立刻據以行動的東西。把盤子放上磅秤。照著數字做。完成。它省去了從共享鍋裡目測「一杯」的猜測。
自動調整的熱量目標
Oxus 不會把你的目標凍結不動，而是隨著你記錄體重與餐點來調整熱量。如果你掉得太快、太慢或停滯，目標就跟你一起移動。不用手算。你不必重新計算任何東西，也不會被幾個月前設定的數字綁死。
不必換飲食法
Oxus 不推生酮、斷食或代餐奶昔，也不會要你在其他人正常吃的時候另外煮一份。多數 AI 飲食 App 會給你一份菜單。這款調整的是份量，不是菜單。這讓它更容易長期維持。
任何食物都能用
家常晚餐、外帶和點心全都走同一個循環。沒有禁止清單，也沒有你必須戒掉的食物。正是這種彈性，讓那些絕不可能遵守嚴格飲食計畫、且已看著先前每一款 App 在兩週內被刪掉的人，真的能把這一款留下來。
優缺點
優點
- 為你本來就在吃的食物提供公克份量指引，包含家常菜與在地菜色
- 沒有特殊飲食法、不必備餐，也不必另外煮低卡餐
- 熱量目標會隨著你的體重變化自動調整
- 每餐操作夠快，能持續用上好幾個月
- 用同一套簡單流程處理外帶、家庭餐與點心
缺點
- 從照片或描述估算份量，所以不如秤重並記錄每樣食材那樣精確
- 準確度取決於你拍照或描述餐點有多清楚
- 它是份量工具，不是醫療 App，因此無法取代醫師或營養師的建議
- 為手機打造，所以如果你想要在電腦上記錄餐點的流程，就不太合適
常見問題
不需要。Oxus 會給你這一份的公克目標，你不必秤任何東西就能照著做。有些人第一週還是會留著磅秤，純粹是為了校準自己對份量大小的目測。
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