Reflect

Qué es Reflect

Reflect es una app de seguimiento personal y autoexperimento pensada para quien quiere entender sus propios patrones. Tú decides qué registrar, cada cuánto y con qué forma. Estado de ánimo, sueño, concentración, suplementos, presión arterial, síntomas del ciclo: la app te deja elegir en vez de imponerte una plantilla fija.

La idea de fondo es que los datos personales sirven cuando puedes compararlos. Reflect convierte tus registros en gráficos, calendarios e informes de correlación, así que una intuición vaga como «los días que duermo bien me concentro más» pasa a ser algo que puedes mirar. También puedes montar experimentos estructurados y recibir un informe que contrasta lo que preveías con lo que ocurrió.

El mayor límite está en el alcance. Reflect es solo para Apple: iPhone y iPad, iOS 18.0 o posterior, sin versión para Android ni app web. La app depende de que tú diseñes tus propias métricas, algo que premia a quien le gusta trastear, pero puede parecer trabajo si buscas un plan ya hecho. La privacidad es un argumento de venta, no una limitación: todo se queda en tu dispositivo.

Cómo empezar

1. Instala Reflect en un iPhone o iPad con iOS 18.0 o posterior. No hay cuenta que crear ni registro que completar.
2. Arma un formulario con lo que quieras seguir. Elige el tipo de métrica, como un número, una valoración con tus propios límites, un campo de texto, una opción o un temporizador, y define cada cuánto quieres registrarla.
3. Empieza a anotar entradas cuando te venga bien. No hay tope de una al día ni un conjunto fijo de preguntas.
4. Revisa las vistas de Insights e Informes para ver tendencias y qué métricas se mueven juntas.
5. Si quieres, monta un experimento, elige un calendario y comparte el informe final cuando termine.