TrueWellness
TrueWellness · AI 助理
TrueWellness 是一款 AI 健康平台，能把你的檢驗報告、穿戴裝置資料與日常習慣轉換成個人化的健康建議。它的 Salus 引擎負責健康資料分析，先一起判讀這些訊號，再針對營養、睡眠、體能、壓力與補充品給出有針對性的建議。可以把它想成一個真的會用你數據的健康應用程式。這項服務目前只開放邀請制，因此早期使用者得先加入等候名單，才能建立計畫。
關於 TrueWellness
TrueWellness 是什麼
TrueWellness 是一個圍繞單一理念打造的健康平台：通用的健康建議幾乎沒什麼用。它不發給每個人同一份清單，而是蒐集你的檢驗報告、穿戴裝置資料與生活習慣問卷，再依照你自己的生理狀況打造個人化健康建議。公司位於美國麻州波士頓，由一群營運者與健康愛好者創立，他們看見預防照護一直卡在同套準則裡。
核心引擎叫做 Salus。健康資料分析會從 Garmin、Oura、Whoop、Fitbit 與 Apple Health 等運動手環抓取資料，結合你上傳的檢驗報告，找出單一指標會漏掉的模式。穿戴裝置整合在這裡很重要，因為單一讀數本身幾乎說明不了什麼。接著它會在五個面向草擬建議：營養、睡眠、體能、壓力管理與補充品。每份計畫都附上推論依據，讓你看見某個建議為何出現，而不是憑信心照單全收。
問題在於取得難易度。TrueWellness 處於早期試用階段，所以你必須先加入等候名單才能建立計畫。這也意味著目前還沒有公開價格。而且它是健康工具，不是醫療工具。平台明確表示，它的 AI 見解不是診斷，也無法取代醫師。如果你的資料亮起紅旗，它會引導你去找真正的諮詢，而不是叫你買補充品。
如何開始
- 在 truewellness.health 加入等候名單，等待你的邀請連結。
- 建立帳號，填寫涵蓋你的目標、生活習慣與當前困境的健康問卷。
- 以 PDF 或圖片上傳近期檢驗報告，並連結 Oura、Whoop、Garmin 或 Apple Health 等穿戴裝置。
- 檢視 Salus 生成的個人化健康計畫，並調整任何你不認同的區塊。
- 可選擇預約網絡內專業人員的諮詢，並設定你的資料多久會被分享以供檢視。
產品資訊
快速了解 TrueWellness 的定價、支援平台與效能。
適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 已經在追蹤睡眠、運動或心率，且希望這些數字真正有意義的健康意識成年人：平台至少需要一些穿戴裝置或檢驗資料，才能把計畫個人化。
- 被互相矛盾的健康建議搞得一頭霧水，想要一份依自身生理打造、而不是隨機補充品建議的單一計畫的人。
- 任何追求像是睡更好或能量更穩定這類長期目標，且想在一個儀表板而非五個應用程式裡追蹤進度的人。
任務
- 把一疊檢驗報告轉成白話指引：上傳檔案後，Salus 會標出偏離理想範圍的數值並附上簡短說明。
- 依飲食偏好與限制打造每日營養計畫，餐點建議會考量你實際吃的東西。
- 檢視你的補充品清單：拍下瓶身照片，平台會檢查是否有缺口與重疊。
- 透過橫跨五個健康面向的趨勢檢視，追蹤某項作息調整是否真的帶來了變化。
情境
- 從零開始建立更健康的作息，卻不知道該先改哪個習慣：計畫會依優先順序列出建議，而不是一次全丟給你。
- 面對睡眠與壓力不斷下滑的忙碌行程：平台會把兩者一起呈現，因為睡不好很少單獨發生。
- 為健檢準備更清楚的問題：儀表板會給你具體的資料點，讓你拿去問自己的醫師。
主要功能
Salus AI 引擎
Salus 是負責思考的那個部分。它把穿戴裝置資料、檢驗報告與生活習慣問卷整合成單一健康特徵，再找出單一讀數所掩蓋的模式、失衡與趨勢。那這實際上改變了什麼？一晚睡不好、一天高強度訓練與一餐沒吃，不再各自獨立。引擎會隨著新資料進來持續更新，所以計畫會跟著你變動，而不是凍結在第一次問卷上。TrueWellness 表示，這些模型的訓練資料涵蓋從補充品交互作用、睡眠模式到檢驗指標，並搭配臨床審查。
穿戴裝置與健康資料連結
TrueWellness 可連結 Garmin、Oura、Whoop、Fitbit 與 Apple Health，讓你現有的裝置在無需手動記錄的情況下餵資料給平台。一旦你授權每個服務，心率、恢復狀況、睡眠階段與活動量就會自動流入。這種混合很重要。睡眠品質、訓練負荷與壓力往往一起變動。把它們放在同一個地方追蹤，正是讓 AI 能把一晚沒睡好和一天訓練太累連起來的關鍵。
檢驗報告分析
你可以用 PDF 或圖片上傳近期檢驗報告，平台會把它拆解成白話。它不會只留給你一排數字與參考範圍，而是標出偏離理想範圍的數值，並說明每一項影響什麼，例如免疫力或骨骼健康。這讓一份你可能平常只會隨便瞄過的報告，變成可以據以行動的東西。上傳檢驗報告是選用的，但能大幅提升個人化程度。
個人化健康計畫
平台會生成五份相互連結的計畫：營養、睡眠、體能、壓力管理與補充品。每一份都附上推論依據，讓你看見某個建議為何出現，並決定要不要保留。沒有黑箱。營養計畫會考量飲食偏好與限制，補充品計畫則針對營養缺口。你可以對任何區塊給回饋，並請助理調整，這讓計畫不會給人由上而下硬塞的感覺。
補充品掃描與追蹤
針對手機設計的掃描器讓你用拍照記錄目前的補充品，而不必一個個手動輸入。接著平台會對照你的計畫檢查清單中的缺口與重疊。如果你多年來累積了一堆瓶罐，早已記不清每罐是做什麼的，這會很實用。它也讓補充品計畫牢牢建立在你實際會吃的東西上，而不是一份許願清單。
專業人員網絡與諮詢
除了 AI，TrueWellness 還會把你連結到一個醫療專業人員網絡以供諮詢，你可以設定資料多久分享給他們一次。平台上顯示的費率依專業人員與專科不同，大約每小時 $150 到 $190。不算便宜。但當 AI 發現某件值得進一步查看的事時，它提供了人力後援。如果你的資料暗示有醫療問題，平台會引導你去找諮詢，而不是叫你買補充品。什麼資料會被分享、分享給誰，始終由你掌控。
進度儀表板
儀表板把你的目標、補充品清單與近期結果集中在一處檢視，並橫跨全部五個健康面向追蹤趨勢。你可以觀察遵從度，並隨時間看出作息調整如何影響你的整體健康分數。這就是平台持續循環發揮作用的地方：新資料回饋給 Salus，計畫隨之調整。它是為長期而設計，而不是一次性的重開機。
優缺點
優點
- 結合檢驗報告、穿戴裝置與生活習慣資料的方式，是大多數單一用途應用程式做不到的。
- 每項建議都附上推論依據，讓你可以自行判斷，而不是信任一個黑箱。
- 可連結許多人早就擁有的主要穿戴裝置，包括 Oura、Whoop、Garmin、Apple Health 與 Fitbit。
- 補充品掃描器免去手動輸入的苦差事，並對照你的計畫檢視清單。
- 臨床監督與選用的專業人員網絡，為 AI 的產出加了一層人力後援。
缺點
- 只開放邀請制，所以你無法今天就註冊並開始使用，必須先加入等候名單。
- 目前還沒有公開價格，這讓你在受邀前很難編預算。
- 上傳檢驗報告雖然是選用的，卻是個人化很大一部分的來源，跳過它就限制了計畫。
- 它是健康工具而非醫療服務，所以無法自行診斷或治療任何問題。
常見問題
因為平台處於早期試用階段，目前還沒有確認的價格。資訊區列出有一層免費方案，但付費範圍並未公布，因此在你受邀之前，看到任何費用數字都要抱持保留態度。
相關內容
探索與 TrueWellness 相關的工具、技能與文章。
TrueWellness 替代方案
Iplan AI
Iplan AI · 生產力 · AI 助理Iplan AI 是一款 AI 旅遊規劃工具，能把幾個行程細節在幾秒內變成完整的逐日行程。你回答關於目的地、興趣、預算和同行者的問題，工具就打造出一個你能編輯、分享，並在任何裝置上帶著走的計畫。它鎖定想要一份扎實初稿、又不想花好幾個小時埋在試算表和瀏覽器分頁裡的旅人。把它想成一個幫你處理繁瑣部分的行程產生器。
Screenhelp
Screenhelp · 生產力 · AI 助理Screenhelp 是一款 AI 螢幕助理，把單一鍵盤快捷鍵變成即時協助。你按下 Ctrl+Shift+Space，它會擷取螢幕上的內容，並在大約兩秒內把答案串流到只有你看得到的私人面板。把它想成一個隨需觸發的 AI 截圖助手。它可在 Mac、Windows 與網頁上運作，免費方案每月提供 30 則回覆，而且在 Zoom、Teams 與 Google Meet 分享螢幕時保持隱形。
Rainbow
Rainbow · AI 助理Rainbow 是一款 AI 天氣預報應用程式，整體圍繞著短期降水即時預報打造。它的引擎能提前最多四小時推送逐分鐘的降雨與降雪預報，並把即時衛星與雷達資料融合成超在地化的預報。這款應用程式還加入即時降雨雷達、七天展望、降水警報、主畫面小工具以及颶風追蹤。它同時支援 Android 與 iOS，提供免費方案與付費升級。