Somna

C'est la colonne vertébrale de Somna. L'application présente les schémas émotionnels comme un cycle en trois parties, et chaque partie a sa propre explication dans l'application. Un déclencheur est tout ce qui met la boucle en marche, grand ou petit. Une croyance est la vérité silencieuse que vous protégez en dessous. La boucle est ce qui suit quand les émotions montent et que votre corps réagit avant que vous ne décidiez quoi que ce soit. Trois étiquettes, un cycle. Voir les trois étapes côte à côte rend le schéma plus facile à repérer la prochaine fois qu'il se manifeste.

Quand une boucle s'active, Somna ne vous donne pas une distraction. Elle propose une régulation simple, regroupée dans un Mode Soutien avec des outils comme Respirer, Ancrer et Adoucir. Respirer vous guide à travers l'inspiration, la rétention et l'expiration. Ce rythme vous ralentit. Ancrer lance un exercice 5-4-3-2-1 qui vous ramène au présent. Adoucir est un relâchement somatique destiné à vous aider à lâcher ce que votre corps retient. Le but n'est pas d'arrêter l'émotion, mais de revenir à un endroit assez stable pour l'observer.

Somna vous demande d'enregistrer plus qu'une humeur. Une chaîne cognitive relie la pensée, l'émotion et la sensation corporelle, si bien qu'une seule entrée capte toute la réaction plutôt que la seule émotion principale. C'est cette structure qui permet ensuite à l'application de pointer des croyances. Si chaque entrée stressante porte une poitrine serrée et une mâchoire crispée, c'est le signe que la même croyance fait le travail à chaque fois.

Chaque schéma porte un statut qui évolue à mesure que vous l'accueillez. Une boucle peut se lire comme active, en adoucissement ou recâblée, et le langage de l'application reflète honnêtement ce changement. Somna reconnaît sans détour que les boucles ne se brisent pas sur commande. C'est la part honnête. Elles perdent un peu de force chaque fois que vous les remarquez, les nommez et les accueillez en sécurité, davantage comme des sentiers très parcourus que la végétation recouvre que comme un interrupteur que l'on actionne.

Le Mode Coach est la fonction IA dans le cloud de l'application, et il se trouve derrière Somna Plus. Il lit les schémas que vous avez enregistrés et offre un éclairage plus profond sur ce qui pourrait les causer, agissant comme un compagnon réflexif plutôt que comme un thérapeute. Comme il a besoin d'un traitement IA, c'est le seul endroit où Somna envoie des données hors de l'appareil, et elle le fait sous forme de courts résumés expurgés, le contenu des pensées étant limité à 140 caractères.

Elles font aussi partie de Somna Plus : les Réflexions hebdomadaires génèrent des résumés écrits par IA de vos schémas sur la semaine. Plutôt que de faire défiler chaque entrée vers l'arrière, vous obtenez une courte lecture des boucles qui sont apparues, de celles qui se sont desserrées et de ce à quoi ressemblent vos reformulations de vérité équilibrée dans le temps. Cela transforme un tas d'entrées en une histoire vraiment utilisable.

Somna est conçue pour que votre monde intérieur vous appartienne. Votre monde intérieur reste le vôtre. Par défaut, votre contenu personnel, c'est-à-dire vos réflexions et vos entrées de journal, reste sur votre appareil, et les développeurs ne voient jamais le texte brut. L'application n'exige pas de compte pour les fonctions essentielles, n'affiche aucune publicité et ne vous piste pas dans les autres applications. Elle collecte des événements d'usage anonymes pour savoir quelles fonctions aident, mais vos réflexions elles-mêmes ne sont jamais enregistrées.