BodyState

BodyState は体調を 1 から 100 のひとつの数字に凝縮する。睡眠の質、HRV、安静時心拍、直近の身体的な負荷を材料にし、ひとつのシグナルへ混ぜ合わせる。体調を推測する代わりに、比較できる安定した毎日の読み値が手に入る。毎晩リセットされる体のバッテリーだと考えればいい。

睡眠がどれだけ安らかだったか、一晩で体がどれだけ回復したかをアプリが示す。Apple Health から読むため、Apple Watch がすでに記録している睡眠データを使う。追加のトラッキングは不要だ。回復が悪ければ翌朝の値に出る。

BodyState のストレス追跡は、HRV 計測に安静時心拍を組み合わせたものだ。体が負荷を受けると動く二つのシグナルである。アプリはそれらを時系列で描くので、ストレスの上昇傾向が本格的な燃え尽きになる前に気づける。臨床指標ではなく、汎用ウェルネスの読み値だ。

ATL はこのアプリの中核となるトレーニング負荷機能で、直近の身体活動が体にどう影響しているかを示す。もっと押すべきか、抑えるべきかの判断に役立つ。きついトレーニングブロックでは特に重要だ。計画を立ててトレーニングする人にとって、軽い週がもう一つのきついセッションより役立つ時期を最も明確に示してくれる。努力と回復の釣り合いを取るという考え方で、感覚だけで練習するのとは違う。

BodyState は汎用の健康平均と比べるのではなく、時間をかけて個人の基準を学ぶ。だから今日の数値に文脈が生まれ、ある読み値が自分にとって普通なのか本当の変化なのかがわかる。基準が役立つまでには数日分のデータが要る。

エネルギー、ストレス、睡眠、トレーニングのシグナルが一画面に収まる。全体像を組み立てるのに別々のアプリやグラフを行き来する必要はない。入力がどう毎日の値に積み上がるかを最も素早く見る手段がこのダッシュボードだ。

BodyState は Apple Health と連携し、すでに記録している指標を集める。設定は最小限で、別のアカウントもウェアラブルも要らない。データが Apple Health にあれば、アプリはすぐに使える。