AlterMe

AlterMeのすべてのプランはDNA検査から始まる。Starterキットは栄養・運動・睡眠・回復の4領域で12の形質を扱い、タンパク質と炭水化物への反応、筋力型か持久力型か、骨密度、クロノタイプ、ストレスへの耐性などを含む。DNA+ Advancedは200以上の形質に広がり、空腹感と満腹感の目安、微量栄養素の代謝、ケガのリスク、カフェイン感受性、コルチゾールの調整まで加わる。検査はCLIA認証の施設で行われ、サンプルは匿名化したうえで検査後に破棄されると会社は説明する。

スマートリングかバンドが心拍変動、安静時心拍、ストレス、活動量、回復度を測り、どちらのプランにも同梱される。この数値がその日のコンディション評価を作り、セッションの強度を決める。ここが多くのフィットネスアプリとの差だ。今日の気分を聞くのではなく、体から直接読む。設定を触らなくてもプランが変わる。

プランは週ごとに三つの入力から作り直される。遺伝子の結果、ウェアラブルのデータ、そして選んだゴールだ。2週目以降、動画ライブラリから自分で選ぶ作業はない。毎朝アプリが個人向けワークアウトをそのまま出す。筋力、有酸素、モビリティ、回復セッションのいずれかだ。計画の手間は消えるが、その日に何をやるかを決める自由も手放すことになる。

DNA栄養プランは、体重から逆算する式ではなく遺伝子プロファイルからカロリー目標とタンパク質・脂質・炭水化物の比率を出す。献立とレシピも同じ数値に沿う。マクロを管理している人にとって価値が出るのは序盤だ。何週間も試行錯誤する代わりに、根拠のある基準から調整を始められる。

アプリにはガイド付きの呼吸法、ストレッチ、瞑想、ヨガが入り、内容は定期的に入れ替わる。就寝時刻の助言はクロノタイプに合わせ、回復ライブラリはコンディションが低い日に「丸ごと休む」以外の選択肢を出す。強度の高いトレーニングをして睡眠が浅い人にとって、多くの筋トレアプリが空けている穴を埋める部分だ。

体重と並べて体組成を記録し、生物学的年齢を推定する。生物学的年齢はゆっくり動くので、毎朝体重計の数字が跳ねる人ほど意味がある。減量だけでなく長期的な健康を狙う人にとって、プランが効いているかを見る二つ目の指標になる。