Somna

這是 Somna 的骨幹。應用程式把情緒模式描述成三部分的循環，每個部分在應用程式裡都有自己的說明。觸發點是任何啟動迴圈的事物，無論大小。信念是你藏在底下守護的安靜真相。迴圈則是當情緒升起、你的身體在你做出任何決定之前就先反應時，隨之而來的一切。三個標籤，一個循環。把三個步驟並排來看，能讓這個模式在下次出現時更容易被察覺。

當迴圈啟動時，Somna 不會丟給你一個分心的事物。它提供的是一套簡單的調節方式，收在支援模式底下，工具包括呼吸、定錨與軟化。呼吸帶你走過吸氣、屏息與吐氣。那個節奏讓你慢下來。定錨則執行 5-4-3-2-1 練習，把你拉回當下。軟化是一種身體釋放，用意是幫你放下身體緊抓的東西。重點不是停止那股情緒，而是回到一個足夠穩定的位置去觀察它。

Somna 要你記錄的不只是心情。一條認知鏈把想法、情緒與身體感受連在一起，所以單單一筆紀錄就能捕捉整個反應，而不只是最表層的感受。正是這個結構，讓應用程式日後能指向信念。如果每一筆有壓力的紀錄都帶著緊繃的胸口與咬緊的下顎，那就是同一個信念每次都在作用的訊號。

每個模式都帶著一個狀態，隨著你一次次面對它而移動。一個迴圈可能顯示為作用中、正在緩解或已重新連結，而應用程式裡的用語也誠實反映這種轉變。Somna 坦白表示，迴圈不會聽令斷開。這就是誠實的部分。每次你察覺、命名並以安全感面對它們時，它們就會少一點力量，更像被植被覆蓋的老路，而不是被扳動的開關。

教練模式是應用程式的雲端 AI 功能，藏在 Somna Plus 之後。它會讀取你記錄的模式，對可能的成因提供更深入的見解，扮演的是一個反思的夥伴，而不是治療師。因為它需要 AI 處理，這是 Somna 唯一把資料送出裝置的地方，而且是以簡短、去識別化的摘要傳送，想法內容上限為 140 個字元。

同樣屬於 Somna Plus 的一部分，每週反思會產生由 AI 撰寫的整週模式摘要。你不必往回翻閱每一筆紀錄，而是得到一份簡短解讀，說明哪些迴圈出現過、哪些鬆動了，以及你的平衡真相重新框架隨著時間呈現什麼樣貌。它把一堆紀錄變成一則你真正用得上的故事。

Somna 的設計讓你的內在世界屬於你自己。你的內在世界始終屬於你。預設情況下，你的個人內容，也就是你的反思與日記紀錄，會留在你的裝置上，開發者從不看原始文字。核心功能不要求帳號，不顯示廣告，也不會在其他應用程式之間追蹤你。它會收集匿名的使用事件，以了解哪些功能有幫助，但你的反思本身從不會被記錄。