TrakMac

TrakMac 是一款熱量與巨量營養素追蹤 App，由夫妻檔 John 與 Gaelyn Jenkins 打造，隸屬於 What We Do Collective 工作室。概念很簡單。點一下麥克風，說出你吃了什麼，完成。不用磅秤。不掃條碼。不必為了「去皮生雞胸肉」而在食物資料庫裡翻找。正是這個搜尋步驟，讓大多數追蹤 App 用起來像兼差。

招牌功能是目標計算。多數巨量營養素 App 把你的身高體重套進大家都一樣的公式，然後丟一個數字給你。TrakMac 會問你實際在做什麼，從臥推最大重量到訓練風格，再訂出相符的蛋白質與熱量目標。整個賣點就是這個。幅度不大，但很實在。

根據該公司說法，一般餐點下，估算值與過磅記錄的落差大約在 10% 到 15% 之間。對運動表現來說夠接近了。對臨床用途則不夠精確。

它的限制也值得了解。TrakMac 僅支援 iPhone，沒有 Android 版，也沒有網頁儀表板。它是語音優先，所以如果你偏好掃條碼，它並非為你而做。而且它刻意只求近似。如果你因為醫療因素需要精確到公克，廚房磅秤加上資料庫 App 會更適合你。

開始使用

1. 從 App Store 下載 TrakMac。7 天試用從安裝當天起算，試用不需信用卡。
2. 設定你的訓練檔案。填入活動量、訓練風格，以及像臥推最大重量這樣的參考值，讓 App 依你建立目標。
3. 點一下麥克風，用平常的話描述一餐。「烤雞，大概六盎司，一杯茉莉香米，花椰菜，橄欖油。」按下確認，巨量營養素就回傳。
4. 查看每日儀表板，看看你吃了什麼、還剩多少。每一餐都會存進歷史紀錄，方便日後回顧。
5. 試用結束後挑一個方案，或在不新增餐點的情況下繼續瀏覽你記錄過的歷史。