GAINS - Fitness Tracker

L'offre gratuite est la base de l'application et ne plafonne ni les programmes, ni les jours, ni les entrées. Vous notez séries, répétitions, poids et RPE, vous utilisez le minuteur de repos intégré et vous voyez tout votre historique. La nutrition fonctionne au même niveau : une base USDA de plus de 380 000 aliments, l'ajout rapide des repas récents et un tableau des calories, protéines, glucides et lipides. L'entreprise indique que le suivi ne lui coûte rien à faire tourner, et c'est pourquoi il reste gratuit.

Pro génère des plans d'entraînement et de nutrition à partir de votre profil. Le générateur construit des programmes périodisés selon vos objectifs, votre matériel, votre emploi du temps et votre niveau, et le planificateur de repas crée des plans quotidiens qui collent à votre régime, vos allergies, votre budget et vos objectifs de macros. Chacun est plafonné à cinq par mois en usage raisonnable, et l'application indique qu'un plan demande environ 60 secondes. C'est la principale raison de payer.

Le coach est un assistant de chat qui transporte le contexte de vos entraînements, repas et progrès enregistrés. Vous pouvez lui dire ce que vous avez mangé et il enregistre le repas avec tous les macros, ou l'interroger sur un mouvement bloqué et recevoir un conseil lié à vos chiffres réels. Il produit aussi des résumés hebdomadaires de performance et des suggestions qui s'appuient sur le sommeil et la VFC pour ajuster l'intensité. Pro donne 15 messages de coach par jour.

Pointez la caméra vers une étiquette nutritionnelle ou une assiette et l'IA lit puis enregistre les macros. L'entreprise liste le scan d'assiettes et d'étiquettes comme illimité avec Pro, ce qui compte si vous enregistrez beaucoup de repas par jour sans vouloir tout saisir. Un scanner de documents IA gère aussi les photos, les PDF et le texte désordonné, et transforme un programme sans structure en plan suivable.

Deux fonctions répondent à ce qui se passe en pleine séance. Les remplacements intelligents proposent des alternatives quand le matériel est pris. Ils choisissent des mouvements qui travaillent le même muscle avec ce que vous avez, et ils sont illimités avec Pro. L'adaptation automatique lit vos performances et ajuste les séances à venir. Les utilisateurs gratuits gardent la mémoire des charges, où les poids de la séance précédente se remplissent seuls la fois suivante.

GAINS offre deux façons d'importer un programme que vous suivez déjà. La voie gratuite est un analyseur de texte local : vous collez un entraînement bien formaté et il détecte jours, exercices, séries et répétitions sans IA ni serveur. La voie Pro est le scanner de documents IA, qui lit les photos, les PDF et l'écriture manuscrite. Ce partage compte, car l'analyseur gratuit couvre presque tous les programmes bien formatés sans frais.

L'application transforme l'historique en graphiques et en habitudes. Vous disposez d'une détection automatique des records sur chaque mouvement, de courbes de volume et d'une courbe de poids corporel. Un résumé de la semaine rassemble les chiffres. Les séries de jours, l'XP, les niveaux et les badges poussent à la régularité, et les photos de progression restent locales et privées sur votre appareil. Les cartes à partager vous laissent publier vos statistiques, et un score de récupération complète le tableau. Rien de tout cela n'exige Pro.