Planfit - Gym Workout Planner

Planfit 是什麼

Planfit 是 Planfit Inc. 推出的手機健身 App，這家韓國公司由 Hyeonwoo Baek 於 2021 年 6 月創立。它處理的是幾乎每個健身房常客走進門前都會冒出的問題：今天該練什麼。你輸入目標、一週能練幾天、眼前有哪些器材，它就把當天的訓練寫到最細，包括組數、次數與起始重量。官方說法指出，訓練菜單建立在超過 8,000 萬筆訓練資料之上，並能辨識 150 個國家、超過 24.5 萬間健身房的器材配置。

它不只停留在排出菜單。每一組完成後記錄下來，下一週的數字便跟著你實際舉起的重量移動。動作教學影片與即時教練陪你做完每個動作，恢復頁面則顯示哪些肌群還沒有養好。Planfit 公布的使用數據是 400 萬名使用者、8,700 萬次訓練紀錄，以及在 App Store 與 Google Play 超過 6.7 萬則評分中的 4.7 星平均。

限制同樣值得先看清楚。Planfit 圍繞健身房或基本居家器材的重量訓練設計，沒有飲食紀錄、沒有熱量計算、也沒有有氧課程。想把飲食與重訓放在同一個 App 裡的人，還需要第二個工具。它也沒有公開 API 與電腦版，想把訓練資料帶到別處的團隊就不適合。

開始使用

1. 從 App Store 或 Google Play 下載 Planfit，用 Apple、Google 或電子郵件帳號登入。開始使用不必付費。
2. 回答設定問題：訓練經驗、目標（增肌、減脂、變壯或維持體態）、一週幾天、每次訓練多長。
3. 選出你手邊的器材。Planfit 能配合完整健身房、配啞鈴的居家空間，或只有自身體重。
4. 打開第一份訓練。每個動作都附影片、目標組數與次數、建議重量與休息計時器。
5. 每完成一組就記錄，然後看下一份訓練。Planfit 讀取這些數字，更新下一週的重量。