Textbff
TextBFF · 寫作 · AI 助理 · 聊天機器人
TextBFF 是一個住在 iMessage 裡的 AI 伴侶，每天主動傳一則訊息，問你的目標、關係與心情。免費版一天能傳五則訊息，Pro 版每月十美元。
關於 Textbff
About
TextBFF 是什麼
TextBFF 通常直接叫 BFF，它是一個聊天伴侶，入口是蘋果的「訊息」App，不必另外安裝任何東西。你像存其他聯絡人一樣存下它的號碼，接著它會先開口，問你今天過得如何。之後你用一般文字回覆，一行或十行都行，想到再回就好。
這個產品的核心是一個會回話的 AI 日記 App。其他日記軟體靜靜等你上門，它則主動開啟對話，再順著你說過的話往下問。工作、目標、關係、心情都會聊到，回覆也會拿你上週講過的內容當依據。免費版跑在 GPT-3 上，一天五則訊息就停。Pro 版換成 GPT-4，取消上限，記住的內容也更長，每月十美元。
有兩個限制決定這東西值不值得你花時間。它只在 iMessage 裡運作，Android 使用者完全進不來，也沒有網頁版可以替代。另外，開通權限得排隊，候位名單超過一萬人。到了 2026 年底，textbff.com 這個網域已經不再提供產品，看起來服務已經停擺。想養成習慣之前，先確認它還會不會回你。
如何開始
- 用電子郵件在 TextBFF 官網排進候位名單，想辦法往前面的順位擠，就再去 Discord 伺服器晃晃。
- 收到邀請後，在 iMessage 把 TextBFF 的號碼存成聯絡人。
- 傳一句簡短的今日心得。下一題由它選，不是你選。
- 一天五則開始不夠用時，直接在對話串裡升級 Pro。
產品資訊
快速了解 Textbff 的定價、支援平台與效能。
適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 一月興沖沖寫日記、二月就放棄的人：每天一則簡訊的要求比空白頁低得多，對話串還留著全部紀錄。用過 AI 日記 App 又半途而廢的人，一看就知道差別在哪。
- 靠講話才能想清楚的人：對一個聯絡人打字，比填表格更像在聊天，AI 伴侶主動傳訊息這個切入點在這裡特別成立。
- 不想再多一個 App 圖示的 iPhone 使用者：一切都在「訊息」裡完成，沒有東西要安裝，也沒有東西要更新。
任務
- 每天記錄心情與體力：問題自己送上門，兩行回覆也算一則完整紀錄。
- 做決定前先把事情想清楚：把兩個選項攤開，讓 AI 導師針對你推理最弱的地方追問。
- 跨週追蹤目標：它會問計畫進行得如何，卡住的目標自然浮現，你不用翻筆記找線索。
- 兩次心理諮商之間的情緒出口：伴侶只聽不帶方向，Pro 版還會把前幾次聊過的內容串起來。
情境
- 晚上十一點癱在沙發上滑手機：與其打開社群動態，不如回一個問題就收工。
- 過得很糟、又不想麻煩朋友的那一週：對話串一直都在，也沒有人在心裡記帳。
- 一隻手空著的長途通勤：用 iMessage 短回幾句，比正式坐下來寫日記更合適。
主要功能
由它先開口的每日簽到
第一則訊息由伴侶發出，通常是問今天過得怎樣。整個產品的鉤子就是這一下推力。你從來不用決定要寫什麼，一句話就能交差。就算漏掉一天，下一次的提問照樣會到。
它就住在 iMessage 裡
沒有 App、沒有登入畫面、沒有儀表板。TextBFF 在蘋果「訊息」裡以聯絡人的身分運作，AI 伴侶就排在你朋友圈的對話列表裡。代價很硬：iMessage 等於只能用蘋果裝置，其他人既沒有 Android App，也沒有瀏覽器版本。
會隨時間累積的記憶
Pro 版持續保存你說過的事，並且會回頭引用，三月提到的面試，五月可能又被提起。免費版記得少，明顯的表現就是問題重複。記憶更長，是付費最主要的理由。
免費版跑 GPT-3
一天五則，不用綁卡。足以測出跟 AI 傳訊息對你來說順不順手，也夠針對一個話題來回聊個幾句。如果你喜歡長篇你來我往，額度很快見底。
Pro 版每月十美元，跑 GPT-4
Pro 把同一個對話串變成 GPT-4 聊天機器人，同時取消每日上限。回覆更精準，追問更貼身，模型一次能記住的歷史也更多。每月十美元，比大多數伴侶類訂閱便宜不少。免費版先對上頻率，升級才有意義。
反思式日記的提問設計
這些問題借用反思書寫的套路：哪件事順利、你避開了什麼、希望明天是什麼樣子。你拿到引導式日記的架構，卻不用真的翻開一本。答案留在對話裡，那也是唯一能重讀的地方。
優缺點
優點
- 不用安裝任何東西，整個產品就是「訊息」裡的一條對話串。
- 由 AI 先開口，空白頁的毛病直接消失。
- 免費版不用綁卡，一天五則訊息照樣給。
- Pro 每月十美元，GPT-4 回覆不限量，價格算便宜。
- 一行回覆也算數，很適合根本不會坐下來寫日記的人。
缺點
- 只限蘋果：沒有 iMessage 就進不去，Android 使用者被擋在門外。
- 開通要排候位名單，超過一萬人，很多登記的人始終沒拿到號碼。
- 一天五則在真正的對話裡一下就沒了，等於逼你很快升級 Pro。
- 產品在 2026 年看似停擺，官網已經不提供服務，客服與資料申請都找不到明確管道。
常見問題
TextBFF 是透過 iMessage 運作的 AI 伴侶。它大約每天傳一則訊息，跟你聊目標、關係與情緒，並在一般對話串裡回覆。
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