Whistle

教練是這款 App 的核心。請它規劃一週訓練、建立更長的計畫、調整單一訓練，或解釋你的身體在告訴你什麼。它會取材自你的目標、行程、近期訓練、恢復、睡眠、生理數據與當地天氣，所以答案反映的是你的實際處境，而不是通用範本。如果生活打亂了節奏，你可以重新開啟對話、重排這一週。不必靠猜。

Whistle 從引導式設定開始，詢問你在為什麼訓練，接著回傳一份你逐週遵循的結構化計畫。已經有來自別處的計畫？你可以把那份架構帶進 Whistle，讓教練幫你維持組織。它是為需要整季長線安排、而非一次性訓練的人打造的。這個差別很重要。

可以規劃今天、接下來一週，或更長的訓練週期。項目包含熱身、間歇、目標、收操與各項運動專屬的目標，而好的項目你可以存成範本。當你每週重複同一組間歇、又不想每次從零重建時，這就很實用。建一次，反覆用。

原始數據只說了一半的故事，所以 Whistle 會把你的健康與訓練資料處理成訓練負荷、預估負荷這類更高階的訊號。你能看到自己吸收了多少工作量、排定的訓練會如何塑造這一週，以及恢復、睡眠與夜間趨勢的位置。它在訓練週期中扮演訓練負荷追蹤器的角色。目標是一個能據以行動的訓練決定，而不是一面數字牆。

把排定的訓練傳到 Apple Watch，從手腕上啟動。Whistle 也能搭配 Apple 的 Workout App 體驗運作，所以項目能融入你已經在用的工具，而不必養成新習慣。訓練結束後，你可以檢視距離、時間、努力程度、心率、配速、功率與爬升，以及這個項目和你的日常訓練相比如何。真正用得上的資料。

多日預報會納入計畫，所以你可以在投入之前先找出適合戶外跑步或騎車的最佳時段。這是件小事，卻能讓你免於把長距離騎乘排在大雨倾盆的時候。小事累積起來很可觀。

不需要帳號。你的訓練與健康資料盡可能儲存在本機與你個人的 iCloud。當 AI 任務需要雲端處理時，Whistle 只使用該任務所需的資料，而不是在自家伺服器上建立長期個人檔案。App 明確表示它提供的是訓練洞察，而非醫療建議。值得再說一次。