GymPact - AI Sports Trainer
GymPact LLC · 학습 · AI 어시스턴트
GymPact는 경기 종목을 가진 10대 선수를 위한 AI 트레이닝 앱이다. 한 가지 종목, 한 가지 포지션, 지금 지나고 있는 시즌을 기준으로 맞춤형 운동 프로그램을 짜고 4주마다 다시 만든다.
GymPact - AI Sports Trainer 소개
About
GymPact란
GymPact는 GymPact LLC가 내놓은 iPhone용 운동선수용 트레이닝 앱이다. 대상은 몸을 만들려는 성인이 아니라 종목을 두고 경쟁하는 10대다. 범위는 일부러 좁다. 미식축구 선수와 단거리 선수가 같은 블록을 돌면 안 되고, 보디빌딩식 분할로는 느린 첫 스텝이 고쳐지지 않는다.
앱은 종목, 포지션, 경기 일정, 쓸 수 있는 기구, 실제로 낼 수 있는 시간을 묻는다. 그 답으로 근력과 컨디셔닝, 스피드와 민첩성, 풋워크를 묶은 한 주를 짠다. 프로그램은 오프시즌, 프리시즌, 인시즌, 포스트시즌으로 나뉘고 일정이 바뀌면 훈련도 따라 움직인다.
먼저 알아 둘 제약이 둘 있다. iOS 전용이고, 기능을 쓰려면 유료 구독이 필요하다. 내려받기는 무료지만 훈련 내용은 무료가 아니다. 회사는 콘텐츠가 대학 운동과학 교과 과정과 대학 근력 코치 인터뷰를 바탕으로 만들어졌다고 밝힌다. 이는 출처에 대한 회사 설명이며 제3자 인증은 아니다.
시작하는 방법
- iOS 16 이상인 iPhone에서 App Store로 GymPact를 내려받는다.
- 계정을 만들고 종목, 포지션, 시즌, 기구, 주당 시간을 답한다.
- 요금제를 고른다. 월 9.99달러, 연 79.99달러이고 연간 요금제에는 7일 무료 체험이 붙는다.
- 첫 세션을 열고 워밍업, 본 운동이나 드릴, 쿨다운 순서로 진행한다.
- 끝낸 세션을 기록한다. 다음 블록은 그 기록으로 다시 짜이고, 대략 4주마다 새 프로그램이 들어온다.
제품 정보
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추천 대상
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사용자
- 단체 종목을 하는 고등학생
- 경기하는 자녀를 둔 학부모
- 규모가 작은 고교 코치진
작업
- 오프시즌 근력 블록
- 스피드와 방향 전환
- 인시즌 유지
- 프리시즌과 선발 준비
활용 상황
- 집이나 학교 웨이트룸에서 훈련
- 학교 일정이 빡빡할 때
- 종목이나 포지션을 바꿀 때
주요 기능
종목과 포지션별 프로그램
GymPact는 한 종목에서 출발하고 필요하면 포지션까지 좁힌다. 같은 축구라도 골키퍼와 센터백은 받는 훈련이 다르다. 일반 피트니스 앱 대신 이 앱을 고르는 이유가 바로 이 차이다.
4주마다 다시 짜는 프로그램
4주마다 기록한 세션과 현재 정보로 새 맞춤형 운동 프로그램을 만든다. 한 시즌 내내 같은 블록을 반복하지도 않고, 스프레드시트를 손으로 고쳐 중량을 올리지도 않는다.
시즌에 맞춘 주기화
오프시즌, 프리시즌, 인시즌, 포스트시즌의 강조점이 각각 다르다. 볼륨과 강도가 일정을 따라 움직인다. 선발 테스트에서 힘없이 서거나 과훈련으로 서고 싶지 않은 선수에게 중요한 부분이다.
워밍업과 가동성, 회복까지 포함
워밍업과 쿨다운은 선택 사항이 아니라 각 세션 안에 들어 있다. 가동성과 회복도 같은 방식으로 잡히므로 피곤한 화요일에도 실제로 하게 된다.
기구와 시간 필터
쓸 수 있는 기구와 시간을 입력한다. 맨몸만으로도, 덤벨 한 쌍으로도, 제대로 갖춘 웨이트룸에서도 된다. 세션은 정한 시간에 맞춰 늘어나거나 줄어든다.
운동과학 교과 과정이 토대
GymPact에 따르면 훈련 내용은 대학 운동과학 교과 과정과 대학 근력 코치 인터뷰에서 나온다. 회사가 밝힌 출처로 받아들이면 된다. SNS에서 주운 프로그램보다 토대는 단단하다. 그래도 자세를 봐 주는 코치와는 다르다.
장단점
장점
- 막연한 체력 목표가 아니라 실제 종목, 포지션, 시즌을 축으로 짠다.
- 4주마다 갱신되어 손대지 않아도 프로그램이 앞으로 나아간다.
- 워밍업, 가동성, 회복이 일정에 들어가 있다.
- 경기력으로 이어지는 요소를 두루 다룬다. 근력, 스피드, 민첩성, 풋워크, 컨디셔닝.
- 개인 근력 코치에게 내는 비용보다 훨씬 싸다.
단점
- 무료 요금제가 없다. 앱은 무료로 받지만 훈련 기능은 구독이 필요하고, 체험은 연간 요금제에만 있다.
- iOS 전용이라 Android 사용자는 아예 쓸 수 없다.
- 대상이 경기 종목을 하는 10대다. 건강 관리가 목적인 성인에게는 문항과 시즌 구조가 잘 맞지 않는다.
- 공개 API가 없어 운동 기록을 자기 도구나 팀 대시보드로 가져갈 수 없다.
자주 묻는 질문
경기 종목을 가진 10대 선수를 위한 트레이닝 앱이다. 종목, 포지션, 시즌에 맞춰 프로그램을 만들고 4주마다 다시 짠다.
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