Coachify

Coachify란

Coachify는 웨이트를 다루는 사람을 위한 헬스 앱이다. 노리는 건 정해진 루틴이 몸의 변화를 못 따라가는 문제를 없애는 것이다. 목표, 운동 경력, 일주일에 헬스장에 갈 수 있는 날을 묻는 짧은 설문에 답하면 부위별 분할 루틴이 만들어진다. 종목, 목표 세트, 휴식일까지 캘린더에 배치된다. 이후 기록하는 세트마다 다음 제안에 반영된다.

AI 퍼스널 트레이너라는 말의 실체는 둘째 주부터 드러난다. 한 번도 다뤄본 적 없는 무게로 벤치프레스를 적으면 앱이 다음 주 목표를 올린다. 이런 점진적 과부하는 노트와 씨름하며 계산하지 않아도 알아서 굴러간다. 하루를 건너뛰면 실제로 갈 수 있는 요일에 맞춰 루틴이 다시 짜인다.

영양 관리도 같은 앱에서 끝난다. 운동 루틴에서 하루 칼로리와 탄단지 목표가 나오고, 식사는 접시를 찍는 것으로 기록된다. 재료를 하나씩 입력할 일이 없다. 걸음 수와 소모 칼로리는 휴대폰 건강 데이터에서 넘어와, 대시보드에 섭취와 소모가 나란히 표시된다.

시작 전에 알아둘 제약이 셋이다. 우선 웨이트 중심으로 설계돼 마라톤이나 지구력 훈련 루틴은 없다. 다음으로 AI 코치의 답은 내 기록과 일반적인 훈련 지식에 기반할 뿐 의사의 진단 자료가 아니다. 통증이나 지병이 있으면 전문가를 만나야 한다. 마지막으로 쓸 만한 기능 대부분이 Pro에 들어 있고, App Store나 Google Play로 결제하는 구독이 필요하다.

시작하는 방법

1. iOS나 Android에서 Coachify를 내려받고 이메일 또는 Apple, Google 계정으로 가입한다.
2. 초기 설문에 답한다. 목표, 운동 경력, 주당 운동 가능 일수, 쓸 수 있는 기구를 입력한다.
3. 생성된 루틴을 보고 다니는 헬스장과 맞지 않는 부분을 고친다. 종목을 바꾸고, 운동일을 옮기고, 휴식 타이머를 설정한다.
4. 첫 세션을 세트 단위로 기록한다. 무게, 횟수, 휴식이 저장되고 최근 평균과 비교된다.
5. 영양 탭에서 하루 목표를 세우고 사진이나 검색으로 식사를 기록한다. 섭취량을 훈련에 맞춘다.